หากคุณรู้สึกว่าเหงื่อออกตลอดฤดูร้อน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่น่าประหลาดใจ ไม่ใช่แค่อุณหภูมิที่สูงขึ้นเท่านั้นที่ทำให้คุณร้อนขึ้นได้ “หน้าที่หลักของเหงื่อคือช่วยให้เราเย็นลงเมื่อเหงื่อระเหยออกจากผิวหนัง”. กล่าว Dr. Melynda Barnes ผู้อำนวยการคลินิกของ Rory. “อย่างที่เราทุกคนเคยประสบมา เราสามารถเหงื่อออกได้เมื่อเราประหม่าแม้ว่าเราจะไม่ร้อน จริงๆ แล้วเรามีต่อมเหงื่ออยู่ 2 ประเภท คือ ต่อมเอคครีน ซึ่งทำงานเมื่อเราออกกำลังกายหรือเมื่อเราร้อน และ ต่อม Apocrine ซึ่งกระตุ้นเมื่อเรารู้สึกประหม่าและต่อมเหล่านี้มีความเข้มข้นมากขึ้นในขาหนีบของเราและ รักแร้”
แน่นอนว่าบางคนเหงื่อออกมากกว่าคนอื่น “โดยทั่วไปแล้ว เราทุกคนต่างกัน ดังนั้นใช่แล้ว บางคนเหงื่อออกมากกว่าคนอื่น เช่นเดียวกับบางคนวิ่งเร็วกว่าคนอื่น” กล่าว โอสิตา โอนุฆะ, MD, ศัลยแพทย์ทรวงอกที่โครงการ Hyperhidrosis ของศูนย์สุขภาพ Providence Saint John ในซานตาโมนิกา “ความแตกต่างทางพันธุกรรมคือสิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่างในการขับเหงื่อ อย่างไรก็ตาม คำถามคือ เรารู้หรือไม่ว่าอะไรทำให้คนเหงื่อออกผิดปกติ และคำตอบนั้นไม่ชัดเจน”
หากคุณเป็นเสื้อสเวตเตอร์มากเกินไป คุณอาจมีอาการที่เรียกว่าเหงื่อออกมาก "มันค่อนข้างหายากและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่คาดว่าจะมีเหงื่อออก — สัมผัสกับความร้อน ออกกำลังกายหรือเครียด" อธิบาย Kristine Arthur, นพ. อายุรแพทย์ที่ MemorialCare Orange Coast Medical Center ใน Fountain Valley, CA "ปริมาณเหงื่อมากเกินไป" เหงื่อออกมากเกี่ยวข้องกับเหงื่อออกมากที่มือ รักแร้ และเท้า แม้ว่าคุณจะ ไม่ได้ใช้งานจนถึงจุดที่จะส่งผลต่อความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน เช่น การเขียนด้วยปากกาหรือการใส่พลิก รองเท้าแตะ
เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเย็น เราอธิบายการกระตุ้นการขับเหงื่อที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ
ความโกรธ
“เมื่อคุณโกรธ ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด ซึ่งกระตุ้นต่อมเหงื่อของคุณ นอกเหนือไปจากการเพิ่มความดันโลหิตและอุณหภูมิร่างกายของคุณ” บาร์นส์กล่าว “ดังนั้น ความโกรธไม่เพียงทำให้คุณเครียด แต่ยังทำให้คุณร้อน ซึ่งกระตุ้นทั้งเส้นทางการขับเหงื่อ หากคุณพบว่าตัวเองโกรธตลอดเวลา หรือมีปัญหาในการจัดการกับความโกรธหรือวิธีแสดงความรู้สึกเมื่อคุณโกรธ คุณควรติดต่อแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณ”
ความเครียด
"ความเครียดกระตุ้นไฮโปทาลามัส ซึ่งทำหน้าที่เป็นศูนย์ควบคุมความร้อนของร่างกาย" Onugha อธิบาย “ไฮโปทาลามัสควบคุมทั้งเลือดและเหงื่อสู่ผิว” นั่นหมายถึงเมื่อคุณกังวลหรือ กระวนกระวายใจ ไฮโปทาลามัสส่งสัญญาณไปยังต่อมเหงื่อของอะโพไครน์แล้วเตะให้สูงขึ้น การผลิต.
อาหารรสจัด
หากคุณกำลังลดอาหารที่มีรสเผ็ดเนื่องจากพริก แสดงว่าอาหารนั้นมีสารเคมีที่เรียกว่าแคปไซซิน "แคปไซซินกระตุ้นเส้นประสาทที่รับผิดชอบในการตรวจจับความร้อนในร่างกายและทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอบอุ่นขึ้น" บาร์นส์กล่าว “เนื่องจากร่างกายของคุณรู้สึกอุ่นขึ้น ต่อมเหงื่อ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นต่อมเอคครีน ถูกกระตุ้นเพื่อพยายามทำให้เย็นลง เป็นเรื่องปกติที่จะมีเหงื่อออกขณะทานอาหารรสเผ็ด และระดับของเหงื่อออกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน”
กาแฟ
ส่วนผสมที่ไม่เป็นความลับในกาแฟที่ช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกายของคุณ? คาเฟอีน! ใช่ ยาปลุกส่วนบนเป็นตัวกระตุ้น ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทของคุณและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นต่อมเหงื่อของคุณ ยิ่งคุณดื่มหรือดื่มมากเท่าไหร่ — ลองนึกถึงเอสเปรสโซแบบดับเบิ้ลกับกาแฟธรรมดา — ยิ่งคุณเหงื่อออกมากเท่านั้น อุณหภูมิมีส่วนเกี่ยวข้องกับมันเช่นกัน “กาแฟ ชาร้อน หรือเครื่องดื่มร้อนใดๆ สามารถเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายโดยการกระตุ้นศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเพื่อผลิตเหงื่อเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง” Onugha อธิบาย
ยา
เราทุกคนทราบดีว่ายามีผลข้างเคียงมากมาย แต่คุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าการขับเหงื่อและเหงื่อออกมาก เป็นเรื่องปกติ "ยาที่เพิ่ม serotonin ส่งผลต่อ hypothalamus และทำให้อุณหภูมิร่างกายหลักของเราเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เราเหงื่อออก" Barnes อธิบาย “ยาที่เพิ่มเซโรโทนิน ได้แก่ SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) และยาทริปแทนไมเกรน ยาแก้ปวดสามารถทำให้คุณเหงื่อออกได้เช่นกัน ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน หรือแอสไพริน ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ความร้อนจะหายไป ผิวหนังซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกได้เช่นกัน” ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ เช่น ฝิ่นและทรามาดอล ก็สามารถทำให้เกิดได้ เหงื่อออก แต่ถ้าคุณมีอาการเหงื่อออกมากหรือต่อเนื่อง แม้ว่าจะเป็นผลข้างเคียงที่ทราบจากการใช้ยา ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
วัยหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนมักเกี่ยวข้องกับการขับเหงื่อสองประเภท: ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน. เหงื่อออกตอนกลางคืนคืออาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนและอาจรบกวนการนอนหลับได้ “ผู้หญิงอาจตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อ ทำให้ต้องเปลี่ยนชุดนอนและผ้าปูที่นอน” บาร์นส์กล่าว “เหงื่อออกตอนกลางคืนร่วมกับร้อนวูบวาบ เรียกว่าอาการของหลอดเลือด โดยทั่วไปแล้วจะไม่เป็นอันตรายถึงแม้จะเป็นอุปสรรคต่อชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งก็ตาม อาการร้อนวูบวาบเป็นช่วงสั้นๆ ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันของความรู้สึกร้อนจัดที่ศีรษะ คอ และหน้าอก เมื่อเกิดอาการร้อนวูบวาบกับใบหน้า คอ และ/หรือหน้าอกสีแดง เรียกว่า ร้อนวูบวาบ อาการร้อนวูบวาบมักเป็นไปตามรูปแบบที่สม่ำเสมอซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะบุคคล ผู้หญิงบางคนมีอาการเหงื่อออกและ/หรือใจสั่นระหว่างอาการเหล่านี้ อาการร้อนวูบวาบสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า โดยปกติจะใช้เวลาสามถึงห้านาที แต่ระยะเวลาอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 30 วินาทีถึง 30 นาที ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการร้อนวูบวาบได้มากถึงยี่สิบครั้งต่อวันหรือมากกว่านั้น”
หากสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณมีเหงื่อออกมาก มีเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเย็นลง “สำหรับคนที่ไวต่อการกระตุ้น (ความร้อน อาหารรสเผ็ด ความเครียดทางอารมณ์) การลดการสัมผัสสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นจะมีประสิทธิภาพมากในการลดเหงื่อออกของคุณ” บาร์นส์กล่าว “การใช้ชีวิตและการเยียวยาที่บ้านอื่นๆ เพื่อช่วยเรื่องเหงื่อออก ได้แก่ การลดน้ำหนัก (หากคุณมีน้ำหนักเกิน) การสวมใส่ เสื้อผ้าและถุงเท้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าไหม ซึ่งให้ผิวของคุณหายใจได้และผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆ หากฝ่าเท้ามีเหงื่อออกมาก ให้เปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ หรือถอดรองเท้า (เมื่อทำได้) สามารถช่วยได้ อย่าลืมอาบน้ำทุกวันเพื่อลดปริมาณแบคทีเรียในขาหนีบและรักแร้ ซึ่งสามารถช่วยลดกลิ่นที่เกิดจากเหงื่อออกได้”
นอกจากนี้ให้ใช้ an เหงื่อออกช่วยให้คุณแห้ง. (ไม่เป็นความจริงสำหรับผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายซึ่งช่วยลดกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับการขับเหงื่อ) "เป้าหมายของการระงับกลิ่นกายคือการกลบกลิ่นด้วยกลิ่นหอม" Onugha กล่าว “เป้าหมายของการระงับเหงื่อคือการหยุดเหงื่อออก เมื่อคุณดูส่วนผสมอย่างใกล้ชิด สารระงับเหงื่อมักจะมีโลหะที่กั้นรูขุมขนไม่ให้เหงื่อออก” ลองใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อเพิ่มระดับ
อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงมีเหงื่อออกและไม่คิดว่าปัญหาเกิดขึ้นจากสาเหตุใดๆ ข้างต้น ปัญหาด้านสุขภาพที่แฝงอยู่อาจเป็นตัวการ "ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนบางอย่างอาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไปโดยทั่วไป" อาร์เธอร์กล่าว “สิ่งเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น hyperthyroidism และโรคต่อมหมวกไต เงื่อนไขทั้งสองนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาและสามารถตรวจพบได้ด้วยการตรวจเลือดและ/หรือปัสสาวะในสำนักงานแพทย์ของคุณ โรคเหล่านี้สามารถรักษาได้ด้วยยาและ/หรือการรักษาอื่นๆ”
สาเหตุที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนน่าเป็นห่วงที่สุดคือการติดเชื้อและมะเร็ง ตัวอย่าง ได้แก่ มะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งเม็ดเลือดขาว วัณโรค โรคกระดูกพรุน (การติดเชื้อของกระดูก) เยื่อบุหัวใจอักเสบ (การติดเชื้อที่หัวใจ) หรือเอชไอวี แพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับเรื่องอื่นๆ เช่น คุณเคยอยู่ใกล้ใครหรือไม่ กำลังไอหรือป่วย หากคุณไอเป็นเลือด การเดินทางครั้งล่าสุด ปวดกระดูก น้ำหนักลด หรือ ไข้ คุณจะต้องทำการตรวจเลือดและอาจถ่ายภาพเช่น X-ray หรือ echocardiogram ในกรณีของการติดเชื้อ การรักษาโดยเร็วที่สุดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากการติดเชื้ออาจแพร่กระจายอย่างรวดเร็วและก่อให้เกิดความเสียหายอย่างมาก หรือคุณอาจแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้
สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ ยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาทและน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้ที่เป็นเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ที่ทานอินซูลิน จำเป็นต้องตรวจน้ำตาลในเลือดทันทีหากตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อ
"สิ่งสำคัญที่สุดคือถ้าคุณมีเหงื่อออกมากเกินไปและเปียกโชกคุณควรไปพบแพทย์ของคุณ" อาร์เธอร์กล่าว “หากเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นเฉพาะตอนกลางคืน โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบ รวมทั้งกล่าวถึงอาการอื่น ๆ ที่คุณมี การเดินทางเมื่อเร็ว ๆ นี้ หรือการสัมผัสกับผู้ที่อาจป่วย”
