ครั้งแรกที่ฉันเอาใบมีดไปที่ข้อมือของฉัน ฉันอายุ 15 ปี ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงทำมัน ฉันค้นหาข้อมูลในวารสารเก่าเพื่อหาเบาะแส ฉันได้อ่านกวีนิพนธ์แห่งความโกรธเกรี้ยวหลายสิบแผ่นด้วยความหวังว่าจะได้คำตอบ และฉันก็คิดเรื่องนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า แต่เหตุผลที่ทำให้ฉันหลีกหนี – อย่างน้อยก็เมื่อถึงเวลานั้น: ครั้งแรกของฉัน
มากกว่า:5 สัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น
แน่นอน ฉันไม่ได้เจาะลึกพอที่จะสร้างความเสียหายได้จริง ฉันแค่อยากจะเห็นบางสิ่งบางอย่าง ที่จะรู้สึกบางอย่าง เพื่อเตือนตัวเองว่าฉันยังมีชีวิตอยู่ และเห็นเลือดก็เพียงพอแล้ว มันหมายความว่าฉันยังหายใจและหัวใจยังเต้นอยู่ แม้จะว่างเปล่าและมึนงง ข้าพเจ้าก็ยัง “อยู่ที่นั่น” และนั่นก็ทำให้สบายใจ ในตอนต้น การนึกภาพ ความรู้สึก ความอบอุ่นและความเจ็บปวดทำให้ฉันติดงอมแงม
หลังจากครั้งแรก วิธีการของฉันก็เปลี่ยนไป ฉันได้ลองใช้ "เครื่องมือ" ที่หลากหลายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งแต่ละอย่างมีผลกระทบและเอฟเฟกต์เฉพาะตัว ฉันใช้มีดสเต็กและมีดเนย หมุดนิรภัยและหมุดตรง และฉันใช้เล็บของตัวเอง เกาเหมือนคันคันที่มองไม่เห็น – และจะเกาคันนี้ทุกครั้งที่รู้สึกเช่นกัน มาก — ไม่ว่าจะเป็นความโศกเศร้า ความคับข้องใจ ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวล ความรู้สึกผิดหรือความเกลียดชังตนเอง — หรือฉันแค่ต้องการ ปล่อย. เพราะสำหรับฉัน การตัดคือการปล่อยวาง
มันคือดวงตาในพายุเฮอริเคนของฉัน วิธีเดียวที่ฉันเพิ่งมาใหม่ในการทำให้จิตใจสงบและทำให้พายุสงบ
แต่บางทีสิ่งที่สำคัญกว่าการกระทำนั้นก็คือรอยแผลเป็นที่มันทิ้งไว้ เพราะสุดท้ายแล้ว ฉันก็มีสิ่งที่จับต้องได้ บางสิ่งบางอย่างจริง หลังจากที่ฉันกรีด มีหลักฐานทางกายภาพของความเจ็บปวดที่ฉันประสบ และมันทำให้ความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นของฉันมีชีวิต ยังไงก็ตาม มันทำให้ฉันรู้สึกบ้าน้อยลงและอยู่คนเดียวน้อยลง
แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจไม่สมเหตุสมผลเลย โดยเฉพาะกับคนที่ไม่เคยต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่เคยทำร้ายตัวเอง แต่การตัดและการทำร้ายตัวเองโดยทั่วไปไม่เกี่ยวกับความตาย มันไม่เกี่ยวกับความเจ็บปวด และไม่เกี่ยวกับการบาดเจ็บ ไม่เชิง. ไม่สมบูรณ์. แต่มันเกี่ยวกับการเป็น มันเกี่ยวกับการหายใจ มันคือการควบคุมและความรู้สึกมีชีวิต — และนักดาบที่ปรับปรุงใหม่หลายคนก็สะท้อนความรู้สึกที่คล้ายคลึงกัน
ราเชลบอก เส้นความหวัง สำหรับเธอ การตัดคือ “การหลีกหนีจากความเป็นจริง ไม่ว่าจะชั่วคราว… [เป็น] การบรรเทาความเจ็บปวด” และ สุขภาพจิตอเมริกาซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อสนองตอบความต้องการของผู้ที่ป่วยทางจิต เห็นด้วย: “ผู้ที่ทำร้ายตัวเองมักจะรายงานว่ารู้สึกว่างเปล่า ภายใน มากหรือน้อย ถูกกระตุ้น ไม่สามารถแสดงความรู้สึก เหงา ไม่เข้าใจผู้อื่น กลัวความสัมพันธ์ใกล้ชิดและผู้ใหญ่ ความรับผิดชอบ การทำร้ายตัวเองเป็นวิธีรับมือหรือบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดหรือแสดงออกได้ยาก... การทำร้ายตัวเองอาจเป็นวิธีควบคุมร่างกายเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งอื่นในชีวิตได้”
มากกว่า:อย่าเขียนอาการซึมเศร้าของวัยรุ่นว่าเป็น Angst
แต่คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณพระเจ้าห้ามไม่ให้ค้นพบว่าลูกของคุณกำลังตัด? คุณสนับสนุนพวกเขาโดยการเรียนรู้เกี่ยวกับการต่อสู้ของพวกเขา โดยพยายามทำความเข้าใจที่มาของการต่อสู้เหล่านั้นให้ดีขึ้นและโดยการฟัง
ตัดคืออะไร?
ดร.เอลเลน เฮนดริกเซ่น นักจิตวิทยาคลินิกที่ศูนย์ความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องของมหาวิทยาลัยบอสตัน และโฮสต์ของ นักจิตวิทยาผู้รอบรู้ พอดคาสต์ เขียนใน จิตวิทยาวันนี้ การตัดนั้น — หรือที่เรียกว่าการทำร้ายตัวเองโดยไม่ฆ่าตัวตาย — เป็น “การทำลายเนื้อเยื่อร่างกายโดยเจตนาและทำเอง”
ทำไมบุคคลถึงทำร้ายตัวเองหรือตัด?
มีหลายเหตุผลที่ผู้คนทำร้ายตัวเอง อย่างไรก็ตาม Hendricksen ยังเขียนว่าเหตุผลหลักสี่ประการคือ:
- ความเจ็บปวดทางกายจากการตัดเอาความเจ็บปวดทางอารมณ์ออกไป
- คนที่กรีดกรายมักเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุด และบางครั้งพวกเขาก็รู้สึกว่าจำเป็นต้องแกะสลักคำวิพากษ์วิจารณ์ เช่น "อ้วน โง่ น่าเกลียด" เป็นต้น — เข้าสู่ผิวของพวกเขา
- การตัดสามารถรู้สึกเหมือนเป็นวิธีการควบคุมชีวิตและหยุดความรู้สึกชา
- มันให้ทางเลือกแก่บุคคลในการจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้ความรู้สึกของพวกเขาเป็นโมฆะ
คนที่ทำร้ายตัวเอง “อยากตาย” ไหม?
มีความเข้าใจผิดว่าคนที่ทำร้ายตัวเองจะฆ่าตัวตายและ/หรือ “อยากตาย” ตามคำจำกัดความ การทำร้ายตัวเองคือ การกระทำของ "จงใจทำร้ายตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า…ในลักษณะที่หุนหันพลันแล่นและไม่ได้ตั้งใจให้ถึงตาย" ตาม ถึง สุขภาพจิตอเมริกา. อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการทำร้ายตัวเองไม่สามารถส่งผลให้เสียชีวิตได้ MHA ตั้งข้อสังเกตว่า “ความสัมพันธ์ระหว่างการฆ่าตัวตายและการทำร้ายตัวเองนั้นซับซ้อน แม้ว่าผู้ที่ได้รับบาดเจ็บด้วยตนเองโดยไม่ฆ่าตัวตายไม่ได้ตั้งใจจะฆ่าตัวตาย แต่อาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าที่ตั้งใจไว้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์หรือเสียชีวิตได้” มีอะไรอีก, “ในกรณีที่ทำร้ายตัวเองอย่างรุนแรงหรือเป็นเวลานาน บุคคลอาจหมดหวังเกี่ยวกับการขาดการควบคุมพฤติกรรมและลักษณะการเสพติด ซึ่งอาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายที่แท้จริง ความพยายาม”
คุณจะช่วยสนับสนุนคนที่กำลังตัดได้อย่างไร?
หากคุณพบว่าคนที่คุณรักกำลังทำร้ายตัวเอง สิ่งแรกที่คุณต้องการทำคือช่วยใช่ไหม? แน่นอน. มันเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ มันสมเหตุสมผลเท่านั้น แต่คุณจะสนับสนุนคนที่กำลังตัดขาดได้อย่างไร - สนับสนุนพวกเขาจริงๆ?
- คุยกับพวกเขา. รับทราบสิ่งที่คุณได้เห็น ถามพวกเขาเกี่ยวกับบาดแผลและรอยขีดข่วน เนื่องจากการละเลยวัตถุนั้นทำให้เกิดการตำหนิและอับอายเท่านั้น และที่สำคัญที่สุดคือให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณจะไม่ตัดสินพวกเขา ไม่ว่าอะไรก็ตาม; คุณเพียงแค่ต้องการช่วยอย่างไรและถ้าทำได้
- ถ้าเพื่อน/สมาชิกในครอบครัวของคุณพร้อมที่จะพูดคุย ให้ฟัง เพียงแค่ฟัง
- หากเพื่อน/สมาชิกในครอบครัวของคุณไม่พร้อมที่จะพูดคุย ให้พวกเขารู้ว่ามีข้อเสนอและคุณพร้อมที่จะพูดคุยทุกเมื่อ
- รับรู้ความเจ็บปวดของคนที่คุณรัก ปล่อยให้พวกเขาจินตนาการได้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร – นั่นคือ “ฉันขอโทษ คุณคงเจ็บปวดมากในตอนนี้ ความรู้สึกของคุณจะต้องล้นหลาม” — และหลีกเลี่ยงคำพูดที่ลดความคิดและความรู้สึกของพวกเขา เช่น “สิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น” และ/หรือ “แต่คุณมีชีวิตที่ดีเช่นนี้”
- เสนอที่จะช่วยพวกเขาค้นหาความช่วยเหลือและ/หรือแหล่งข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ
- ที่สำคัญที่สุด จงเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ แม้ว่าคุณอาจต้องการช่วยเพื่อน แต่โปรดเข้าใจว่าพวกเขาอาจไม่พร้อมที่จะรับความช่วยเหลือ แม้ว่าคุณจะบังคับให้พวกเขาเข้ารับการบำบัดและ/หรือโปรแกรมผู้ป่วยนอกก็ตาม (เชื่อฉัน. ฉันเคยไปที่นั่น. ฉันจะรู้.) อย่าพลาด มันจะน่าผิดหวังและคุณอาจพบว่าตัวเองหงุดหงิดหรือโกรธ แต่บุคคลนั้นต้องพร้อมที่จะรับทราบปัญหาก่อนที่จะหยุด
หากคุณหรือคนรู้จักกำลังทำร้ายตัวเอง และ/หรือ กรีด โปรดติดต่อ Crisis Text Line โดยส่งข้อความ HOME ไปที่ 741-741 หรือเยี่ยมชม www.selfinjury.com สำหรับการอ้างอิงถึงนักบำบัดและเคล็ดลับในการหยุด
