นักร้อง Ciara เป็นคนเลวตลอดการตั้งครรภ์ครั้งล่าสุดของเธอกับเธอ ลูกคนที่สาม วิน แฮร์ริสัน ซึ่งเธอยินดีต้อนรับ กับสามีรัสเซล วิลสัน เมื่อวันที่ 23 กรกฎาคม ฉันหมายถึงแค่มองเธอ กระตุกเมื่อเก้าเดือนพร้อมสำหรับมิวสิควิดีโอ “Rooted” ของเธอ — และโดยทั่วไป ถ่ายพรีกเซลฟี่ทั้งหมด เป็นไปได้เพราะเหตุใด เอกสารปลูกบุญมนุษย์ และ การเฉลิมฉลอง.
และตอนนี้ที่ Win ตัวน้อยมาถึงแล้ว Ciara ก็ไม่ต้องเสียเวลากลับไปสู่ตัวตนที่กระฉับกระเฉงของเธอ เธอโพสต์บนอินสตาแกรมเมื่อวันจันทร์ที่ 23 สิงหาคม ว่าเธอกำลังดำดิ่งลงไปในตัวเธอ แผนออกกำลังกายหลังคลอด และตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักอีก 48 ปอนด์ รออะไร? เราทำสองครั้งที่ตัวเลขนั้นเช่นกัน
“ไป 48 ปอนด์! เริ่มแผนเกมพรุ่งนี้!!” Ciara เขียนบน Instagram ของเธอ “ป.ล. ไม่รู้ว่าตอนนี้การพิจารณาลูก 3 คนจะง่ายแค่ไหน! งานนี้ต้องทุ่มสุดตัว! ไปกินมาม่ากันเถอะ” เธอกล่าวสรุปด้วยอิโมจิสาวแขนแกร่งและเต้นระบำเพื่อวัดผลที่ดี
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เหลือ 48 ปอนด์! เริ่มแผนเกมพรุ่งนี้!! ป.ล. ไม่รู้ว่าตอนนี้การพิจารณาลูก 3 คนจะง่ายแค่ไหน! งานนี้ต้องทุ่มสุดตัว! มาม่ากันเถอะ 💃🏽💪🏽
โพสต์ที่แชร์โดย Ciara (@ciara) ออน
แต่มาทำคณิตศาสตร์กันที่นี่ เราไม่ทราบแน่ชัดว่า Ciara เพิ่มน้ำหนักได้เท่าไหร่ระหว่างตั้งครรภ์กับ Win แต่เธอเปิดใจเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเธอได้รับน้ำหนัก 65 ปอนด์ในขณะที่ ตั้งท้องลูกสาวเซียนน่า. ตามที่เมโยคลินิกพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดส่วนใหญ่ลดน้ำหนักได้เกือบ 15 ปอนด์ทันทีจากการคลอดบุตร ซึ่งเป็นน้ำหนักรวมของรก ทารก และน้ำคร่ำ จากนั้นพวกเขาจะลดน้ำหนักต่อไปในช่วงต้นสัปดาห์ หลังคลอด เนื่องจากของเหลวยังคงระบายออก (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาให้นมลูก)
ดังนั้น "48lbs to go" ของ Ciara มาจากไหน? เราเดาว่าเป็นตัวเลขที่เธอเลือกด้วยความหวังว่าจะกลับมาที่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของเธอ แต่คำถามย่อย: เป็นการดีหรือไม่ที่จะระบุ. ของคุณ ฟิตเนสหลังคลอด การเดินทางไปยังหมายเลขลดน้ำหนักโดยเฉพาะที่จุดหลังคลอดของ Ciara (เพียงประมาณสี่สัปดาห์)?
นักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกราน Sara Reardon จะพูดว่า: ไม่น่าจะเป็นไปได้ เรียดบอกกับ SheKnows การที่ “มี 'ชัดเจน' ในการตรวจ 6 สัปดาห์ของคุณ… ไม่ได้หมายความว่าเนื้อเยื่อของคุณจะหายดีหรือพร้อมที่จะรับผลกระทบสูง ช่วงสามเดือนแรกหลังคลอดเป็นเวลาสำหรับการพักผ่อน การทำงานของลมหายใจ การเดิน การเอาใจใส่ต่อกลไกและท่าทางของร่างกาย และการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เสริมสร้างการเชื่อมต่อของคุณกับแกนกลางของคุณ”
“การกลับมามีรูปร่างดีอีกครั้งหลังจากทารกต้องใช้เวลาและการหาสมดุลที่เหมาะกับคุณ มันไม่ใช่การตัดสินใจทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย” ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายแก้ไขหลังคลอดที่ผ่านการรับรอง Trish Mckean บอก SheKnows. “คุณต้องสร้างและเปิดใช้งานคอร์ของคุณโดยไม่ต้องขยายหรือกระโดดกลับเร็วเกินไป”
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ลมมัน #หยั่งราก ในตัวฉัน! ☺️🤣🥰
โพสต์ที่แชร์โดย Ciara (@ciara) ออน
เห็นได้ชัดว่า Ciara เป็นผู้หญิงที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีที่รู้จักร่างกายของเธอเอง และเราทำได้เพียงหวัง ฟังคำแนะนำของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลังคลอดที่มีแรงกระแทกสูงด้วย ในช่วงต้น ที่กล่าวว่าเธอยังเป็นคนดังที่มีรายละเอียดสูงและงดงามซึ่งแผนการออกกำลังกายหลังคลอดนั้นไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่เป็นเพียงแม่มนุษย์ ท้ายที่สุด การตั้งครรภ์ของ Ciara ยังกำหนดมาตรฐานการไปทำงานที่ค่อนข้างสูง:
“ฉันรู้สึกภาคภูมิใจกับกระบวนการนี้มากเพราะฉันถ่ายวิดีโอก่อนส่งมอบเป็นเวลาสองสัปดาห์สำหรับส่วนหนึ่ง จากนั้นฉันก็ถ่ายทำอีกส่วนเพียงสองวัน” เธอกล่าวใน วิดีโอ Instagram ของการถ่ายทำรายการ “Rooted” ขณะตั้งครรภ์มาก “แม้จะอยู่ในวัยทำงานจริงๆ ก็ตามที่ต้องอนุมัติเพลงเพื่อกำหนดเส้นตาย มันเป็นเพียงประสบการณ์ที่เหลือเชื่อที่ฉันจะหวงแหนตลอดไป”
ทัศนคติที่ไม่หยุดยั้งแบบนี้ทั้งในแนวทางของ Ciara ในการบรรลุกำหนดเวลาในขณะที่อยู่ในแรงงานและ ในแผนสี่สัปดาห์หลังคลอดของเธอที่จะลดน้ำหนัก 48 ปอนด์ตามอำเภอใจของเธออาจจะโอเคสำหรับเธอ (อีกครั้งเรา จริงๆ หวังว่าเธอจะมีความสัมพันธ์ที่ดีและตรงไปตรงมากับแพทย์ของเธอ) แต่คุณธรรมของเรื่องนี้คือ มันไม่โอเคสำหรับทุกคน. นี่ไม่ใช่บรรทัดฐาน และไม่สมเหตุสมผลหรือแม้แต่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ ดังที่ Reardon และ Mckean ชี้ให้เห็น ช้าและมั่นคงเป็นชื่อของเกมเมื่อพูดถึงการสร้างความแข็งแกร่งขึ้นใหม่หลังจากความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ของการเกิดเป็นมนุษย์ สามเดือนแรกนั้นเกี่ยวกับการเสริมความแข็งแกร่งอย่างค่อยเป็นค่อยไป ปลอดภัย และได้รับการติดตามดูแล — และการพักผ่อนอย่างเต็มที่
ไม่ว่ารูปร่าง ขนาด หรือน้ำหนักหลังคลอดจะเป็นอย่างไร คุณแม่คือพลังแห่งธรรมชาติ เหล่านี้ ภาพประท้วงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่น่าทึ่ง พิสูจน์สิ.
