ฤดูร้อนเพิ่งเริ่มต้นและเราก็มีมาร์การิต้าส่วนแบ่งที่ยุติธรรมแล้ว ทำไมจะไม่ล่ะ? มันอุ่นขึ้นและเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการคลายร้อน แต่ — และคุณอาจไม่ต้องการถูกเตือนถึงสิ่งนี้ — ระยะขอบคือ ระเบิดน้ำตาล, มีแต่คาร์บ. ไม่ใช่แค่ขอบเท่านั้น มีค็อกเทลมากมายที่คุณควรบริโภคอย่างประหยัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ ยกตัวอย่าง พินาโคลาด้ากระป๋อง ให้พลังงานไม่เพียงแค่ 526 แคลอรีแต่ยัง คาร์โบไฮเดรต 61 กรัม!
วิธีหนึ่งที่จะลดรสชาติค็อกเทลที่อัดแน่นด้วยคาร์โบไฮเดรตคือการใช้ .บางชนิด แอลกอฮอล์โดยเฉพาะวอดก้าและเหล้ารัม
มากกว่า:5 ค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถหาได้ที่บาร์
ไม่แต่งกลิ่น ไม่คาร์บ
วอดก้าและเหล้ารัมเป็นสุรากลั่นซึ่งหมายความว่ามีแอลกอฮอล์เท่านั้น - และ มีศูนย์คาร์โบไฮเดรต. ดังนั้น แทนที่จะข้ามเครื่องดื่มค็อกเทลและมุ่งตรงไปที่ไวน์หรือเบียร์ ให้คิดใหม่อีกครั้ง ไวน์ 5 ออนซ์มีคาร์บ 5 ออนซ์ ในขณะที่เบียร์ 12 ออนซ์มี 11 ออนซ์ แชมเปญมี 1.6 กรัม (ดีกว่าไวน์และเบียร์) ในขณะที่ไลท์เบียร์มี 7 กรัม
ตามหลักการทั่วไป วอดก้าปรุงแต่งที่มีหลักฐาน 80 หรือสูงกว่านั้นปราศจากคาร์โบไฮเดรต
แต่แล้วคาร์โบไฮเดรตในวอดก้าและเหล้ารัมปรุงแต่งล่ะ?
จำนวนคาร์โบไฮเดรตแตกต่างกันไปสำหรับวอดก้าปรุงแต่ง นาฬิกาจำนวนมากที่ศูนย์คาร์โบไฮเดรตในขณะที่คนอื่น ๆ สูงถึง 11 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (เช่น Hpnotiq).
โดยส่วนใหญ่ วอดก้าปรุงแต่งรสหลายชนิดจะมีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ ซึ่งรวมถึง Absolut Vodka ซึ่งไม่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมัน ตามเว็บไซต์ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติจากผลเบอร์รี่ ผลไม้ และเครื่องเทศเท่านั้นและไม่เติมน้ำตาล
ต่อไปนี้คือวอดก้ารสต่างๆ ที่เราพบว่ามีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า:
- รสแอปเปิ้ลเขียวของ Magic Moments: 7 กรัม
- พินนาเคิล วอดก้า รสวิปครีม: 8 กรัม
- รสชาหวานของ Jeremiah Weed: 9 กรัม
รัมเป็นอีกเรื่องหนึ่ง
ในขณะที่เหล้ารัมตรงมีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ รัมที่ปรุงแต่งหรือปรุงแต่งจะมีคาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างเช่น Captain Morgan Parrot Bay rum มีคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมต่อออนซ์ของเหลว และมาลิบูรัมก็มี คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ต่อออนซ์ของเหลว
รัมที่ปรุงแต่งนั้นมีหลากหลายเช่นเดียวกับวอดก้าปรุงแต่ง — ตั้งแต่ศูนย์ถึง 16 กรัม นี่คือจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่สูงขึ้นที่เราพบใน MyFitnessPal:
- Calico Jack เหล้ารัมเชอร์รี่: 7 กรัม
- บาคาร์ดี โอ เหล้ารัมรสส้ม: 3 กรัม
- รัมชาตา: 16 กรัม
- ครูซาน สตรอเบอรี่รัม: 6 กรัม
- Cruzan เหล้ารัมแบล็คเชอร์รี่: 15 กรัม
คำแนะนำเครื่องผสม
หากคุณต้องการใช้วอดก้าและเหล้ารัมที่ไม่ปรุงแต่ง ให้เลือกเครื่องผสมที่เหมาะสม นี่คือคำแนะนำเครื่องผสมสำหรับวอดก้า:
- น้ำโซดาหรือโซดาคลับ (บีบมะนาวหรือมะนาวเพื่อลิ้มรส)
- ชาเย็นไม่หวาน
- คลับโซดากับใบสะระแหน่และสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่
- โซดาน้ำตาลต่ำ
- น้ำแครนเบอร์รี่เจือจางหรือน้ำมะนาว
สำหรับเหล้ารัม หากคุณต้องการดื่มแบบตรงๆ นี่คือเคล็ดลับหนึ่ง: ยิ่งสีเข้ม รสชาติก็จะยิ่งเข้มข้น หรือคุณสามารถใช้เครื่องผสมอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- น้ำเกรพฟรุตสดผสมน้ำมะนาว
- น้ำมะนาวและสะระแหน่
- เบียร์ขิงและน้ำมะนาว
ดื่มเพื่อสุขภาพในฤดูร้อนนี้!
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนกันยายน 2550
