หากคุณเคยขับรถไปตามถนน เปิดทีวี หรือหยิบนิตยสารขึ้นมาเมื่อเร็วๆ นี้ คุณอาจเคยโดนรุมล้อมด้วยข้อความว่าคุณควรมีหน้าตาอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง คุณอาจถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนในชีวิตประจำวันของคุณที่เข้าแถวตัดสินอย่างใจจดใจจ่อและชี้นิ้วแสดงความไม่เห็นด้วยกับประเภทร่างกายของคุณ
คุณอาจจะกลับบ้านด้วยความตื่นเต้นว่า “ฉันจะไป เข้ารูป!” เพียงเพื่อให้มีคนที่บ้านตอบกลับว่า “จะกวนทำไม? มันจะไม่ทำงาน จำอาหารที่คุณกินเมื่อปีที่แล้วได้ไหม? คุณได้รับสิบปอนด์!” และน่าเศร้าที่คุณอาจยอมจำนนด้วยคำว่า “คุณพูดถูก ฉันกำลังคิดอะไรอยู่” การตอบสนอง. หากคุณพร้อมที่จะควบคุมร่างกายและสุขภาพของคุณ นี่คือแผนใหม่ที่รับประกันได้ว่าจะพาคุณออกจากร่องลึกนั้น
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ถ้าฉันไม่สนุกกับบางสิ่งบางอย่าง ฉันเป็นคนประเภทที่จะไม่ทำมันอีกต่อไป ฉันไม่ได้บอกว่าจะไม่ทำอีกปีหนึ่ง ถ้ามีอะไรไม่สนุก ฉันจะไม่ทำอีกวัน
ดังนั้นคุณจะทำให้ความสนุกในรูปร่างและคงอยู่ได้อย่างไร?
มันเป็นเรื่องง่าย! เพียงทำตามสองขั้นตอนเหล่านี้:
1. หา ที่ปรึกษา และกูรูสำหรับพื้นที่ที่คุณต้องการปรับปรุง
2. หาคนอยากเล่นกับคุณ
ไม่มีใครในพวกเราที่เป็นเราในทุกวันนี้ในแง่ของความสุขหรือความสำเร็จของเรา ถ้าไม่ใช่สำหรับแบบอย่างและแบบอย่างที่นำทางเราและแสดงให้เราเห็นทาง เราไม่สามารถเรียนรู้ทุกอย่างผ่านประสบการณ์โดยตรง มันใช้เวลานานเกินไป และความเจ็บปวดและการเสียสละในการเรียนรู้ทุกบทเรียนจะยิ่งใหญ่เกินไป คนฉลาดเรียนรู้จากประสบการณ์ของคนอื่น เราเรียกคนเหล่านั้นว่าพี่เลี้ยง
ส่วนใหญ่พี่เลี้ยงคือคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตของตัวเองเล็กน้อย พวกเขามักจะต้องเอาชนะอุปสรรคหรือความยากลำบากบางอย่าง และเป็นเพราะความยากลำบากเหล่านั้น—และความจริงที่ว่าพวกเขาเอาชนะได้—ที่พวกเขามีบางอย่างที่จะแบ่งปันและเราต้องการที่จะฟัง
ที่ปรึกษาที่ฉันชอบ:
ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากที่ปรึกษามากมายตลอดชีวิตของฉัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ Michael Galvin เพื่อนที่ดีของฉันได้ให้คำมั่นว่าจะลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ เขาเริ่มออกกำลังกายทุกวันและทำตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หกเดือนต่อมา เขาเผาผลาญแคลอรีได้กว่าล้านแคลอรี ลดความดันโลหิตสูง ลดน้ำหนักลง 42 ปอนด์ และลดไขมันในร่างกายลงเหลือ 17 เปอร์เซ็นต์
ด้วยงานที่มีเธออยู่บนท้องถนนสามถึงสี่สัปดาห์ต่อเดือน Mary Burlingame เพื่อนของฉันสังเกตเห็นว่าที่นั่งบนเครื่องบินและเข็มขัดนิรภัยของเธอรัดแน่นขึ้นตลอดเวลา เธอลดน้ำหนักได้ 129 ปอนด์โดยทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ สองสามอย่าง: เธอหยุดกินหลัง 19.00 น. เริ่มดื่มน้ำปริมาณมาก และเลือก “คำที่มุ่งเน้น” ที่จะใช้ชีวิตด้วย คำพูดของเธอคือ "วินัย" และเธอโพสต์ไว้ทุกที่เพื่อเป็นการเตือนสติให้รับผิดชอบชีวิตอย่างเต็มที่และตัดสินใจเลือกให้ดียิ่งขึ้น
ฉันได้รับแรงบันดาลใจเมื่อเห็นพี่เลี้ยงอย่างไมเคิลและแมรี่ที่เอาชนะความยากลำบากและบรรลุเป้าหมาย พวกเขาให้ความหวังฉันและทำให้ฉันคิดว่า ถ้าพวกเขาทำได้ อะไรคือข้ออ้างที่ฉันไม่ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย หรือไปยิม?
ต้องการเล่น?
ขั้นตอนที่สองในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สนุกคือการหาคนที่ต้องการ "เล่น" กับคุณในพื้นที่ที่คุณกำลังพยายามปรับปรุง การมีหุ้นส่วนและเพื่อนที่ต้องการพัฒนาตนเองในด้านเดียวกันจะทำให้คุณมีความหวัง ช่วยให้คุณมีสมาธิและมีแรงจูงใจ และทำให้กระบวนการนี้สนุก
ตัวอย่างเช่น เพียงเพราะคุณอาจไม่สนุกกับการไปยิมเพื่อออกกำลังกาย ไม่ได้หมายความว่าคุณมีตัวเลือกที่จะไม่ไป แต่คุณมีตัวเลือกที่จะทำให้มันสนุก ยังไง? คุณอาจจะลองหาคนสัก 1-2 คนที่อยากไปกับคุณ—ยิ่งสนุกมากขึ้น—และเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายให้กลายเป็นเวลาเข้าสังคมด้วย ในวันที่คุณคนใดคนหนึ่งไม่มีแรงจูงใจที่จะไป อีกคนก็จะลากคุณไปด้วย
ฉันจำได้ครั้งหนึ่งหลังจากเซสชั่นการออกกำลังกายระหว่างเพื่อนร่วมงานของฉัน ("อยากไปไหม? อยากไปไหม?”) สามคนตอบว่าใช่ เราไปกันเถอะ พวกเราสามคนออกไปที่มุมหนึ่งเพื่อยกน้ำหนัก ขณะที่เพื่อนอีกคนของเราซึ่งเป็นหญิงวัย 60 ปีที่ บังเอิญมีชุดรัดรูปสีชมพูตัวใหม่ วิ่งไปทั่วโรงยิม เห็นได้ชัดว่าพยายามจะหัวเราะออกมา ของเรา. เธอจะห้อยหัวลง หันหน้าไปทางผิดบนเครื่อง ขณะที่พวกเราสามคนหัวเราะอย่างบ้าคลั่ง เรามีการออกกำลังกายที่ดีและมันสนุก
การสร้างรูปร่างอาจเป็นเรื่องง่ายหากคุณฝึกฝนกฎง่ายๆ สองข้อนี้: ค้นหาที่ปรึกษาทางกายภาพเพื่อติดตามคุณ และหาคนที่ต้องการเล่นด้วยกัน!
