เมื่อเติบโตขึ้นมาในโลกของการแข่งขันเต้นรำและการประกวด ฉันต้องดิ้นรนกับส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของฉันอย่างแน่นอน ร่างกาย ปัญหาภาพ…
ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารล้มเหลว ออกกำลังกายมากเกินไป หรือไม่เคยพอใจกับความผอมเลย หรือ "ไม่ผอม" ฉันคิดว่าฉันเป็น สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ ฉันไม่แข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ
นั้นคือ ระหว่างทางฉันสะดุดสะดุด โยคะ. การเปลี่ยนแปลงในจิตใจและร่างกายของฉันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน อันที่จริง มันต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะมาถึงที่ที่ฉันเป็นอยู่ทุกวันนี้ แต่ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา และฉันเชื่อว่าสิ่งนั้นส่วนใหญ่มาจากสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากเสื่อโยคะของฉัน .
คุณเห็นไหมว่าในที่สุดเมื่อฉันดำดิ่งสู่โลกแห่งโยคะ และค้นพบว่าการปฏิบัติแบบโบราณนี้เกี่ยวกับอะไร ความสนใจของฉันค่อยๆ เปลี่ยนจากน้ำหนักมาตราส่วนมาเป็นคุณค่าในตนเอง ฉันได้เรียนรู้ว่าคุณค่าของฉันไม่ได้ถูกกำหนดโดยน้ำหนักของฉัน และความสุขนั้นและ ความมั่นใจ เป็นงานภายใน ซึ่งไม่มีตัวเลขบนตาชั่ง แม้จะเล็กน้อยเพียงใด ก็นำมาซึ่งข้าพเจ้าได้ แต่ที่สำคัญที่สุด ฉันเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและให้เกียรติร่างกาย ไม่ใช่เพราะหน้าตา แต่เพื่อทุกอย่างที่ทำได้
และฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่จะมีความศักดิ์สิทธิ์นี้ การศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างแท้จริงระหว่างโยคะกับภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่หญิงสาวและวัยรุ่น โยคะไม่เพียงแต่บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน แต่ยังได้รับการบันทึกเพื่อเพิ่มความมั่นใจและส่งเสริมโดยรวม สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี
“โยคะช่วยให้เราเริ่มชะลอการวิจารณ์ตนเอง และเริ่มสังเกตว่าเสียงเหล่านี้ในหัวของเราไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง” Vyda Bielkus ผู้ร่วมก่อตั้งของ โยคะเพื่อสุขภาพ สตูดิโอในบอสตัน ในบทความเรื่อง Huffington โพสต์. “ให้ช้าลงและเข้าไปในร่างกายแล้วพูดว่า ‘โอเค เมื่อความคิดพวกนี้มันขึ้นมา มีบางอย่างอยู่เบื้องหลังจริงๆ ความคิดที่เรากำลังสังเกตอยู่’ — ที่เชื่อมโยงเราเข้ากับตัวตนที่แท้จริงของเรามากกว่ากับบทสนทนาที่อาจกำลังดำเนินอยู่ เรา."
Bielkus ตั้งข้อสังเกตว่าการเริ่มต้นโปรแกรมโยคะในช่วงชั้นมัธยมศึกษาตอนปลายสามารถช่วยเปลี่ยนความคิดของหญิงสาวได้โดยการสอนให้เธอฟังเสียงภายในของเธอ “ไม่ว่าจะเป็นแรงกดดันจากเพื่อนสาวหรือแรงกดดันที่คุณมีต่อตัวเอง โยคะสามารถช่วยให้คุณพบความสบายและความยืดหยุ่นด้วยการมองภายในและค้นหาเส้นทางของคุณเอง” เธอกล่าว
โยคะยังให้เยาวชนหญิง a สุขภาพดีชุมชนที่มีใจเดียวกันเพื่อฝึกฝนและแบ่งปันความสนใจด้วย ตามที่ การศึกษาปี 2555 ที่เชื่อมโยงการแข่งขันระหว่างเพื่อนกับภาพพจน์ตนเองที่ไม่ดี การมีเพื่อนที่ "ลบล้างร่างกาย" อาจส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์และความภาคภูมิใจในตนเองของคุณมากกว่าสื่อ การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ "ดีต่อร่างกาย" เช่น สตูดิโอโยคะ เป็นวิธีที่ดีในการสร้างมิตรภาพและไม่เน้นที่การแข่งขันหรือรูปลักษณ์ภายนอก
"โยคะช่วยให้วัยรุ่นสามารถเชื่อมต่อกับชุมชนของผู้ที่อาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้" Bielkus กล่าว “การแข่งขันยังน้อยกว่ากีฬาประเภทกีฬา เพราะที่โยคะเราไม่เน้นการแข่งขัน และเรากำลังพูดถึงการยอมรับตนเอง”
อีกวิธีหนึ่งที่โยคะช่วยรักษาปัญหาภาพลักษณ์ของร่างกายและส่งเสริมความนับถือตนเองในเชิงบวกโดยไม่คำนึงถึงอายุ คือการสอนนักเรียนให้ละทิ้งแนวคิดเรื่อง "ความสมบูรณ์แบบ"
“ผู้หญิงมีความคาดหวังในตัวเองมากมาย” Bielkus กล่าว “เรามักถูกโจมตีด้วยความคาดหวังที่ไม่จริงอยู่เสมอว่าทุกอย่างควรจะสมบูรณ์แบบ — ฉันควรจะดูสมบูรณ์แบบและฉันก็ควรจะทำมันให้สำเร็จได้อย่างง่ายดาย ฉันคิดว่าโยคะทำให้เราได้พักจากความโกลาหลทั้งหมด… และเริ่มพูดว่า ‘ฉันต้องเป็น ดีต่อตัวเองและช้าลง และเมื่อสามารถแสดงตัวเองได้ ก็สามารถแสดงเพื่อ คนอื่น.'"
ความสามารถในการทำให้จิตใจสงบและจดจ่ออยู่กับลมหายใจและร่างกายช่วยให้เราปล่อยวาง ความคิดในแง่ลบและความคิดถึงความสมบูรณ์แบบและชื่นชมสิ่งดีๆ ที่ร่างกายทำเพื่อเรา แทนที่. แม้ว่าในขั้นต้นเราอาจเริ่มฝึกโยคะเพื่อประโยชน์ทางร่างกาย แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่เราอยู่ เป็นผลประโยชน์ทางจิต — เพิ่มความตระหนักภายใน ความนิ่ง และความสงบ — ที่โยคะนำมาสู่ชีวิตของเรา ซึ่งเพิ่มความมั่นใจของเรา รักษาจิตวิญญาณของเรา และทำให้เรากลับมาที่เสื่อของเราสำหรับเพิ่มเติม
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะ
โยคะ 20 นาทีเพื่อทำให้วันของคุณสดชื่น
พลิกการฝึกโยคะของคุณบนหัวของมัน
5 ท่าโยคะเพิ่มการทรงตัว
