หลังจากผ่านไปอีกหนึ่งวันของการจาม ความแออัด คันตา และอาการเจ็บคอ (ทุกคนในฤดูใบไม้ผลิมีความสุข!) ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หลายคนต่างก็ตั้งตารอที่จะหลับตา แต่เพราะไม่มีการพักผ่อนอย่างแท้จริงสำหรับผู้เหน็ดเหนื่อย โรคภูมิแพ้ ก็เป็นปัญหากลางคืนที่ทำให้คุณ สูญเสียการนอนหลับเป็นจำนวนมาก.
หากคุณกำลังนับแกะในขณะที่คุณไอและจามต่อไปในกระจ้อยร่อย มีโอกาสสูงที่คุณจะ หมอน กำลังทำให้การแพ้ของคุณแย่ลง นพ.ดีบา มาสุ๊ดแพทย์ภูมิแพ้ที่ Northwestern Medical Group บอก เธอรู้ว่า หมอนที่มักสะสมไรฝุ่น ซึ่งมักเป็นต้นเหตุของอาการแพ้ โรคหอบหืด และโรคเรื้อนกวาง
"ไรฝุ่นเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่พบในฝุ่น และเป็นสารก่อภูมิแพ้ในร่มที่พบได้บ่อยที่สุด" Masood อธิบาย “ผู้คนอาจแพ้โครงกระดูกภายนอกและอุจจาระได้ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณเผชิญกับไรฝุ่น มันจะผลิตแอนติบอดีเพื่อปกป้องคุณ ปฏิกิริยานี้สามารถพัฒนาไปสู่การอักเสบหรือบวมในทางเดินหายใจและทางเดินจมูกของคุณได้”
มากกว่า:ใช่ การแพ้ของคุณทำให้คุณเหนื่อย
นพ.นีตา อ็อกเดน แพทย์ภูมิแพ้ในเด็กและผู้ใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหอบหืดและนักภูมิคุ้มกันวิทยา กล่าว
เธอรู้ว่า ที่มักก่อให้เกิดการแพ้ เช่น ไรฝุ่น ละอองเกสร สามารถพบได้ทั้งในและนอกหมอนหลายใบ. "ไรฝุ่นมักจะโพรงในที่นอนและหมอนเพราะพวกมันกินเซลล์ผิวของเรา" เธอกล่าว “ละอองเรณูยังเป็นตัวกระตุ้นการแพ้ทั่วไปที่มักสะสมอยู่ในเส้นผมของผู้คน แล้วจึงถ่ายโอนไปยังหมอนเมื่อนอนราบ”การกำจัดหมอนทั้งหมดของคุณไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ไม่ต้องกังวล - มี ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าหมอนของคุณจะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในขณะที่คุณพยายามนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ นอน.
Masood กล่าวว่าหมอนที่มีขนมักจะสะสมไรฝุ่นได้มากที่สุด เธอแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้หมอนที่เติมเส้นใยโพลีเอสเตอร์และใช้ผ้าคลุมป้องกันไรฝุ่นเพื่อสร้างเกราะป้องกัน
มากกว่า:จริงหรือไม่ที่การแพ้ของคุณเปลี่ยนไปทุก 7 ปี?
"ไรฝุ่นเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น" Masood อธิบาย "การรักษาความชื้นที่บ้านให้น้อยกว่า 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน"
นอกจากการใช้หมอนป้องกันสารก่อภูมิแพ้แล้ว อ็อกเดนยังแนะนำให้ซักหมอนในน้ำร้อนทุกสัปดาห์เพื่อฆ่าไรฝุ่นที่มีอยู่ “เครื่องฟอกอากาศสามารถช่วยดักจับและกรองสารก่อภูมิแพ้ที่กระจายไปในอากาศเมื่อคุณทำเตียงและสะบัดหมอนเหล่านั้นออก” เธอกล่าวเสริม
มากกว่า:สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลภูมิแพ้ตอนนี้
เพื่อหลีกเลี่ยงการถ่ายละอองเรณูบนหมอนของคุณ อ็อกเดนแนะนำให้อาบน้ำและสระผมก่อนเข้านอนในช่วงฤดูการแพ้ เพียงให้แน่ใจว่าผมของคุณแห้งก่อนที่คุณจะเข้านอน อย่าง Rebecca Lee พยาบาลวิชาชีพและผู้สร้าง การเยียวยาสำหรับฉัน, บอก เธอรู้ว่า การนอนที่มีผมเปียกจะทำให้เกิดโรคราน้ำค้างบนหมอนได้
เมื่อคุณซักปลอกหมอนทุกสัปดาห์ ลีแนะนำให้ซักผ้าปูที่นอนด้วย และควรล้างที่ป้องกันหมอนทุกสองสัปดาห์ "ปล่อยให้หมอนและเคสของคุณแห้งสนิทก่อนใช้งาน" เธอกล่าว
ไม่มีความทุกข์ยากจากฤดูภูมิแพ้ แต่การล้างห้องนอนของคุณจากสถานที่หลบซ่อนตัวโปรดของสารก่อภูมิแพ้ทั้งหมดสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการนอนหลับที่จำเป็นมาก ท้ายที่สุด คุณต้องการกำลังทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับการแพ้ในเวลากลางวัน
