คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ โดยพื้นฐานแล้วจะสร้างบ้าน/มดลูกที่ปลอดภัยและแข็งแรงสำหรับไข่ที่ปฏิสนธิและทารกที่กำลังเติบโต แต่สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกลับไม่สวยงามนักในรูปแบบของผลข้างเคียงจากการตั้งครรภ์ที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นเชื้อเพลิง
ขออภัยที่จะทำลายตำนาน แต่อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับปริมาณเส้นผมที่ลูกน้อยของคุณมี เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูกยังช่วยผ่อนคลายวาล์วที่ส่วนบนของกระเพาะอาหาร วิธีนี้ช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารกระเซ็นกลับหรือไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหารได้
และหากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการเสียดท้องจากการตั้งครรภ์หรือไม่ เป็นอาการที่สังเกตได้ชัดเจน: ความรู้สึกแสบร้อนที่รุนแรงและก่อกวนในหน้าอกและลำคอที่ทำให้การกินเป็นสิ่งที่ท้าทายและอาจรบกวนการนอนหลับ
มากกว่า:“กฎ” ของการตั้งครรภ์มีความสำคัญจริงหรือ?
“เป็นพิธีทางสำหรับสตรีมีครรภ์ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์”
ดร.เชอรี่ รอสส์OB-GYN ที่ศูนย์สุขภาพของ Providence Saint John ในซานตาโมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย บอกกับ SheKnows อ้างอิงจากส Ross อาการเสียดท้องมักจะเริ่มขึ้นในไตรมาสที่สองและดำเนินต่อไปตลอดช่วงที่เหลือของการตั้งครรภ์"ฉันมักจะไม่เห็นอาการเสียดท้องในครรภ์ในลูกค้าของฉันก่อนตั้งครรภ์ 24 สัปดาห์" Karly Nuttall, ผดุงครรภ์ที่มีใบอนุญาตและผู้ร่วมเป็นเจ้าภาพของ เกิด Kweens พอดคาสต์บอก เธอรู้ว่า. “ในขณะที่ทารกที่กำลังเติบโตของคุณเริ่มที่จะเพิ่มพื้นที่ในช่องท้องของคุณและลดความจุของท้อง มันจะดันสิ่งที่อยู่ในท้องผ่านหลอดอาหารที่ผ่อนคลาย และ voila — อิจฉาริษยา!”
เราจะไม่โกหกคุณคนท้อง คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องจากการตั้งครรภ์ได้เลย แต่คุณ สามารถ ทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อลดการเผาไหม้และกลับไปเพลิดเพลินกับอาหาร (และนอนหลับ) ให้มากที่สุด
1. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาการเสียดท้องที่พบบ่อย
อยากอาหารทอดหรือไขมันในระหว่างตั้งครรภ์? นั่นอาจเป็นความปรารถนาอย่างหนึ่งที่คุณควรพยายามต่อต้าน อาหารที่มีไขมันสูงจะย่อยยากขึ้น Ross กล่าว สิ่งนี้ทำให้เกิดความล่าช้าในการล้างท้องของคุณซึ่งจะสร้างกรดมากขึ้น ให้ไปทานอาหารปิ้งย่าง คั่วหรืออบแทน
อีกหนึ่งอาหารที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องคืออาหารรสเผ็ด เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้เยื่อบุของหลอดอาหารระคายเคืองได้ ถ้าเป็นไปได้ ให้ทานอาหารที่ลวกโดยปรุงรสน้อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ (และตั้งตารอแกงร้อนนั้นทันทีที่ทารกเกิด) อาหารที่เป็นกรด เช่น ธัญพืช น้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารแปรรูป ผลไม้ และน้ำผลไม้ สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เพราะจะทำให้ระดับกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ทางเลือกที่เป็นด่างที่ปลอดภัยกว่า ได้แก่ ถั่วเหลือง โยเกิร์ตและนมไม่หวาน ผักสด มันฝรั่ง ถั่ว น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่วและเมล็ดพืช
มากกว่า:มาสก์ "ใบหน้า" ท้องท้อง: สดใสหรือหลอกลวง?
2. กินน้อย&ช้า
Ross แนะนำให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อต่อวันแทนการกินอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อและใช้เวลาของคุณในการรับประทานอาหาร พยายามอย่าล้างอาหารของคุณด้วยของเหลวมากเกินไป ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อกรดไหลย้อน อาจเป็นเรื่องผิดปกติที่จะพูดว่า “อย่านอนลง” กับสตรีมีครรภ์ แต่… อย่านอนราบหลังรับประทานอาหาร เมื่อคุณนอนราบ ให้ศีรษะของคุณสูงกว่าเท้าของคุณ เช่น โดยการวางหมอนไว้ใต้ไหล่ของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะพุ่งขึ้นสู่หน้าอกของคุณ
3. ลองวิธีรักษาแบบธรรมชาติ
Nuttall แนะนำให้นวดไดอะแฟรมระบบทางเดินหายใจเพื่อให้มีที่ว่างมากขึ้นสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ (ซึ่งง่ายกว่าเสียงและ คุณสามารถรับบทช่วยสอนที่ยอดเยี่ยมบน YouTube — แต่ให้ตรวจสอบกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือ OB-GYN ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดำเนินการ ถูกต้อง)
การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการเสียดท้อง ได้แก่ ยาอมเอล์มลื่นและการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะกับอาหารทุกมื้อ การดื่มเบกกิ้งโซดา (หนึ่งช้อนชา) ที่ละลายในน้ำ (8 ออนซ์) อาจบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกได้ เนื่องจากค่า pH ที่เป็นด่างของเบกกิ้งโซดาทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง Ross แนะนำให้ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ครึ่งถ้วยเพราะคุณสมบัติต้านการอักเสบทำให้กระเพาะและหลอดอาหารสงบลงจากการสะสมของกรด วิธีแก้อาการเสียดท้องที่บ้านง่ายๆ แต่มักจะได้ผลมากคือการเคี้ยวหมากฝรั่ง นี้ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายช่วยล้างการสะสมของกรดในกระเพาะอาหาร
อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์เหล่านี้ใช้ไม่ได้กับทุกคนทุกครั้ง ดังนั้น หากอาการเสียดท้องรุนแรงหรือรบกวนการนอนหลับ คุณอาจต้องใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
4. ทานยาแก้ท้องอืดท้องเฟ้ออย่างปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์
ก่อนที่คุณจะใช้ยา OTC สำหรับอาการเสียดท้องขณะตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาเหล่านั้นปลอดภัย ยาเช่น Tums ช่วยเคลือบหลอดอาหารและลดความรู้สึกแสบร้อนและปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ (Nuttall แนะนำให้ทานไม่เกิน 2 Tum ต่อวัน) ยา OTC อื่นๆ ที่ช่วยรักษาอาการเสียดท้อง ได้แก่ Zantac และ Pepcid AC ควรใช้ยาเหล่านี้ก่อนอาหารแต่ละมื้อและก่อนนอน 30 นาทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด Ross ให้คำแนะนำ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับอาการอิจฉาริษยาในการตั้งครรภ์ แต่ปรึกษากับสูติแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณไม่ได้รับการบรรเทาจากยา OTC
มากกว่า:กระเป๋าผ้าอ้อมสุดเก๋ในการปลอมตัว
หากคุณรู้สึกแสบร้อนระหว่างตั้งครรภ์ ให้สบายใจจากข้อเท็จจริงที่ว่าพ่อแม่อีกหลายล้านคนกำลังต่อสู้กับกรดในกระเพาะอาหารแบบเดียวกัน (และนั่นเป็นข่าวดี: อาการเสียดท้องมักจะหายไปทันทีที่ทารกมาถึง)
