นี่คือฉาก: คุณกำลังนั่งทานอาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้าที่น่ารักและขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีในชีวิต สิ่งต่อไปที่คุณรู้ คุณกำลังตะโกนใส่ลูก ๆ ของคุณให้กินถั่วเขียวของพวกเขา ไม่ใช่ประเด็นของวันขอบคุณพระเจ้า! แทนที่จะต่อสู้กับการต่อสู้ "กินอาหารค่ำของคุณ" ที่ไม่มีวันจบสิ้นในวันหยุดนี้ ให้ลองวิธีใหม่ๆ ที่สร้างสรรค์ในการนำเสนออาหารค่ำแบบไก่งวงแก่ผู้ที่เลือกกินมากที่สุด
นั่นมันห่อ
คุณรู้ว่าพวกเขาพูดอะไร - คุณกินก่อนด้วยตาของคุณ และนั่นก็เป็นความจริงสำหรับเด็กเช่นกัน ดังนั้น แทนที่จะหั่นไก่งวงเป็นชิ้นๆ ลงบนจานของลูก ให้นำเสนอวิธีใหม่ที่น่าสนุกสำหรับเขาในการลองไก่งวง — เช่น การห่อ
เชฟ Yos Schwartz หัวหน้าเจ้าหน้าที่ทำอาหารของ Fresh Diet แนะนำให้เปลี่ยนมื้ออาหารวันตุรกีให้เป็นอาหารห่อที่สนุกและดีต่อสุขภาพซึ่งมีแคลอรี่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ แต่เต็มไปด้วยโปรตีน 23 กรัม
วัตถุดิบ:
- อกไก่งวงสุกสับ 2 ถ้วย
- แอปเปิล Granny Smith หั่นลูกเต๋า 1/2 ถ้วย
- 1/2 ถ้วยหอมแดงหั่นบาง ๆ
- กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
- ซอสแครนเบอร์รี่ที่เหลือ 1/4 ถ้วย
- มัสตาร์ดโฮลเกรน 1 ช้อนโต๊ะ
- ทาร์รากอนสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือโคเชอร์ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
- 4 (8 นิ้ว) tortillas ข้าวสาลีทั้งหมด
- ผักโขมทารก 2 ถ้วย
ทิศทาง:
- รวมส่วนผสมเก้าอย่างแรกในชามขนาดใหญ่และผสมให้เข้ากันพักไว้
- ในการประกอบห่อให้วาง tortillas ออก
- วางผักโขม 1/2 ถ้วยตวงที่ขอบด้านล่างของตอร์ตียาแต่ละอัน และด้านบนแต่ละส่วนด้วยส่วนผสมไก่งวงหนึ่งในสี่ส่วน
- พับด้านล่างของแป้งตอร์ติญ่าทับไส้ส่วนใหญ่ พับด้านข้างแล้วม้วนขึ้น
- ทำซ้ำกับ tortillas ที่เหลือ ผ่าครึ่งแล้วเสิร์ฟ ทำให้ 4 เสิร์ฟ
พบกับแซนวิชอร่อยๆ ที่เด็กๆ จะต้องชอบ >>
ให้เด็กๆ เล่นของกิน
Joan Martin ค่าธรรมเนียมของ ทำให้สนุกเพื่อสุขภาพ แนะนำให้หั่นไก่งวงและของตกแต่งวันขอบคุณพระเจ้าอื่นๆ เช่น ผักและผลไม้ และช่วยให้ลูกๆ ของคุณเปลี่ยนส่วนประกอบของอาหารวันขอบคุณพระเจ้าให้เป็น Totem Pole Dinner ตรวจสอบเว็บไซต์ของเธอเพื่อดูคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีสร้าง Totem Pole Dinner ในธีมวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ
ก้าวให้ลูกน้อย
Deanna Cole, PsyD, MBA, นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและแม่ของนักกินไก่งวงสองคนในรัฐแมรี่แลนด์กล่าวว่าคำชมเล็กน้อยนั้นไปได้ไกลที่โต๊ะอาหารค่ำ เธอกล่าวว่า "วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เด็กๆ รับประทานอาหารคือการสนับสนุนให้พยายามแม้เพียงเล็กน้อย สรรเสริญและพวกเขาจะกลืนกินมัน เด็กบางคนตอบสนองได้ดีกับวิธีที่ฉันชอบกินไก่งวง - เพิ่มสลัด Jell-O หรือซอสแครนเบอร์รี่เล็กน้อยต่อคำเพื่อทำให้มีชีวิตชีวาขึ้น”
ให้ไก่งวงปรับโฉม
อาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งเท่านั้น (และอุ่นซ้ำ!) หลายครั้งก่อนที่มันจะเหนื่อยสำหรับคนรักไก่งวงที่ทุ่มเทที่สุด ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ/สุขภาพและโค้ชสุขภาพมืออาชีพที่ผ่านการรับรองและได้รับอนุญาต แจ็กกี้ เคลเลอร์ แนะนำให้ไก่งวงที่เหลือมีรูปลักษณ์ใหม่ทั้งหมด! ผู้ก่อตั้งและหัวหน้าเชฟของบริษัทอาหารเพื่อสุขภาพในลอสแองเจลิส NutriFit และผู้เขียน Body After Baby: แผน 30 วันง่ายๆในการลดน้ำหนักลูกน้อยของคุณ แนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้:
- ใส่ไก่งวงลงในจานพาสต้าที่ใส่เข้าไป เช่น มันนิคอตติหรือเปลือกหอย สับละเอียดผสมกับริคอตต้าชีสก็ “ปลอมตัว” ได้ดี!
- สับและผสมกับไข่ขาว, เกล็ดขนมปังโฮลวีต, หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและเครื่องปรุงรส ทำให้เป็นคร็อกเก้ที่ดี
- หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ผสมกับแอปเปิ้ลสับ องุ่น ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และ jicama และแต่งด้วยมายองเนสไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน ก็ทำ Pita Pocket Sandwich ได้อย่างดี
ความคิดสร้างสรรค์เพิ่มเติมสำหรับไก่งวงวันขอบคุณพระเจ้า
สูตรวันขอบคุณพระเจ้า
เคล็ดลับสำหรับอาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่ดีขึ้น
มูลค่าการซื้อขายของตุรกี
