หากคุณมีเพื่อนที่กำลังทุกข์ทรมาน บางทีคุณอาจเป็นคู่หูและมัคคุเทศก์ที่ยอดเยี่ยมได้
NS
เครดิตภาพ: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty Images
NS “ความบ้าคลั่งของ ภาวะซึมเศร้า โดยทั่วไปแล้ว เป็นการตรงกันข้ามกับความรุนแรง มันเป็นพายุจริงๆ แต่เป็นพายุแห่งความมืด”
NS วิลเลียม สไตรอน, ความมืดที่มองเห็นได้: บันทึกแห่งความบ้าคลั่ง
t บางครั้งเห็นหน้าเธอ บางทีก็เพราะไม่เห็นหน้าเธอนานแล้ว และ บางครั้งก็เป็นเพราะเธอเผชิญกับความกลัวและบอกคุณจริง ๆ ว่า: เพื่อนของคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก ภาวะซึมเศร้า.
ภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่น่ากลัวและเป็นสิ่งที่เป็นอยู่ วินสตัน เชอร์ชิลล์ บรรยายถึงภาวะซึมเศร้าของเขาว่าเป็นสุนัขสีดำบินวนเวียนอยู่รอบตัวเขา เป็นโรคที่น่าปวดหัวเพราะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บให้หายขาด ไม่มีบาดแผลที่พันแผล ไม่มีไข้ให้แตก โรคระบาดเหล่านั้นถูกทิ้งให้รอจนกว่าพายุจะผ่านพ้นไป หรือให้ม่านหมอกจางหายไปแม้เพียงเล็กน้อยเพื่อให้สีปรากฏขึ้นอีกครั้งในบางครั้งเพียงครู่เดียว
และมันก็น่าโมโหสำหรับเพื่อนๆ ที่เป็นโรคซึมเศร้า เพราะว่า ไม่มีอะไรผิดปกติ แล้วตอนนี้มีไหม?
แต่สำหรับเพื่อนที่อ่อนไหวและเข้าใจได้ง่าย มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อ ช่วยเพื่อนที่กำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า.
เข้าใจ
หากคุณสงสัยว่าเพื่อนคนหนึ่งเป็นโรคซึมเศร้า หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเธอคือการให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับโรคนี้
NS ภาวะซึมเศร้า เป็นความเจ็บป่วยของสมองและเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ทางชีววิทยาหรือพันธุกรรม ทางจิตใจ และสิ่งแวดล้อมบางอย่าง แม้ว่าจะไม่ใช่รายการที่ละเอียดถี่ถ้วน แต่อาการซึมเศร้ารวมถึงความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หรือโกรธ หมดความสนใจในกิจกรรมปกติ มีอาการนอนไม่หลับและมีระดับพลังงานโดยรวมลดลง
น่าเสียดายที่อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติ โดยเกือบร้อยละเจ็ดของคนอเมริกันประสบภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ ในแต่ละปี ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง ซึ่งมีโอกาสมากกว่าผู้ชายถึง 70% ที่จะต้องทนทุกข์ทรมานระหว่างที่พวกเขา ตลอดชีวิต
แม้ว่าความอัปยศรอบโรคซึมเศร้าจะพูดเป็นอย่างอื่น ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ปัญหาของความเกียจคร้านหรือการมองโลกในแง่ร้าย หรือพบได้เฉพาะในผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นละครดราม่าเท่านั้น อันที่จริง ผู้คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์หลายคน รวมทั้งลินคอล์น เชอร์ชิลล์ และเบโธเฟน ต่อสู้กับโรคนี้
สังเกต
อาการซึมเศร้าที่พบได้บ่อยที่สุดคือความโดดเดี่ยว คนซึมเศร้ารู้สึกไม่ค่อยสบาย และตอนนี้ยังไม่ค่อยพบกับความสุขในชีวิต เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า การใช้เวลาอยู่คนเดียวบนโซฟาจะดีกว่าการใช้เวลารับประทานอาหารกลางวัน (หรืองานสังสรรค์อื่นๆ) กับเพื่อน ๆ นี่เป็นเพราะโซฟาไม่ได้ถามว่าคุณเป็นอย่างไรหรือทำอะไรมาบ้าง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องโกหกและเขินอายกับโซฟาของคุณ ไม่สนใจว่าคุณไม่สบายและไม่เคยทำอะไรเลยจริงๆ
ดังนั้น ถ้าเพื่อนของคุณหลุดจากสังคม เธออาจจะยุ่งมากกับกิจกรรมอื่น ๆ หรือเธออาจจะรู้สึกเศร้าเล็กน้อย สังเกตการกระทำที่ค่อยๆ หายไป เช็คอินกับเธอและเช็คอินบ่อยๆ เพื่อดูว่าทุกอย่างเรียบร้อยหรือไม่
ฟัง
การถามใครสักคนว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรไม่ได้เปิดประตูสู่การสนทนาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ในทางกลับกัน การสนทนาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเป็นชิ้นๆ แล้วก็เป็นทอร์เรนต์ เป็นเพื่อนผู้ป่วยที่สามารถฟังเสียงกระซิบเหล่านี้และปล่อยให้บทสนทนาเกิดขึ้นได้
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่อยากเป็นอย่างนั้น และชอบโอกาสที่จะบอกอย่างมั่นใจว่ากำลังประสบอะไรอยู่ แต่ความอับอายและความอับอายอันเนื่องมาจากความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามักจะป้องกันไม่ให้การสนทนาประเภทนี้เกิดขึ้น
ไม่ใช่แค่เพื่อนที่สามารถเกลี้ยกล่อมคนซึมเศร้าให้พูดเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ในปัจจุบันของตนได้ เป็นเพื่อนที่อ่อนโยนและไม่ใช้ดุลยพินิจ บางทีอาจจะเป็นเพื่อนที่เคยประลองกับตัวเองมาก่อน ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นความมั่นใจให้กับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้
แต่การมองโลกในแง่ดีมีประกายไฟในช่วงเวลาเหล่านี้ และนี่คือเหตุผลที่การติดต่อจากเพื่อนอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เพราะคุณอาจจับพวกเขาได้ในวันที่พวกเขารู้สึกอยากรับโทรศัพท์ ไปเดินเล่น กินข้าว หรือพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าของพวกเขา
กระทำ
หากเมื่ออยู่ในอุบาทว์ของภาวะซึมเศร้า การแปรงฟันดูเหมือนเป็นงานบ้านที่ไม่คู่ควร คุณมั่นใจได้ว่างานในการค้นหาผู้มีชื่อเสียง แพทย์ที่เชี่ยวชาญและอยู่ในอันดับต้น ๆ ของเธอหรือเกมของเขาเมื่อพูดถึงการรักษาหรือจัดการกับภาวะซึมเศร้าไม่ได้ทำเป็นรายสัปดาห์ รายการ.
นี่คือที่ที่เพื่อนที่มีน้ำใจสามารถช่วยเหลือคุณได้มาก การหาแหล่งข้อมูล การนัดหมาย และแม้กระทั่งการไปกับเพื่อนเพื่อนัดหมายดังกล่าว
t เสียงล่วงล้ำ? มันไม่ใช่ มันเยียมมาก.
ประการหนึ่ง มันทำให้เพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าไปพบแพทย์และวางแผนการรักษา ซึ่งอาจเป็นหนทางสู่การบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้สำเร็จ แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือ มันทำให้เพื่อนของคุณรู้อย่างชัดเจนว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ครั้งนี้ พวกเขาอาจรู้สึกโดดเดี่ยว พวกเขาอาจสาบานว่าพวกเขาอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิง แต่ด้วยการกระทำที่มีส่วนร่วมในการต่อสู้นี้ คุณกำลังทำให้ชัดเจนว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
ลองคิดแบบนี้ ถ้าเพื่อนของคุณมีอาการเจ็บป่วยที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม คุณจะทำอาหารเย็นให้เธอไหม คุณจะโทรไปเยี่ยมเป็นประจำไหม คุณช่วยไหม แม้แต่วินาทีเดียวก็แท็กหาหมอ การนัดหมาย? เมื่อรู้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจถึงตายได้พอๆ กับการวินิจฉัยโรคมะเร็งหรือโรคอื่นๆ เพื่อนคนพิเศษจะทุ่มเททรัพยากรเพื่อช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังทุกข์ทรมานของเธอ
มีทางออกจากภาวะซึมเศร้า และด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนที่จริงใจ ไว้วางใจ และอ่อนโยน ขอให้พวกเราที่ทุกข์ทรมานจาก "โรคบลูส์" สามารถพบเส้นทางนั้นได้ หากคุณมีเพื่อนที่กำลังทุกข์ทรมาน บางทีคุณอาจเป็นคู่หูและมัคคุเทศก์ที่ยอดเยี่ยมได้
ทรัพยากร:
NS สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ
NS เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ – 1-800-273-8255
