วิธีที่คุณชื่นชอบในการต่อสู้กับความเครียดคือการจ้างเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณมาพบคุณเพื่อดื่มลาเต้สองครั้งและสโคนเป็นบทโหมโรงในช่วงบ่ายของการช็อปปิ้งหรือไม่? แม้ว่าจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มจิตวิญญาณของคุณ แต่ก็อาจไม่ได้ช่วยต้นขาหรือกระเป๋าเงินของคุณ การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เป็นมิตรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิต แต่ก็อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ สมรรถภาพทางกายเมื่อคุณใช้เวลาเหงื่อร่วมกันแทนการจิบกาแฟและแทะโลม ขนม. ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Sabrena Merrill, MS แบ่งปันประโยชน์ของการออกกำลังกายกับเพื่อนและการออกกำลังกายของคู่หูบางส่วนเพื่อให้คุณเริ่มต้น
ประโยชน์ของเพื่อนฟิตเนส
ตามที่ Sabrena Merrill, MS, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่ได้รับการรับรองโดย American Council on Exercise (ACE) การออกกำลังกายกับเพื่อนสามารถทำให้คุณมุ่งมั่นที่จะ
ฟิตเนส.
“การออกกำลังกายกับเพื่อนเป็นแรงจูงใจอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักออกกำลังกายมือใหม่ที่พยายามออกกำลังกายเป็นประจำให้เป็นนิสัย” Merrill กล่าว “ความคิดที่จะมี
คู่หูที่จะออกกำลังกายด้วย (ผู้ที่จะผ่านความรู้สึกไม่สบายเช่นเดียวกับความรู้สึกประสบความสำเร็จกับคุณ) ทำให้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คาดหวัง กำหนดการออกกำลังกายยืน
การนัดหมายกับคู่ครองจะกระตุ้นให้คุณไม่พลาดการออกกำลังกายเพราะคุณมีคนอื่นคอยรับผิดชอบ”
นอกจากจะเป็นแหล่งของแรงจูงใจในการออกกำลังกายแล้ว การออกกำลังกายกับคู่ยังมีประโยชน์ทั้งทางร่างกาย และ สุขภาพจิต. เมอร์ริลอธิบายว่า “ในยามว่างของเราเต็มไปด้วยความเครียด
ชีวิตบางครั้งมันก็ยากที่จะรวมปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เป็นมิตรเข้ากับตารางเวลาของเรา การทำงานกับเพื่อนทำให้เราสามารถทำงานได้หลายอย่างโดยเพิ่ม 'เวลาเพื่อน' ด้วย
อื่น ๆ ในขณะออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน”
การมีเพื่อนออกกำลังกายสามารถเพิ่มความฟิตได้มากกว่าการออกกำลังกายคนเดียว “การทำงานกับคู่ชีวิตจริง ๆ แล้วกระตุ้นให้แต่ละคนทำงานหนักขึ้นหรือนานกว่านั้นเล็กน้อย
ปกติจะอยู่คนเดียว ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมระหว่างการออกกำลังกายทำให้เกิดความฟุ้งซ่านที่ช่วยให้จิตใจจดจ่อกับความสุขที่ได้อยู่กับเพื่อนและขจัดความรู้สึกไม่สบายของ
ออกกำลังกาย” เมอร์ริลกล่าวเสริม
