แม้ว่าเราจะแนะนำว่าควรทานคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้นก่อนวิ่งระยะยาว แต่การทานโดนัทที่มีน้ำตาลในระหว่างการแข่งขันนั้นฟังดูไม่เหมือนวิธีออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ความคิดนี้ทำให้คนกังวลอย่างแน่นอนเมื่อได้ยินข่าวเศร้าของนักวิ่งคนหนึ่งที่เสียชีวิตด้วย หัวใจวาย ระหว่างงาน Krispy Kreme Challenge ประจำปีในเมืองราลี รัฐนอร์ทแคโรไลนา เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา
อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่ควรจะชี้แจงเกี่ยวกับเชื้อชาติและชายที่คิดว่าจะมีอาการหัวใจวายถึงขั้นเสียชีวิต ก่อนอื่น การแข่งขัน ซึ่งอยู่ใน ปีที่ 12 และจัดโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนอร์ธแคโรไลนาเพื่อหาเงินบริจาคให้กับโรงพยาบาลเด็กในพื้นที่ โดยที่ไม่เคยมีผู้ใดเสียชีวิตจากเหตุ วิ่ง. ความท้าทายเกี่ยวข้องกับการกินโดนัท 12 ชิ้นหลังจากที่ผู้เข้าร่วมวิ่ง 2-1 / 2 ไมล์จาก 5 ไมล์ แข่งและชายคนนั้นออกจากการแข่งขันหลังจากเครื่องหมายไมล์แรก ดังนั้นเขาจึงไม่ได้กินโดนัทในจุดนั้น เขาอายุ 58 ปีและยังไม่ปรากฏชื่อ จึงไม่ค่อยมีใครทราบเกี่ยวกับเงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนแล้วที่เขาอาจมี
มากกว่า:10 ท่าวอร์มอัพง่ายๆ ที่คุณทำได้กับทุกการออกกำลังกาย
ตามรายงานหลายฉบับ เขาเริ่มมีอาการเจ็บหน้าอกหลังจากไมล์แรก ออกจากเส้นทางและถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลใกล้เคียง ซึ่งเขาถึงแก่กรรมหลังจากมาถึงได้ไม่นาน NS ผู้จัดงานแชร์ข่าวเศร้า และขอแสดงความเสียใจกับครอบครัวของนักวิ่งทาง Facebook
“น่าเสียดายที่เรามีข่าวที่น่าเศร้าที่จะแบ่งปัน เราเสียใจที่ยืนยันว่าผู้เข้าร่วมการแข่งขัน Krispy Kreme Challenge ในวันนี้ได้เสียชีวิตลงแล้ว ชายอายุ 58 ปีก้าวออกจากการแข่งขันภายในไมล์แรกและรายงานว่ามีอาการเจ็บหน้าอก เขาถูกส่งโดย EMS ไปยังโรงพยาบาล Rex ซึ่งเขาเสียชีวิต เรารู้สึกเสียใจอย่างสุดซึ้งและต้องการแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อผู้ที่เขารัก”
มากกว่า:การออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณทำได้อย่างแท้จริงขณะทำอาหารเย็น
แม้ว่าการอ่านข่าวแบบนี้จะเป็นเรื่องที่น่าปวดหัว และในขณะที่โดนัทไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด พวกมันมักจะไม่ฆ่าคุณถ้าคุณกินมันขณะวิ่งแข่ง และนั่นไม่ใช่สิ่งที่ฆ่าสิ่งนี้ ชาย. อย่างไรก็ตาม ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่มีมาก่อนควบคู่ไปกับการออกแรงมากเกินไป ฉันคุยกับ ดร.เฟลิเซีย สโตเลอร์, นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน, นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้มีชื่อเสียง สุขภาพ ผู้เขียนเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหา
"วิ่ง สามารถ ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม (เช่นเดียวกับการเดิน) แต่สิ่งสำคัญคือทุกคนต้องรู้ตัวเลขของตนเอง เช่น ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ระดับไขมันในเลือด (การสลายคอเลสเตอรอล) และระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ใหญ่หลายๆ คน ควรวิ่งแข่งบนถนน ไม่ เป็นครั้งแรกที่คุณมี 'การทดสอบความเครียด'”
มีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายได้ แต่ก็มีหลายวิธีที่จะควบคุม สุขภาพหัวใจ.
มากกว่า:14 วิธีเพิ่มความฟิตจากกิจกรรมในแต่ละวัน
“การนอนหลับที่เพียงพอ การลดความเครียด และการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นองค์ประกอบสำคัญ การรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเป็นอีกเรื่องหนึ่ง การรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักหรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะช่วยได้: ธัญพืชเต็มเมล็ด ไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ ต่ำ โซเดียม, ผลไม้, ผัก, ถั่ว, เมล็ดพืช, เนื้อไม่ติดมัน, นมไขมันต่ำ, ปลา (เช่นปลาแซลมอน) สองครั้งต่อ สัปดาห์. นอกจากนี้ เมื่อออกกำลังกาย การทานคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยช้า เช่น ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดจะให้แหล่งพลังงาน” คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ดีอย่างแน่นอนในช่วง a แข่ง แต่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะให้พลังงานที่ยาวนานไม่ใช่น้ำตาลที่พุ่งออกมาอย่างรวดเร็วที่จะทำให้คุณพังทันทีที่การแข่งขันจบลง (นั่นคือ โดนัท)
ขออภัย Krispy Kreme Challenge ฉันรู้ว่าคุณมีสาเหตุที่ดีและมีคนมากกว่า 65,000 คนวิ่งหนีคุณ แต่คุณกำลังส่งเสริมการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้นักวิ่งของคุณไม่ย่อยในกระบวนการ นักวิ่ง: มีวิธีอื่นในการทำบุญ
