มันไม่มีความลับที่ผู้หญิงได้รับการสนับสนุนในขณะนี้เพื่อ ออกกำลังกายสม่ำเสมอขณะตั้งครรภ์. การทำงานให้เสียเหงื่อเมื่อคุณคาดหวังไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่งานวิจัยใหม่เพิ่งสร้างแรงจูงใจที่สำคัญบางประการ: ผู้หญิงที่ออกกำลังกายในระหว่าง ตั้งครรภ์ อาจมีลูกที่มีทักษะยนต์ขั้นสูง
การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารฉบับเดือนสิงหาคม ยาและวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกายพบว่าเด็กอายุ 1 เดือนที่เกิดจากคุณแม่ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระหว่างตั้งครรภ์มีทักษะการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงกว่าทารกที่มารดาไม่ได้เคลื่อนไหว
นักวิจัยลินดา เมย์ รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยอีสต์แคโรไลนาในกรีนวิลล์ นอร์ทแคโรไลนา พวกเขาวัดการหมุนศีรษะและการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบ เธอได้อธิบาย ว่าทารกที่พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวตั้งแต่เนิ่นๆ จะกลายเป็นเด็กที่กระตือรือร้นมากขึ้น
นักวิจัยสุ่มให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี 71 คนแบ่งเป็น 2 กลุ่มคือ ผู้ที่เคยออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือกลุ่มควบคุม ผู้หญิงในกลุ่มแรกออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง และสามารถเลือกได้ระหว่างการทำแอโรบิกหรือการใช้ลู่วิ่ง จักรยานแบบอยู่กับที่ หรือเครื่องเดินวงรี ในขณะเดียวกัน ผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุมทำได้เฉพาะการออกกำลังกายแบบเน้นเบา เช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อและการหายใจ เมื่อนักวิจัยประเมินทารกอายุ 1 เดือนพบว่าทารกของแม่ที่ออกกำลังกายทำ ดีขึ้นเมื่อนักกายภาพบำบัดทดสอบทักษะยนต์ของพวกเขา แม้ว่าทารกทั้งหมดจะมีพัฒนาการตามปกติก็ตาม พิสัย.
นักวิจัยไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมการออกกำลังกายจึงช่วยเด็กทารกได้ แต่พวกเขาเชื่อว่า อาจเป็นได้ว่าการออกกำลังกายกระตุ้นการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยัง ครรภ์. นอกจากนี้ยังสามารถช่วยการเจริญเติบโตและการพัฒนาเมื่อมีการเปิดเผยปัจจัยการเจริญเติบโต
การค้นพบที่น่าสนใจคือ ดูเหมือนว่าเด็กทารกจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากกว่าเด็กผู้ชาย โดยทั่วไปแล้ว เด็กทารกชายจะได้คะแนนสูงกว่าในการทดสอบทักษะการเคลื่อนไหว แต่ในการศึกษานี้ เด็กชายและเด็กหญิงแสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งบอกเป็นนัยว่าเด็กผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นในครรภ์จาก ก่อนคลอด ออกกำลังกาย.
พูด, พูดแบบทั่วไป, พูดทั่วๆไป, หญิงตั้งครรภ์ แนะนำให้ออกกำลังกายปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ ความเข้มข้นปานกลางหมายถึงการออกกำลังกายที่แข็งแรงพอที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและสูบฉีดเลือดได้ แต่ไม่แรงมากจนผู้หญิงหายใจไม่ออกและไม่สามารถสนทนาต่อได้ การออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยานอยู่กับที่ หรือแอโรบิกแรงกระแทกต่ำ ล้วนเป็นทางเลือกที่ดี
แน่นอนว่าการพัฒนาทักษะยนต์ของลูกน้อยไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะ ตียิมในขณะที่คุณตั้งครรภ์. การศึกษานับไม่ถ้วนพบข้อดีมากมายของการออกกำลังกายในขณะที่คุณคาดหวัง ตั้งแต่การเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไปจนถึง a ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด. รับเหงื่อ!
