นี่เป็นสถิติที่น่าสังเวช: โรคหัวใจฆ่าผู้หญิงหนึ่งในสี่คน และในขณะที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงปัจจัยเสี่ยง เช่น ประวัติครอบครัวและเชื้อชาติ การวิจัยทางการแพทย์ได้เปิดเผยภัยคุกคามอย่างน้อยเจ็ดประการที่เราสามารถเอาชนะได้ด้วยความรู้และการดำเนินการ Dr. Joseph Rotella, MD, DC กล่าวว่า "การมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้จะทำให้สุขภาพหัวใจของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก
เจ็ดมรณะ
นี่คือปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจบางส่วนที่คุณสามารถกำจัดออกไปจากชีวิตของคุณไปตลอดชีวิต:
1. การใช้ยาสูบ:
“แม้แต่การสูบบุหรี่เพียง 1 ถึง 4 มวนต่อวัน ก็มีโอกาสเป็นสองเท่าที่คุณจะมีอาการหัวใจวายหรือเสียชีวิตได้” Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR และกรรมการบริหารของ McConnell Heart Health Center ในโคลัมบัส โอไฮโอ กล่าว
2. ความดันโลหิตสูง:
ตามข้อมูลของ Caulin-Glaser ความดันโลหิตมากกว่า 130/85 mm/HG จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่า 10 เท่า
3. ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ:
แน่นอนว่าหัวใจของคุณคือกล้ามเนื้อ และการไม่ออกกำลังกายจะทำให้หัวใจอ่อนแอลงเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ซึ่งจะทำให้ความสามารถในการลำเลียงเลือดของหลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ และเส้นเลือดฝอยของคุณลดลง
4. โรคเบาหวานประเภท 2:
“ผู้หญิงหลายคนไม่ทราบว่าโรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ และความเสี่ยงนี้มีมากกว่าในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย” Caulin-Glaser กล่าว น้ำตาลในเลือดสูงทำลายหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ เยื่อบุของหลอดเลือดสามารถหนาขึ้นได้จริงทำให้เลือดไหลผ่านได้ยากขึ้น ข่าวดีก็คือโรคเบาหวานประเภท 2 แม้จะต้องเผชิญกับประวัติครอบครัวก็ตาม ส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้ด้วยโภชนาการและการออกกำลังกาย
5. ระดับคอเลสเตอรอล / โภชนาการที่ไม่ดี:
ผู้เชี่ยวชาญบางคน เช่น Dr. James Carlson (ผู้เขียน GENOCIDE: How Your Doctor's Dietary Ignorance Will Kill You) ยืนยันว่าคอเลสเตอรอลไม่เคยแสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดโรคหัวใจ แต่เขากล่าวว่า "มันคือการเปลี่ยนโมเลกุลน้ำตาลเป็นโคเลสเตอรอลด้วยโคเลสเตอรอลที่เป็นผลลัพธ์ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ"
6. ความเครียด:
คอลลิน-กลาเซอร์กล่าวว่า “หัวใจของผู้หญิงอ่อนไหวต่อความเครียดมากกว่า โดยแสดงออกในปรากฏการณ์ที่เรียกว่า 'อกหัก ซินโดรม ' ซึ่งกระตุ้นอาการหัวใจวายหลังจากการบาดเจ็บทางอารมณ์ในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีหลอดเลือดแดงที่สะอาด "
7. กลุ่มอาการเมตาบอลิ:
นี่คือกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงที่มักเกิดขึ้นพร้อมกัน โดยองค์ประกอบหนึ่งทำให้อีกองค์ประกอบหนึ่งแย่ลง พวกเขารวมถึง "โรคอ้วนกลาง" (เอวมากกว่า 35 "); ความดันโลหิตสูง (มากกว่า 130/85 mm/HG); ระดับ HDL คอเลสเตอรอลต่ำ (น้อยกว่า 50 มก. / ดล.); ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง (มากกว่า 150 มก./ดล.); และระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า 100 มก./ดล. ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้หรือไม่ อ่านบทความคู่หูที่นี่ 10 วิธีลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
