4 สมูทตี้เพื่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นวันหยุดของคุณ – SheKnows

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้ฟักทองเพื่อสุขภาพและอร่อย ช็อกโกแลต-เปปเปอร์มินต์ ขนมปังขิง หรือแครนเบอร์รี่-อัลมอนด์สมูทตี้

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Berry Pie ของ Padma Lakshmi เป็นของหวานและอาหารเช้าแสนอร่อย

สมูทตี้แต่ละชนิดจะจับรสชาติของวันหยุดสุดคลาสสิก และสามารถปรุงได้ภายในเวลาประมาณสองนาที ซึ่งสมบูรณ์แบบสำหรับช่วงเวลาเร่งรีบและคึกคักของช่วงเวลานี้ของปี แม้ว่าสมูทตี้ช็อกโกแลต-เปปเปอร์มินต์จะมีผงโปรตีนอยู่ แต่คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนที่คุณชอบลงไปในสูตรอื่นๆ เพื่อเพิ่มพลังงานได้อย่างแน่นอน อย่าลืมใช้ผงโปรตีนธรรมดา เพราะผงปรุงแต่งจะส่งผลต่อรสชาติ

สูตรสมูทตี้ฟักทองครีม

ฟักทองในสมูทตี้นี้มีมากกว่ารสชาติ นอกจากนี้ยังเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินเอในปริมาณมาก ซึ่งดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

เสิร์ฟ 1

เวลาทั้งหมด: 2 นาที

วัตถุดิบ:

• น้ำซุปข้นฟักทองกระป๋อง 1/2 ถ้วย
• กล้วย 1 ลูก ปอกเปลือก
• 1/2 ถ้วยนม 2 เปอร์เซ็นต์
• เครื่องเทศพายฟักทอง 1/2 ช้อนชา
• 1 ช้อนชา Sucanat (หรือน้ำตาลทรายแดง)
• สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1/4 ช้อนชา
• น้ำแข็ง 6 ก้อน

ทิศทาง:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น

สูตรสมูทตี้ชอคโกแลตสะระแหน่

ระวังอย่าหักโหมสารสกัดสะระแหน่ในสูตรนี้ - เป็นสิ่งที่ทรงพลัง! คุณยังสามารถเปลี่ยนผงโปรตีนช็อกโกแลตเป็นผงโปรตีนธรรมดาได้หากต้องการ

เสิร์ฟ 1

เวลาทั้งหมด: 2 นาที

วัตถุดิบ:

• กล้วย 1 ลูก ปอกเปลือก
• น้ำแข็ง 8 ก้อน
• 3/4 ถ้วยนม 2 เปอร์เซ็นต์
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• 1/8 ช้อนชาสารสกัดจากสะระแหน่
• ผงโปรตีนธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ
• ช็อกโกแลตแท่งสำหรับปรุงแต่ง (ไม่จำเป็น)

ทิศทาง:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
2. ขูดช็อกโกแลตแท่งที่คุณชื่นชอบเล็กน้อยบนสมูทตี้เพื่อตกแต่งหากต้องการ

สูตรสมูทตี้ครีมขนมปังขิง

โยเกิร์ตกรีกในสมูทตี้นี้ให้รสเปรี้ยวที่ผสมผสานอย่างลงตัวกับเครื่องเทศขนมปังขิง หากคุณต้องการให้สมูทตี้ของคุณหวานกว่านี้เล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มกากน้ำตาลอีกหนึ่งช้อนชา

เสิร์ฟ 1

เวลาทั้งหมด: 2 นาที

วัตถุดิบ:

• กล้วย 1 ลูก ปอกเปลือก
• นมร้อยละ 3/4 ถ้วย
• กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย (ไม่มีไขมันก็ได้)
• น้ำแข็ง 6 ก้อน
• กากน้ำตาล 2 ช้อนชา
• ผงขิง 1/4 ช้อนชา
• อบเชย 1/4 ช้อนชา
• ลูกจันทน์เทศบด 1/8 ช้อนชา

ทิศทาง:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
2. คุณสามารถโรยอบเชยอีกเล็กน้อยไว้ด้านบนหากต้องการ

สูตรสมูทตี้แครนเบอร์รี่-อัลมอนด์

ฉันชอบความมันของนมอัลมอนด์กับน้ำแครนเบอร์รี่ เพื่อเพิ่มรสชาติและสีสัน สมูทตี้สีชมพูแสนสวยนี้ราดด้วยสีส้มเล็กน้อย

เสิร์ฟ 1

เวลาทั้งหมด: 2 นาที

วัตถุดิบ:

• น้ำแครนเบอร์รี่ 3/4 ถ้วย
• นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
• น้ำแข็ง 10 ก้อน
• กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย (ไม่มีไขมันก็ได้)
• สารสกัดวานิลลา 1/4 ช้อนชา
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
• ผิวส้ม 1/4 ช้อนชา

ทิศทาง:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นผิวส้มลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
2. โรยผิวส้มที่ด้านบนของสมูทตี้

สมูทตี้วันหยุดเพิ่มเติม

สมูทตี้ Eggnog สมูทตี้
สมูทตี้ฟักทอง-ส้ม
มันฝรั่งหวานปั่น