เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้ฟักทองเพื่อสุขภาพและอร่อย ช็อกโกแลต-เปปเปอร์มินต์ ขนมปังขิง หรือแครนเบอร์รี่-อัลมอนด์สมูทตี้
สมูทตี้แต่ละชนิดจะจับรสชาติของวันหยุดสุดคลาสสิก และสามารถปรุงได้ภายในเวลาประมาณสองนาที ซึ่งสมบูรณ์แบบสำหรับช่วงเวลาเร่งรีบและคึกคักของช่วงเวลานี้ของปี แม้ว่าสมูทตี้ช็อกโกแลต-เปปเปอร์มินต์จะมีผงโปรตีนอยู่ แต่คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนที่คุณชอบลงไปในสูตรอื่นๆ เพื่อเพิ่มพลังงานได้อย่างแน่นอน อย่าลืมใช้ผงโปรตีนธรรมดา เพราะผงปรุงแต่งจะส่งผลต่อรสชาติ
สูตรสมูทตี้ฟักทองครีม
ฟักทองในสมูทตี้นี้มีมากกว่ารสชาติ นอกจากนี้ยังเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินเอในปริมาณมาก ซึ่งดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
เสิร์ฟ 1
เวลาทั้งหมด: 2 นาที
วัตถุดิบ:
- น้ำซุปข้นฟักทองกระป๋อง 1/2 ถ้วย
- กล้วย 1 ลูก ปอกเปลือก
- 1/2 ถ้วยนม 2 เปอร์เซ็นต์
- เครื่องเทศพายฟักทอง 1/2 ช้อนชา
- 1 ช้อนชา Sucanat (หรือน้ำตาลทรายแดง)
- สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1/4 ช้อนชา
- น้ำแข็ง 6 ก้อน
ทิศทาง:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
สูตรสมูทตี้ชอคโกแลตสะระแหน่
ระวังอย่าหักโหมสารสกัดสะระแหน่ในสูตรนี้ - เป็นสิ่งที่ทรงพลัง! คุณยังสามารถเปลี่ยนผงโปรตีนช็อกโกแลตเป็นผงโปรตีนธรรมดาได้หากต้องการ
เสิร์ฟ 1
เวลาทั้งหมด: 2 นาที
วัตถุดิบ:
- กล้วย 1 ลูก ปอกเปลือก
- น้ำแข็ง 8 ก้อน
- 3/4 ถ้วยนม 2 เปอร์เซ็นต์
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
- ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
- 1/8 ช้อนชาสารสกัดจากสะระแหน่
- ผงโปรตีนธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ
- ช็อกโกแลตแท่งสำหรับปรุงแต่ง (ไม่จำเป็น)
ทิศทาง:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
- ขูดช็อกโกแลตแท่งที่คุณชื่นชอบเล็กน้อยบนสมูทตี้เพื่อตกแต่งหากต้องการ
สูตรสมูทตี้ครีมขนมปังขิง
โยเกิร์ตกรีกในสมูทตี้นี้ให้รสเปรี้ยวที่ผสมผสานอย่างลงตัวกับเครื่องเทศขนมปังขิง หากคุณต้องการให้สมูทตี้ของคุณหวานกว่านี้เล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มกากน้ำตาลอีกหนึ่งช้อนชา
เสิร์ฟ 1
เวลาทั้งหมด: 2 นาที
วัตถุดิบ:
- กล้วย 1 ลูก ปอกเปลือก
- นมร้อยละ 3/4 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย (ไม่มีไขมันก็ได้)
- น้ำแข็ง 6 ก้อน
- กากน้ำตาล 2 ช้อนชา
- ผงขิง 1/4 ช้อนชา
- อบเชย 1/4 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศบด 1/8 ช้อนชา
ทิศทาง:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
- คุณสามารถโรยอบเชยอีกเล็กน้อยไว้ด้านบนหากต้องการ
สูตรสมูทตี้แครนเบอร์รี่-อัลมอนด์
ฉันชอบความมันของนมอัลมอนด์กับน้ำแครนเบอร์รี่ เพื่อเพิ่มรสชาติและสีสัน สมูทตี้สีชมพูแสนสวยนี้ราดด้วยสีส้มเล็กน้อย
เสิร์ฟ 1
เวลาทั้งหมด: 2 นาที
วัตถุดิบ:
- น้ำแครนเบอร์รี่ 3/4 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
- น้ำแข็ง 10 ก้อน
- กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย (ไม่มีไขมันก็ได้)
- สารสกัดวานิลลา 1/4 ช้อนชา
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
- ผิวส้ม 1/4 ช้อนชา
ทิศทาง:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นผิวส้มลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
- โรยผิวส้มที่ด้านบนของสมูทตี้
สมูทตี้วันหยุดเพิ่มเติม
สมูทตี้ Eggnog สมูทตี้
สมูทตี้ฟักทอง-ส้ม
มันฝรั่งหวานปั่น
