จำเมื่อคุณยังเป็นเด็ก? ไม่มีอาหารใดดีไปกว่าอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และรสเค็ม และบางทีนั่นอาจเป็นอาหารที่คุณกระหายเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ มันคือชีววิทยาของมนุษย์ในที่ทำงาน เรากระหายรสชาติเหล่านั้นเพื่อความอยู่รอด แต่ในวัฒนธรรมที่อาหารจานด่วนมักจะง่ายกว่าa อาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงเองที่บ้าน สารเอาชีวิตรอดเหล่านี้มีอยู่มากมายและนำไปสู่สุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ ผลกระทบ หากคุณต้องการให้บุตรหลานขอของว่างเพื่อสุขภาพแทน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ
ปล่อยให้พวกเขาได้รับอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่เริ่มต้น
ไม่เคยสายเกินไปที่จะพาครอบครัวของคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ให้เด็กๆ มีสุขภาพดี อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารในช่วงปีแรกๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพใน อนาคต. เช่นเดียวกับเมื่อผู้ใหญ่เริ่มไลฟ์สไตล์การกินเพื่อสุขภาพและเริ่มอยากทานสลัดเบอร์เกอร์ เด็ก ๆ จะพัฒนานิสัยการกินที่สะดวกสบาย หากคุณได้สัมผัสกับผลไม้ดิบที่อร่อยมากกว่าพิซซ่าที่มีไขมันและเค็ม โอกาสที่พวกเขาจะกระหายสิ่งที่พวกเขาเคยกิน
ไปช้อปปิ้งที่ตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นด้วยกัน
ทำให้การซื้อของชำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและให้ความร่วมมือ แทนที่จะไปที่ร้านขายของชำซึ่งมีอาหารแปรรูปที่มีไขมันสูง ให้ไปที่ตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นเพื่อตุนผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ให้บุตรหลานของคุณช่วยเลือกอาหารโปรดที่ตลาดและกลับบ้านเพื่อเตรียมอาหารเหล่านั้นสำหรับ ขนมเพื่อสุขภาพ หรือมื้ออาหาร มันคือ ประสบการณ์ความผูกพัน, ด้วย.
ผลไม้เป็นของใหม่
เป็นกลอุบายเล็กน้อยที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในอนาคต ให้รางวัลเด็กด้วยผลไม้รสหวานอร่อยแทนไอศกรีมหรืออาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลอื่นๆ ลองจุ่มกล้วยลงในดาร์กช็อกโกแลตที่ละลายแล้วแช่แข็งไว้บนแท่ง มันเป็นการรักษาที่เหมือนไอศกรีม แต่ก็ค่อนข้างมีสุขภาพดีและสดชื่นในช่วงฤดูร้อนเหล่านั้น
รีแพ็คอาหารเพื่อสุขภาพ
เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดในบ้านของคุณเอง บรรจุภัณฑ์สีสันสดใสและการจัดแสดงที่เป็นเอกลักษณ์ดึงดูดเด็กๆ ให้รู้จักกับอาหารขยะในร้านขายของชำ ลองสิ่งเดียวกันในบ้านของคุณ มีลูก ตกแต่ง ถุงพลาสติกแซนวิชและบรรจุถั่วเพื่อสุขภาพและผสมในนั้น พวกเขาจะถูกดึงดูดไปยังสิ่งที่พวกเขามีส่วนร่วมทันที แต่พวกเขาจะชอบสีสันที่สดใสและทัศนคติที่สนุกสนานที่เกี่ยวข้องกับอาหาร
ให้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแก่พวกเขาโดยเฉพาะ
เด็กชอบที่จะมีสิทธิในการเลือก ดังนั้นเมื่อพวกเขาถูกบังคับให้กินอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่มีทางเลือกในเรื่องนี้ พวกเขามักจะไม่สนุกกับมัน ให้ลูกของคุณเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามอย่างหรือมากกว่านั้นในตอนเช้า พวกเขาจะรู้สึกว่าพวกเขากำลังตัดสินใจขั้นสุดท้ายและคุณจะมีลูกที่เต็มไปด้วยพลังงานและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพเพื่อผ่านพ้นวัน
ไอเดียอาหารสำหรับเด็กเพิ่มเติม
สูตรผลไม้อาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ
5 สูตรอาหารเช้าที่ทั้งแม่และลูกต้องชอบ
10 เคล็ดลับ พาลูกเข้าครัว
