เมื่อค่าอาหารเริ่มสูงขึ้น เนื้อหาของกล่องอาหารกลางวันของบุตรหลานอาจส่งผลต่องบประมาณครัวเรือนได้ แน่นอนว่าคุณยังต้องการให้อาหารกลางวันลูกของคุณมีความสมดุล แล้วคุณจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไรในขณะที่ลดเงินลง
โรงเรียนบางแห่งมีนโยบายเกี่ยวกับกล่องอาหารกลางวันที่เข้มงวดซึ่งสามารถทำงานได้ตามที่คุณต้องการ อาหารที่มีตราสินค้า ซึ่งโรงเรียนบางแห่งมองว่าเป็นอาหารขยะ มักจะเป็นส่วนที่มีราคาแพงกว่าในกล่องอาหารกลางวัน หากสิ่งเหล่านี้ถูกห้ามจะไม่มีแรงกดดันให้ลูกของคุณมี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับอื่นๆ ในการบรรจุกล่องอาหารกลางวันที่มีงบประมาณจำกัด:
วางแผนล่วงหน้า
เมื่อวางแผนอาหารกลางวันให้นึกถึงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วในบ้านที่สามารถนำมาใช้ได้ แม้แต่ลองเขียนแผนอาหารกล่องอาหารกลางวันทุกสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีอาหารเหลือทิ้ง แค่เบนโตะ มีเทมเพลตที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเขียนแผนกล่องอาหารกลางวันทุกสัปดาห์
ใช้ของเหลือใช้
การใช้ของเหลือจากเมื่อคืนก่อนเป็นวิธีที่ดีในการลดต้นทุน ใช้เนื้อย่างวันอาทิตย์ที่เหลือสำหรับทำแซนวิชหรือผัดผักที่คั่วที่เหลือลงในเส้นคูสคูสเพื่อทำสลัดที่ง่ายและรวดเร็ว
ทำด้วยตัวคุณเอง
กล่องอาหารกลางวันยอดนิยมหลายยี่ห้อมีราคาแพง หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยสร้างมันขึ้นมาเอง ฉันไม่ได้บอกว่าเปลี่ยนเป็น Delia ทันทีและทำขนมปังของคุณเองตั้งแต่เริ่มต้น แต่แทนที่จะเป็น ชีสดิปปิ้งยอดนิยม ค่อยๆ เทชีสบางๆ ลงในหม้อเล็กๆ แล้วเตรียมให้เอง ขนมปังแท่ง เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อย่าง Lunchables: ทำชุดชีสและบิสกิตของคุณเอง อย่าซื้อผลไม้ที่หั่นไว้ล่วงหน้าเพราะมักจะมีราคาแพงกว่าผลไม้ที่ไม่ได้หั่นเป็นแว่น หั่นแอปเปิลล่วงหน้า เพื่อไม่ให้เป็นสีน้ำตาล ประกอบแอปเปิลกลับเข้าที่แล้วห่อด้วยฟิล์ม
วางแบรนด์
พิจารณาวางแบรนด์: ตัวอย่างเช่น หากคุณซื้อขนมปังชื่อแบรนด์เป็นประจำ ให้พิจารณาซื้อของร้านเอง บ่อยครั้ง โภชนาการมีความแตกต่างกันเล็กน้อย เด็กๆ จะไม่สังเกตเห็นเมื่อออกจากบรรจุภัณฑ์ และอาจมีราคาแตกต่างกันมาก หากคุณไม่แน่ใจ ให้ตรวจสอบเนื้อหาทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์สองแบรนด์ที่แตกต่างกันอีกครั้ง คุณอาจจะประหลาดใจ แม้ว่าจะช่วยคุณประหยัดได้เพียง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่ทุกอย่างก็เพิ่มขึ้น
แชร์ออกไป
อย่าซื้อกล่องขนาดเล็กและถุงใส่ผลไม้แห้ง ชีส และของทานเล่น มักจะถูกกว่าที่จะซื้อถุงอาหารขนาดใหญ่และแบ่งอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถควบคุมส่วนได้และช่วยประหยัดเงิน คุณสามารถซื้อภาชนะที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้เพื่อการนี้
ทำให้มันน่ารับประทาน
เราทุกคนกินด้วยตาของเรา หากอาหารถูกจัดวางอย่างดีเรามักจะกินมัน ดูกล่องเบนโตะและปิ่นโตสำหรับสิ่งที่แตกต่างออกไป แม้ว่ากล่องเหล่านี้อาจมีราคาแพงกว่าที่จะซื้อ แต่ก็ทำให้การวางแผนอาหารกลางวันง่ายขึ้น และหากลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารกลางวันมากกว่า ก็จะสิ้นเปลืองน้อยลง ซึ่งจะช่วยประหยัดเงินได้ ให้น้องๆ ดู อาหารกลางวันขี้ขลาด สำหรับวิธีการทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวันนั้นดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
มูลนิธิอาหารเด็ก ได้รวบรวมเมนูกล่องอาหารกลางวันชั้นเยี่ยมสำหรับทั้งเด็กประถมและมัธยมที่ทำได้อย่างรวดเร็ว คุ้มค่า รองรับผัก และที่สำคัญที่สุด ปฏิบัติตามมาตรฐานโภชนาการที่เข้มงวดเช่นเดียวกันกับที่ใช้สำหรับ อาหารโรงเรียน.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับเด็ก
แหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับอาหารกล่องอาหารกลางวันที่เด็กๆ จะหลงรัก
5 อาหารที่ลูกไม่ควรกินและทดแทนเพื่อสุขภาพ
วิธีส่งเสริมให้ลูกกินเพื่อสุขภาพ
