ย้อนกลับไปในอดีต (ใช่ ฉันพูดอย่างนั้นตอนนี้) อาหารของฉันหมุนรอบอาหารสี่กลุ่มนี้ ได้แก่ กาแฟ ช็อคโกแลต เบียร์ และอะไรก็ตามที่ฉันสามารถคว้าและกินได้ในตอนนี้ งานของฉัน - ไม่ต้องพูดถึงกิจกรรมที่ฉันโปรดปรานทั้งหมด - เกี่ยวข้องกับการนั่ง ฉันรู้จักตัวละครในโทรทัศน์ดีกว่าที่ฉันรู้จักครอบครัวของตัวเอง (โอเค อันนี้ก็ยังเป็นเรื่องจริง) และมีหลายวันที่แมวของฉันมองมาที่ฉันแบบว่า
และฉันกำลังจะไป ฉันสัญญากับตัวเอง พรุ่งนี้.
อย่างที่ฉันแน่ใจว่าคุณเดา พรุ่งนี้ไม่มีวันกลายเป็นวันนี้ ฉันรู้ว่าวันหนึ่ง über-unhealthy. ของฉัน นิสัย จะกลับมาเพื่อทำลายล้างฉัน แต่เนื่องจากมันยังไม่เกิดขึ้น ฉันจึงมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับรูปแบบการนอนแบบจับจด กิจวัตรการออกกำลังกายที่ไม่มีอยู่จริง (เว้นแต่จะเลิกนับระยะไกล) และความรักของฉันในทุกสิ่งที่มีคาเฟอีน - และฉันก็อยู่ในบ้านหมากับร่างกายของฉัน ตั้งแต่เมื่อ.
เมื่อไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณตามทัน มันก็จะกระทบใจคุณเหมือน Mack Truck ไล่ตามคุณไปบ้าง ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และลากคุณไปข้างหลังจนไม่เหลืออะไรให้คุณนอกจากประมวลผล ทานคาร์โบไฮเดรต ทุกครั้งที่ฉันพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อตามให้ทัน ทำงานตามเส้นตายที่แน่นหนา หรือต่อสู้เพื่อตื่นอยู่ (รู้ไหม เวลา 9:01 น.) วิธีแก้ปัญหาของฉันสำหรับทุกสิ่งนั้นง่าย: ดื่มกาแฟมากขึ้น มันถึงจุดที่ฉันจำไม่ได้ว่ารู้สึกอย่างไรที่มีแหล่งพลังงานจากธรรมชาติ ไม่มีกาแฟไม่มี comprende
ผ่านไปซักพัก แม้แต่กาแฟก็ช่วยไม่ได้ ชอบแม้เพียงเล็กน้อย ฉันค้นพบสิ่งนี้ด้วยวิธีที่น่าอายที่สุด: ฉันผล็อยหลับไปกลางคอนเสิร์ต Stone Temple Pilots (ฉันหวังว่าฉันจะล้อเล่น) ในขณะที่ทุกคนรอบตัวฉันกำลังกระโดดไปมาเหมือนคนบ้า ดื่มด่ำไปกับเสียงเพลงที่สูบฉีดเลือดของพวกเขา ฉันก็เย็นชา ฉันผลักร่างกายของฉันไปจนสุดทาง แล้วหลังจากนั้นก็สัญญากับตัวเองว่า “นี่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่ฉันจะรู้สึกได้”
ใช่ ฉันเป็นผู้หญิงที่ฉลาดและโง่คนหนึ่ง ซึ่งเพิ่งเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิตเมื่อไม่มีทางเลือกอื่น แต่สิ่งหนึ่งที่ดีเกี่ยวกับการหมดไฟอย่างรุนแรง (หรือที่เรียกว่า "ต่อมหมวกไต" ความเหนื่อยล้า”) คุณเหนื่อยเกินกว่าจะใช้ชีวิตของคุณอีกต่อไป
คุณเรียนรู้บทเรียนมากมายเช่นกัน:
1. ยอมรับว่าคุณไม่ใช่หุ่นยนต์
ฉันเคยสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไร้สาระซึ่งดูเหมือนเป็นม้วนหนังสือมากกว่า ดูเหมือนจะเป็นการปฏิเสธความจริงที่ว่าฉันไม่ใช่เทอร์มิเนเตอร์ พวกเขาไม่มีที่ว่างสำหรับการหายใจ การกิน การนอนหลับ การพักห้องน้ำ สุขอนามัยส่วนบุคคล หรืออารมณ์
บทเรียนหรือสอนหรือการเรียนและเครื่องเตือนสติ: ไม่ตายก่อน ทำงานที่สอง
2. รู้สึกเหมือนอึ
คุณได้รับอนุญาต อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณสบายดี การทำเช่นนี้ไม่ได้ทำให้คุณกล้าหาญหรือแข็งแกร่ง แต่ทำให้คุณโง่เขลา
บทเรียนหรือสอนหรือการเรียนและเครื่องเตือนสติ: คุณควรจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเว้นแต่คุณจะยอมรับว่ามีบางอย่างผิดปกติ
3. คุณต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง
และคุณสามารถเริ่มต้นได้ทุกที่จริงๆ เลือกจุดในชีวิตของคุณที่คุณต้องการทำความสะอาดและกำจัด Mr. Clean (ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย) โดยเน้นที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ
บทเรียนหรือสอนหรือการเรียนและเครื่องเตือนสติ: เมื่อด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตของคุณกำลังไปได้สวย มันก็จะเริ่มไหลเข้าสู่ส่วนที่เหลือตามธรรมชาติ
4. เปลี่ยนสิ่งหนึ่งในเวลา
ทิ้งสิ่งที่ทำงานหลายอย่าง มันไม่ทำงาน
บทเรียนหรือสอนหรือการเรียนและเครื่องเตือนสติ: เปลี่ยนนิสัยอึทีละครั้ง คุณจะรู้ว่าคุณได้เปลี่ยนเมื่อไม่รู้สึกหนักใจอีกต่อไป จากนั้นไปที่รายการถัดไป
5. “ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย” นำไปสู่ความว่างเปล่า
ฉันมักจะพูดกับตัวเองเสมอว่า "จะมีประโยชน์อะไรถ้าฉันไม่มีเวลาทำอย่างถูกต้อง" กระแทกแดกดันที่ไม่ยอมให้ตัวเองมีอิสระในการทดสอบน้ำและทำให้เสียหาย ฉันทำพลาด แทนที่จะมองภาพรวมที่ใหญ่โตและท่วมท้น ให้โฟกัสไปที่การตัดสินใจของแต่ละคนแทน
บทเรียนหรือสอนหรือการเรียนและเครื่องเตือนสติ: การตัดสินใจแต่ละครั้งของคุณ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ (คุกกี้หรือสลัด งีบหรือกาแฟ เรื่องอื้อฉาว หรือ โครงการรันเวย์) เป็นทางแยกเล็กๆ บนถนนและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
6. ตื่นให้เร็วขึ้น (หรือตื่นขึ้นทีหลัง)
ในขณะที่คุณทำการเปลี่ยนแปลง คุณต้องใช้เวลาในการประเมินว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และปรับหลักสูตรของคุณ ไม่ว่าคุณจะตื่นเช้าหรือตื่นสายเพื่อทำคะแนนเวลาตามลำพัง ให้ทำให้มันเกิดขึ้น
บทเรียนหรือสอนหรือการเรียนและเครื่องเตือนสติ: มันไม่เกี่ยวกับการกำหนดกิจวัตรของคุณให้กลายเป็นหิน — มันเกี่ยวกับการพัฒนามันเหมือนชีวิตของคุณ
7. อย่าละเลยร่างกายของคุณ
ถ้าคุณเหนื่อย ให้งีบหลับ หากคุณอารมณ์เสียร้องไห้ หากคุณรู้สึกตื่นเต้น หมุนตัวในทุ่งหญ้าและร้องเพลง "The Hills Are Alive" ถ้าหิวก็กิน
บทเรียนหรือสอนหรือการเรียนและเครื่องเตือนสติ: ดี คุณได้รับความคิด
8. ใส่ตัวเองก่อน
ไม่มีอะไรและไม่มีใครมาก่อนคุณ สุขภาพ. เหมือนเคย.
บทเรียนหรือสอนหรือการเรียนและเครื่องเตือนสติ: เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกเหลือเชื่อเกินกว่าจะรู้สึกผิด
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
15 สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อมีชีวิตอยู่ สุขภาพดี ไลฟ์สไตล์
ก้าวเล็กๆ สู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี
สุขภาพของผู้หญิง: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เก็บเกี่ยวผลประโยชน์มหาศาล
