ในหลายพื้นที่ของสหรัฐฯ ที่อากาศหนาวเย็นกว่าปกติมาก จึงเป็นเวลาที่ดีในการทบทวนเรื่องภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ เมื่อไหร่ที่คุณเปลี่ยนจากแค่รู้สึกหนาวๆ กลายเป็นอันตราย? สามารถป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำได้หรือไม่? แล้วถ้าติดจะรักษายังไงคะ?
นี่คือคำแนะนำโดยย่อสำหรับการดำเนินการผ่านสิ่งนี้ ฤดูหนาว.
อุณหภูมิร่างกายต่ำคืออะไร?
เมื่อคุณก้าวออกไปนอกอาคารที่อบอุ่น อากาศที่เย็นจัดนั้นอาจทำให้ระบบช็อกได้ ไม่ว่าคุณจะมัดผมไว้เท่าไหร่ อย่างน้อยก็มีโอกาสส่วนหนึ่งที่คุณจะรู้สึกหนาว แต่เมื่อความรู้สึกเย็นๆ หยุดลงและภาวะอุณหภูมิร่างกายเริ่มลดลง
ตามที่เมโยคลินิกภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณสูญเสียความร้อนเร็วกว่าที่ร่างกายจะสร้างความร้อนได้ส่งผลให้ร่างกายต่ำอย่างอันตราย อุณหภูมิ — ลดลงต่ำกว่า 95 องศาฟาเรนไฮต์ (ต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายปกติของเราเฉลี่ยที่ 98.6 องศา. อยู่หลายองศา NS). มักเกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับอากาศเย็นและน้ำเย็น สภาพอากาศที่มีลมแรงเป็นปัจจัยในการเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติเนื่องจากจะขจัดความร้อนในร่างกายโดยการเอาชั้นบาง ๆ ของอากาศอุ่นที่ผิวของคุณ Mayo Clinic กล่าว
แม้ว่าอุณหภูมิ 95 องศาฟาเรนไฮต์จะฟังดูสบายๆ แต่อุณหภูมิยังไม่สูงพอที่ร่างกายจะทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อมันลดลงต่ำกว่าจุดนั้น หัวใจ ระบบประสาท และอวัยวะอื่นๆ ของคุณจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และถ้าคุณไม่รักษาภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ มันสามารถปิดหัวใจและระบบทางเดินหายใจของคุณได้ในที่สุด และนำไปสู่ความตายในที่สุด
อาการของภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติคืออะไร?
หากคุณหนาวจนร่างกายเริ่มสั่น นั่นไม่ใช่สัญญาณที่ดี อาการสั่นเป็นวิธีการของร่างกายที่พยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยการเคลื่อนไหว ดังนั้นหากเป็นเช่นนี้ ให้ดำเนินการทันที สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นทีละน้อย ซึ่งจะทำให้สังเกตได้ยากขึ้น
ตาม Mayo Clinic อาการและอาการแสดงของภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ได้แก่:
- ตัวสั่น
- พูดไม่ชัดหรือพูดพึมพำ
- หายใจช้าและตื้น
- ชีพจรอ่อน
- ความซุ่มซ่ามหรือขาดการประสานงาน
- อาการง่วงนอนหรือพลังงานต่ำมาก
- สับสนหรือความจำเสื่อม
- หมดสติ
- ผิวสีแดงสดและเย็น (ในทารก)
คุณรักษาภาวะอุณหภูมิต่ำได้อย่างไร?
หากคุณคิดว่าคุณหรือคนอื่นมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ อย่าลังเลที่จะโทร 911 ในระหว่างนี้ ให้พยายามย้ายไปอยู่ในที่ที่อบอุ่นกว่า ถ้าเป็นไปได้ แต่อย่างช้าๆ และระมัดระวัง เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอาจทำให้หัวใจเสียหายเพิ่มเติม นอกจากนี้ ให้ถอดเสื้อผ้าที่เปียกออกแล้วเปลี่ยนเป็นผ้าแห้งเพื่อช่วยเริ่มกระบวนการกู้คืน
ใครบ้างที่เสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ?
ใครก็ตามที่ออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็นอาจได้รับอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ แต่มีบางกลุ่มที่มีความเสี่ยงที่จะได้รับมัน ผู้สูงอายุและเด็กเล็ก/ทารกได้รับผลกระทบจากความหนาวเย็นอย่างมาก ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ภายในและอบอุ่น นอกจากนี้ ผู้ที่ใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ (และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์) อาจได้รับผลกระทบเช่นกัน เนื่องจากการใช้สารเสพติดสามารถทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นกว่าที่เป็นจริง ทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ในทำนองเดียวกัน ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ภาวะโภชนาการไม่ดี หรืออาการเบื่ออาหาร เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง รุนแรง โรคข้ออักเสบ โรคพาร์กินสัน การบาดเจ็บ และการบาดเจ็บที่ไขสันหลังอาจส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายควบคุมอุณหภูมิ
คุณจะป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำได้อย่างไร?
เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำ เมโยคลินิก ให้คำแนะนำเกี่ยวกับความเย็น: ปกปิด ออกแรงมากเกินไป เป็นชั้นๆ และแห้ง
- ปิดบัง. ปกป้องร่างกายของคุณจากอุณหภูมิที่เย็นจัด โดยเฉพาะศีรษะ ใบหน้า และลำคอของคุณ นอกจากนี้ ถุงมือยังช่วยให้มือของคุณอบอุ่นได้ดีกว่าถุงมือ
- การออกแรงมากเกินไป คุณอาจจะอยากย้ายไปรอบๆ บ่อยๆ ถ้าคุณอยู่ข้างนอก แต่พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณเหงื่อออก จำไว้ว่าจุดประสงค์ของเหงื่อคือการทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง และนั่นคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการในสภาพอากาศหนาวเย็น
- เลเยอร์ สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ หลวม ๆ เป็นชั้น ๆ น้ำหนักเบาพร้อมชั้นนอกของวัสดุกันน้ำที่ทออย่างแน่นหนา ผ้าขนสัตว์ ผ้าไหม และโพลีโพรพิลีนเหมาะที่สุดสำหรับใส่เป็นชั้นใน เพราะเก็บความร้อนได้ดีกว่าผ้าฝ้าย
- แห้ง. ความชื้นจะเร่งอุณหภูมิร่างกายให้ลดลง ดังนั้นพยายามทำให้แห้งและถอดเสื้อผ้าที่เปียกออกโดยเร็วที่สุด
บรรทัดล่าง: เมื่ออุณหภูมิลดลง พยายามอยู่ภายในให้มากที่สุด และตรวจสอบเพื่อนบ้านสูงอายุหรือใครก็ตามที่อาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
