ออกไปทานอาหารกลางวันคือ ดังนั้น เกิน. วันนี้การบรรจุอาหารกลางวันจากที่บ้านเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับผลตอบแทนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ
ลองใช้เคล็ดลับที่มีประโยชน์ด้านล่าง แล้วคุณจะเห็นโลกแห่งความแตกต่างในอาหารกล่องสีน้ำตาลของคุณ บอกลาแซนวิชเปียกและสลัดแสนเศร้า แล้วกล่าวสวัสดีกับอาหารสดใหม่ที่นำมาจากบ้านทุกวันในสัปดาห์
1. ทำบะหมี่ถ้วยของคุณเอง
ภาพ: กินจริงจัง
อย่าวางใจในถ้วยโอนู้ดเดิ้ลที่ผ่านการแปรรูปและบรรจุโซเดียมหนักเกินไปจากเครื่องจำหน่ายอัตโนมัติ คุณสามารถ มาทำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วยตัวเองกันดีกว่า ด้วยการเตรียมตัวเพียงเล็กน้อย คุณจะได้รับประทานอาหารกลางวันแบบเติมน้ำร้อนแสนอร่อยเพียงปลายนิ้วสัมผัสตลอดทั้งสัปดาห์
2. ใช้สิ่งกีดขวางตามธรรมชาติเพื่อปิดแซนวิชที่เปียก
หากคุณเป็นคนขี้ยาแซนวิช แต่เบื่อขนมปังเปียก คุณโชคดี — มีวิธีที่แตกต่างกันสองสามวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประทานอาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถวางชีสหรือเนื้อสัตว์บนขนมปังแต่ละแผ่น แล้วทาเครื่องปรุงรสแทนขนมปัง เพื่อลดปริมาณของเหลวที่จะดูดซึม คุณยังสามารถลองซับส่วนผสมเปียก เช่น มะเขือเทศ ผักดอง และผักกาดหอม ด้วยกระดาษชำระก่อนประกอบ สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด สำหรับการป้องกันความเปียกอย่างสุดขีด คุณสามารถใส่ไส้แซนวิชในถุงพลาสติกแยกจากขนมปังของคุณและประกอบแซนวิชในที่ทำงาน
3. จามันขึ้น
โถ Mason เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ กับความทุกข์ยากในเวลากลางวันของคุณ คุณสามารถนำทุกอย่างตั้งแต่สลัด โยเกิร์ต ของหวาน มาใส่ในขวดโหลโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำรั่ว กุญแจสู่สลัดโถ Mason ที่สมบูรณ์แบบ? ใส่น้ำสลัดลงไปพร้อมกับส่วนผสมแน่นๆ เช่น บร็อคโคลี่ พริกหยวก และแตงกวา ใส่ส่วนผสมที่ละเอียดอ่อนที่สุด เช่น ผักกาดหอม ไว้ด้านบน เมื่อคุณพร้อมรับประทาน ให้เขย่าขวดโหลเพื่อรับประทานสลัดที่ตกแต่งอย่างดี
4. ไปเบนโตะ
กล่องเบนโตะ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใส่อาหารที่หลากหลายลงในมื้อเที่ยง ซึ่งเหมาะเป็นอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าตัวเองเบื่อกับสลัดในช่วงครึ่งหลัง คุณสามารถใส่ส่วนเล็ก ๆ จากทุกกลุ่มอาหารและแม้แต่ของหวานเล็กน้อย
5. รับแช่แข็ง
มีจำนวนมาก อาหารที่คุณสามารถแช่แข็งได้ก่อนเวลา และนำไปที่สำนักงาน เมื่อถึงเวลาพักเที่ยง คุณก็จะได้ทานอาหารที่ละลายเรียบร้อยแล้วพร้อมไปต่อ คุณสามารถแช่แข็งอาหารบางอย่างได้ เช่น แซนวิช ซุป เบอร์ริโต พาสต้า และอื่นๆ
6. ไหลไปตามกระแส
ภาพ: อาหาร 52
แทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงแซนวิชที่เปียก ทำไมไม่ปล่อยให้มันทำแบบนั้นล่ะ? ในกรณีของประเพณี ขนมปังฝรั่งเศสแบบฝรั่งเศสการปล่อยให้น้ำผลไม้ซึมเข้าไปในขนมปังเป็นสิ่งที่ทำให้ขนมปังมีความพิเศษ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการเก็บส่วนผสมไว้ต่างหาก
7. ยิงเพื่อดาว
ภาพ: กินจริงจัง
เคยได้ยินคำว่า แซนวิชของนักแม่นปืน? ลองนึกภาพเปลี่ยนเนื้อ Wellington ให้กลายเป็น panino แล้วคุณจะได้ไอเดียนี้ แซนวิชสไตล์นักกีฬาสามารถทำล่วงหน้าได้ดี โดยอาศัยหลักการเดียวกันกับแพนบากัต และคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับส่วนผสมดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเนื้อวัวเวลลิงตัน
8. ชำระทรัพย์สินของคุณ
ภาพ: The Kitchn
The Kitchn ใช้ วิธีนี้สะดวก เพื่อนำสมูทตี้ไปทำงาน ปั่นคืนก่อน จากนั้นเทสมูทตี้ของคุณลงในถาดน้ำแข็งและแช่แข็ง เช้าวันรุ่งขึ้น คุณสามารถแบ่งเงินที่คุณคิดว่าจำเป็นต้องใช้ในแก้วมัค ขวดน้ำหรือกระติกน้ำเดินทางได้ เมื่อถึงเวลาทานอาหารกลางวัน นี่เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับซุปที่เหลือ — เพียงแค่แบ่งก้อนลงในแก้วสำหรับเดินทางที่เข้าไมโครเวฟได้ในตอนเช้า เพื่อให้คุณสามารถอุ่นซ้ำได้ในเวลาอาหารกลางวัน
9. ใจเย็นๆ
ภาพ: ครัวของฉัน Escapades
หากคุณกำลังพยายามนำอาหารกลางวันเย็นๆ มาด้วย แต่มักจะปิดท้ายด้วยสลัดอุ่นๆ เคล็ดลับนี้เหมาะสำหรับคุณ. แช่แข็งเครื่องดื่มในเวลากลางวันของคุณ ไม่ว่าจะเป็นขวดน้ำหรือกล่องน้ำผลไม้ และใส่ไว้ในถุงอาหารกลางวันของคุณ ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นถุงน้ำแข็ง ทางออกอื่น? แช่แข็งฟองน้ำเปียกในถุงซิปด้านบน และใช้ในลักษณะเดียวกัน
10. ยึดมั่นในประเพณี
แซนวิชไม่ใช่ของคุณ? ไม่มีปัญหา! เลิกกินขนมปังแทน อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำบนแท่ง. ลองมอสซาเรลล่าบอลชิ้นเล็กๆ กับมะเขือเทศเชอรี่ มะกอกและโหระพา แฮม, ซาลามี่และชีสก้อน; หรือผลไม้นานาชนิดสำหรับทำสลัดผลไม้ติดไม้ติดมือ ความเป็นไปได้แทบจะไม่มีที่สิ้นสุด
ไอเดียอาหารกลางวันเพิ่มเติม
การอยู่รอดของกล่องอาหารกลางวันและสูตรอาหาร
10 กล่องข้าวน่ารักสำหรับตอนไปโรงเรียน
เคล็ดลับประหยัดเวลาสำหรับมื้อกลางวันระหว่างเดินทาง
