มันเป็นปีแรกของวิทยาลัยของฉันและเด็กผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในหอพักถัดจากฉันเพิ่งถูกทิ้ง เธอขู่ว่าจะกลับไปเป็นบูลิเมียที่ส่งเธอเข้าโรงพยาบาลในฤดูร้อนก่อนเริ่มเรียน เพื่อนร่วมชั้นที่ใจดีของเราคอยปลอบเธอว่า “คุณดูดีมาก!” “คุณผอมมาก!” ฉันฟังแล้วสะดุ้ง เมื่อฉันหายจากอาการเบื่ออาหาร ฉันรู้ว่าพวกเขาพูดผิด เมื่อความผิดปกติของการกินของฉันแย่ที่สุด และมีคนบอกฉันว่าฉันดูผอม ฉันไม่ได้ยินคำว่า "หยุด" หรือ "คุณกินได้แล้ว" สิ่งที่ฉันได้ยินคือ “สิ่งที่คุณทำอยู่ได้ผล ประชากร ทำ สังเกต." และมันตอกย้ำพฤติกรรมเชิงลบของฉัน
ตอนนี้ฉันเป็นพ่อแม่แล้ว แต่ฉันก็รู้ว่ามันไม่ง่ายเสมอไปที่จะรู้ว่าจะพูดอะไร แม้ว่าฉันจะรู้ดีขึ้นเมื่อฉันโต้ตอบกับลูกสาวของเพื่อน แต่บางครั้งฉันก็จะพลาดและแสดงความคิดเห็นว่าพวกเขาได้เริ่มเล่นกีฬาใหม่และกำลังลดน้ำหนักหรือไม่ หากคุณกังวลว่าลูกของคุณหรือเพื่อนของเขาอาจมีปัญหาเรื่องการกินที่ผิดปกติ คุณจะช่วยอะไรได้บ้าง การแสดงความกังวลบางอย่างอาจสร้างความเสียหายได้จริง คุณจะทราบได้อย่างไรว่ามีปัญหาร้ายแรงหรือไม่? และถ้าคุณคิดว่าคุณอาจต้องติดต่อผู้ปกครองคนอื่นด้วยความกังวลเกี่ยวกับลูก คุณจะทำอย่างไร? ฉันปรึกษาผู้เชี่ยวชาญบางคนเกี่ยวกับการพูดคุยกับลูกๆ เกี่ยวกับอาหารและร่างกาย ทั้งก่อนที่เราจะตรวจพบปัญหาและหลังจากนั้น
1.พูดเรื่องอาหารเป็นเชื้อเพลิง
นี่เป็นเคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ปกครองทุกคน (และผู้คนจริงๆ) อาหารเป็นเชื้อเพลิงของเรา และไม่ควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นศัตรู เมื่อเลือกภาษาที่เกี่ยวกับอาหารและน้ำหนัก ให้หลีกเลี่ยงคำเช่น "กินไม่ได้" เช่น "กินไม่ได้" หรือคำและวลีที่ แสดงความเห็นว่า "ฉันจะแย่แล้วกินคุกกี้นี้!" Dr. Julia Baird นักจิตวิทยาคลินิกที่ เชี่ยวชาญใน ความผิดปกติของการกิน และบอบช้ำ ระบุว่า ผู้ปกครองควร “พยายามไม่ให้อาหารเข้าเกณฑ์ โดยระบุว่าอาหารบางชนิดเป็นอาหาร 'แย่' (แคลอรีสูง สูง ไขมัน คาร์โบไฮเดรตสูง) และอาหารบางชนิดเป็นอาหาร 'ปลอดภัย' (แคลอรี่ต่ำ)” พูดถึงการลงโทษตัวเองในการเลือกรับประทานอาหาร เช่น “ฉันจะ ไปวิ่งดีกว่าหลังจากกินไอศกรีมโคนนั้นแล้ว” หรือ “ฉันจะจ่ายค่าป๊อปคอร์นทีหลัง” ยังสามารถจัดตำแหน่งอาหารเป็น ศัตรู.
2.โฟกัสความคิดเห็นของคุณใหม่
เราอาศัยอยู่ในสังคมที่ความคิดเกี่ยวกับภาพลักษณ์และการควบคุมร่างกายเป็นที่แพร่หลายมากจนต้องใช้ความพยายามในการคิดใหม่ว่าคุณกำลังจะพูดอะไร คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณพูดอะไร เมื่อเพื่อนของลูกสาวคุณเดินผ่านประตู คุณจะนึกถึงคำแรกว่าอะไร? ความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเธอ แม้ว่าจะเป็นคนที่ค่อนข้างสุภาพแต่ไม่คำนึงถึงน้ำหนักหรือรูปร่างของเธอ แต่เป็นการตอกย้ำแนวคิดที่ว่ารูปลักษณ์ของเธอจะถูกมองเห็นก่อนใคร แทนที่จะถามเกี่ยวกับโครงการนั้นที่โรงเรียนที่พวกเขากำลังทำอยู่ ชมรมที่พวกเขาเพิ่งเริ่มต้นหรือชมเชยเสื้อใหม่ของเธอ ดร.จิลเลียน แลมเพิร์ต หัวหน้าเจ้าหน้าที่ยุทธศาสตร์ของ The Emily Program ผู้นำระดับประเทศในการรักษาโรคเกี่ยวกับการกิน คิดว่ามันคุ้มค่าอย่างยิ่งที่ผู้ปกครองจะ "ตรวจสอบว่ามี ทุกสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนบุตรหลานของตนให้มีมุมมองที่แตกต่างออกไป” เป็นนิสัยที่ดีที่ควรฝึกเมื่อพูดคุยกับเด็ก แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่ามีปัญหาก็ตาม ยัง.
3.ใช้คำสั่ง "ฉัน"
แต่ถ้าคุณคิดว่ามันสายเกินไปแล้วและลูกของคุณหรือเพื่อนของพวกเขาอาจมีความผิดปกติทางการกินอยู่แล้วล่ะ? แลมเพิร์ตแนะนำให้รักษาความกังวลและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณสังเกตเห็น โดยใช้ข้อความ "ฉัน" เพื่อแสดงความกังวล “ฉันสังเกตว่าคุณกินแตกต่างออกไป” หรือ “เมื่อ Sophie นอนหลับเมื่อคืนนี้ ฉันสังเกตว่าเธอไม่ได้กินมาก คุณเคยเห็นอะไรไหม” หากคุณกำลังพูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับเพื่อน การระบุโดยตรงว่าคุณคิดว่าพวกเขาหรือเพื่อนอาจมีความผิดปกติทางการกินอาจทำให้พวกเขาสงบลงได้ ถามคำถามที่ออกแบบมาเพื่อดึงวัยรุ่นออกมา สิ่งที่แลมเพิร์ตเรียกว่าการสำรวจ เป็นเรื่องปกติที่โรงเรียนของคุณหรือไม่ สาวๆ หลายคนไดเอทกันหรือยัง? — และติดตามคำตอบใช่หรือไม่ใช่
มากกว่า:ความผิดปกติของการกินเป็นความเจ็บป่วยทางจิต ไม่ใช่ทางเลือก
4.พูดถึงพฤติกรรม ไม่ใช่ร่างกาย
ในขณะที่คุณสามารถโทรออก พฤติกรรม ที่น่าเป็นห่วง - ถุงอาหารกลางวันที่กลับบ้านเต็มมื้อข้ามมื้ออาหารหรือทานอาหารเย็นน้อยลง ชั่งน้ำหนักตัวเองหรือกินมากเกินไป - พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเห็นที่เกี่ยวกับร่างกาย การเปลี่ยนแปลง “คุณดูผอมมาก!” หรือ “คุณดูดี” ต่างก็เป็นปัญหา หลีกเลี่ยงการพูดอะไร “เป็นการปฏิเสธที่สนับสนุนบรรทัดฐานทางสังคมเกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนัก” แลมเพิร์ตกล่าว แบร์ดแนะนำให้พูดถึงพฤติกรรมของตนเองโดยตรงและเน้นเรื่องสุขภาพมากกว่าเรื่องน้ำหนักว่า “ทำให้ การอภิปรายทั้งหมดเกี่ยวกับน้ำหนักและขนาดของร่างกายจริง ๆ แล้วตอกย้ำความผิดปกติของการกินโดยให้ความสนใจกับน้ำหนัก การสูญเสีย."
5.อย่าตัดสินการเลี้ยงดูของคนอื่น
เมื่อคุณรวบรวมข้อมูลเพียงพอที่คุณคิดว่าอาจจำเป็นต้องพูดคุยกับผู้ปกครองคนอื่น ให้พยายามเป็นผู้นำด้วยความเห็นอกเห็นใจและห่วงใย ประโยค "ฉัน" เหล่านั้นยังคงมีประโยชน์ “ฉันเป็นห่วง…” หรือ “ฉันแค่อยากให้คุณรู้…” เป็นวลีที่ดีในการขึ้นต้นประโยค หากคุณคิดว่าผู้ปกครองอีกคนอาจตอบสนองได้ไม่ดี ให้ยอมรับอย่างนุ่มนวลตั้งแต่ต้น “ฉันประหม่ามากที่จะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันจะเสี่ยง” และอย่าพูดอะไรเกี่ยวกับทักษะการเป็นพ่อแม่ของผู้ปกครองคนอื่นหรือการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับพวกเขา
หลีกเลี่ยงการตัดสินว่าพวกเขาให้นมลูกอย่างไรหรือพูดอะไรเกี่ยวกับน้ำหนักที่บ้าน แม้ว่าคุณจะเคยได้ยินพวกเขาพูดวลีน่าเป็นห่วงที่กล่าวถึงในบทความนี้ก็ตาม ในฐานะผู้ปกครอง เรามักจะโทษตัวเองหากลูกของเรามีปัญหาในด้านใดด้านหนึ่ง เราตั้งคำถามกับการเป็นพ่อแม่ของเราเอง หากพวกเขามีปัญหาในการอ่าน เราอ่านหนังสือให้พวกเขาฟังเพียงพอหรือยังตั้งแต่ยังเป็นเด็ก หากพวกเขาโดดเดี่ยว เราควรพาพวกเขาไปเล่นเพื่อพัฒนาทักษะทางสังคมหรือไม่? ปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อการถูกถามในฐานะผู้ปกครองอาจเป็นการตั้งรับหรือปิดตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง เป็นผู้นำด้วยความเมตตาและห่วงใยเสมอ
มากกว่า:การพูดเรื่องน้ำหนักของฉันทำร้ายลูกชายของฉันมากกว่าที่ฉันคิด
6.ให้ความรู้ตัวเองก่อนพูด
ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในชั่วข้ามคืนเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินก่อนที่จะพูดคุยกับผู้ปกครองคนอื่น แต่ความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับประเด็นสำคัญบางอย่างอาจช่วยได้ แลมเพิร์ตอธิบายถึงปัจจัยที่นำไปสู่การกินผิดปกติเป็นสามฟอง — วัฒนธรรม, จิตวิทยาและชีววิทยาที่พัฒนาเป็นความผิดปกติของการกินเมื่อทั้งสามคาบเกี่ยวกัน (แผนภาพเวนน์) เมื่อฉันกำลังเข้ารับการรักษา จุดสนใจอยู่ที่ส่วนจิตวิทยา — ควบคุมปัญหาหรือความเศร้าโศกและการสูญเสีย — หรือเกี่ยวกับวัฒนธรรม — แรงกดดันที่ผู้หญิงจะผอม รางวัลทางสังคมสำหรับการปฏิบัติตามบรรทัดฐาน - แต่การวิจัยใหม่ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาพบว่าชีววิทยาไม่เพียง แต่มีบทบาทเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด
เด็ก ๆ ไม่ได้พัฒนาความผิดปกติของการกินเพียงเพราะพ่อแม่ของพวกเขา และการรู้ว่านั่นอาจช่วยผู้ปกครองคนอื่นหรือคุณหากเป็นลูกของคุณ การปรับภาษาใหม่สามารถช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวหรือเลิกยุ่งเกี่ยวกับการกินได้อย่างเต็มที่ พูดออกมาด้วยความกรุณา และความอ่อนไหวช่วยปัดเป่าความอัปยศบางอย่างเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินและอาจให้พื้นที่ปลอดภัยสำหรับเด็กที่อ่อนแอ ช่วย.
หากคุณต้องการความช่วยเหลือสำหรับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่เราแนะนำ:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
