เพื่อน ๆ ฉันมีบัตรรับประทานอาหารค่ำของคุณที่นี่ ตำราอาหารของ Stacie Billis ทำให้ง่าย เต็มไปด้วยสูตรอาหารที่เรียบง่ายและเป็นมิตรกับเด็กซึ่งเรามองหาอยู่เสมอ แต่เป็นข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับการทำอาหารที่บ้านทั้งหมดที่ทำให้เป็นมากกว่าตำราอาหาร — เช่น คู่มือซูเปอร์มาร์เก็ตของเธอและคำแนะนำในการประหยัดเวลาและเงิน
ดังนั้น แทนที่จะนำเสนอสูตรอาหารจากตำราอาหาร เราคิดว่าคุณน่าจะชอบรายการที่ไม่ทำอาหารนี้ ไอเดียอาหารเย็น. แน่นอน คุณสามารถเตรียมส่วนผสมเหล่านี้บางส่วนไว้ล่วงหน้าได้ โดยสูตรสำหรับพวกเขาอยู่ในตำราอาหาร แต่คุณสามารถใช้เวอร์ชันที่ซื้อจากร้านค้าได้ทั้งหมด และเราจะเก็บเป็นความลับระหว่างเรา
มากกว่า: แผนอาหาร 5 วัน: คะน้า คีนัว และอะโวคาโดเติมพลังให้ฤดูใบไม้ผลิของคุณ
มากกว่า:สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การกินเพื่อสุขภาพราคาถูกลง
10 ไอเดียอาหารค่ำแบบไม่ต้องปรุงที่ยอมรับได้โดยสิ้นเชิง
ผ่านตำราอาหารของ Stacie Billis ทำให้ง่าย
เพราะบางคืนเราต้องกลิ้ง และก็ไม่เป็นไร ประหยัดเงิน ไม่ต้องซื้อกลับบ้าน และลองทานอาหารที่มีประโยชน์และรวดเร็วเหล่านี้
1. ฮัมมุส* โรยหน้าด้วยเฟต้าและของอื่นๆ ที่คุณมี (เช่น แตงกวา มะเขือเทศสับ มะกอก เคเปอร์ ไก่ที่เหลือ) เสิร์ฟพร้อมพิต้าชิปส์*
2. โยเกิร์ต ถั่ว และพาร์เฟ่ต์ผลไม้สด เพิ่มกราโนล่า* ถ้าคุณมีเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
3. เนยถั่ว* หรือเนยเมล็ดทานตะวัน* และแซนวิชกล้วย
4. Get Up and Go สมูทตี้* ผสมกับข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มน้ำหนักและคุณค่าทางโภชนาการด้วยขนมปังปิ้งธัญพืชไม่ขัดสี
5. วาฟเฟิลทุกวัน* หรือแพนเค้กทุกวัน* จากช่องแช่แข็งพร้อมผลไม้สด
6. แซนวิชมะเขือเทศ ชีส และแตงกวาดองกับผักแท่งดิบ
7. แซนวิชสลัดทูน่ากับผักแท่งดิบและพิต้าชิปหรือแป้งตอร์ติญ่า* ที่ด้านข้าง
8. เดลี่เนื้อ Cobb สลัดกับด้านข้างของขนมปังปิ้ง
9. ฮัมมุสมะเขือเทศอบ* และอะโวคาโดบนขนมปังกรอบ เพิ่มสมูทตี้ด้านข้างถ้าคุณมีเวลา
10. สลัดถั่วอย่างรวดเร็วที่ทำจากถั่วกระป๋องที่ล้างและล้างแล้ว ผักใดๆ ที่คุณมี (เช่น แตงกวา, มะเขือเทศสับ, ถั่วหรือข้าวโพดละลาย) และชีสขูดหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า แต่งด้วยน้ำมันและ น้ำส้มสายชู. เพิ่มเนื้อที่เหลือหรืออาหารสำเร็จรูปถ้าคุณมี
*สูตรสำหรับฮัมมุส พิต้าชิป กราโนล่า เนยถั่ว เนยเมล็ดทานตะวัน สมูทตี้ วาฟเฟิล แพนเค้ก และตอร์ติญ่าชิปใน ทำให้ง่าย.
มากกว่า:สูตรไก่ย่างที่จะทำให้คุณกระหาย - ใช่คุณจะ
