วิตามินและอาหารเสริมทำให้คุณมีความเสี่ยงหรือไม่? - เธอรู้ว่า

เมื่อได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ คนส่วนใหญ่ทราบว่ามีผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ เป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อมโยง "ธรรมชาติ" กับ "ปราศจากความเสี่ยง" อย่างไรก็ตาม ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จำนวนมาก วิตามิน และอาหารเสริมอาจทำให้คุณเสี่ยงมากกว่าที่คุณรู้

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. การจูบนั้นดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณจริงๆ

ค้นหาความเสี่ยงของคุณ

ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดของวิตามินและอาหารเสริมจำนวนมากแบ่งออกเป็นสองประเภท: วิตามินที่มากเกินไปและการมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ บางครั้ง "การใช้ยาเกินขนาด" น้อยกว่าที่คุณคิด ผู้กระทำผิดที่ใหญ่ที่สุดมักเป็นธาตุเหล็กและแคลเซียมเพราะผู้หญิงจำนวนมากยังคงเชื่อว่าพวกเขาต้องการอาหารเสริมเหล่านี้โดยไม่คำนึงถึงระดับปัจจุบันของพวกเขาและไม่มีการเฝ้าระวังใด ๆ ธาตุเหล็กมากเกินไปอาจทำให้เลือดข้น เลือดช้า และความเสียหายต่ออวัยวะหลายส่วน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ธาตุเหล็กจะไม่ทำให้ความเหนื่อยล้าดีขึ้น เว้นแต่ระดับของคุณจะต่ำในตอนแรก เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการสำหรับความเหนื่อยล้า แคลเซียมที่มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับอาการหัวใจวายที่เพิ่มขึ้นและปัญหาหัวใจ การให้แคลเซียมเกินขนาดนั้นไม่แม่นยำเท่าที่ควร เนื่องจากผู้หญิงบางคนสามารถทนได้มากกว่าคนอื่นๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประวัติการรักษาในอดีตและปัจจัยเสี่ยง

วิตามินและอาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาที่คุณอาจรับประทานได้ ตัวอย่างเช่น สาโทเซนต์จอห์นซึ่งเป็นสมุนไพรเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สำหรับโรคซึมเศร้า สามารถโต้ตอบกับยาคุมกำเนิด ทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลงและทำให้เกิดการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ การได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการคุมกำเนิดด้วย อย่างไรก็ตาม การวิจัยมีอย่างจำกัด หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่เลย ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้วิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยร่วมกัน

วิตามินรวม

หลายคนบริโภควิตามินรวมทุกวันด้วยความเชื่อว่าพวกเขาไม่เพียงแต่ไม่ทำอันตรายเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หลักฐานไม่สนับสนุนการปฏิบัตินี้สำหรับบุคคลทั่วไป การทบทวนการทดลองแบบสุ่มและควบคุมในปี 2556 โดยคณะทำงานด้านบริการป้องกันของสหรัฐฯ เปิดเผยว่าการเสริมวิตามินเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหรือการป้องกันมะเร็งนั้นแทบไม่มีหรือไม่มีเลย การใช้วิตามินรวมไม่ได้ลดอัตราการตาย (หมายความว่าไม่ได้ป้องกันความตาย) ผู้ที่ควรพิจารณาทานวิตามินรวมทุกวัน ได้แก่ มังสวิรัติ ผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์หรืออาจเป็นไปได้ ตั้งครรภ์ ผู้ที่ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ ผู้ที่ติดสุรา หรือผู้ที่วินิจฉัยโรคได้ การดูดซึมผิดปกติ อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ การใช้วิตามินรวมนั้นปลอดภัย เนื่องจากระดับวิตามินส่วนใหญ่ต่ำกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน และวิตามินส่วนใหญ่ (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) จะถูกขับออกทางปัสสาวะมากเกินไป จากที่กล่าวมา การศึกษาพบว่าวิตามินบางชนิดควรระวัง — วิตามินเอระหว่างตั้งครรภ์มีความเชื่อมโยงกับความพิการแต่กำเนิด วิตามินซีส่วนเกินได้รับ เชื่อมโยงกับนิ่วในไต เบต้าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดของบุคคลได้หากเขาสูบบุหรี่และวิตามินอีส่วนเกินนั้นเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้น การตาย โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณไม่เหมาะกับหมวดหมู่ข้างต้นสำหรับการใช้วิตามินรวมที่แนะนำในแต่ละวัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอันตรายใดๆ ก็ตาม หลักฐานในปัจจุบันบ่งชี้ว่าสิ่งที่คุณมีนั้นมีราคาแพง ปัสสาวะ.

คุณควรเอาอะไร?

เป็นประโยชน์เสมอที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของคุณ หากคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ แนะนำให้ใช้วิตามินรวมที่มีกรดโฟลิกอย่างน้อย 0.4 มก. เป็นเวลา 3 เดือนก่อนพยายาม หากคุณมีความเสี่ยงที่จะมีทารกที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด (spina bifida) เช่น ประวัติครอบครัว แนะนำให้ใช้กรดโฟลิก 4 มก. ต่อวัน เช่นกัน เกือบทุกคนในซีกโลกเหนือขาดวิตามินดีในฤดูหนาว โดยทั่วไป แนะนำให้เสริมวันละ 400-800 IU ในเด็ก 1,000 IU ในผู้ใหญ่ และ 2,000 IU ในผู้สูงอายุ หากคุณมีข้อกังวลเรื่องอาหาร ความเหนื่อยล้า หรือข้อกังวลอื่นๆ ที่ทำให้คุณเชื่ออาหารเสริม อาจช่วย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับค่าการทดสอบถ้าเป็นไปได้ เช่นเดียวกับความเสี่ยงและ ประโยชน์.

โปรดจำไว้เสมอว่า สิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณไม่มีความเสี่ยง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องปกติหรือไม่ก็ตาม

เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและสุขภาพของคุณ

ฉันต้องการแคลเซียมเท่าไหร่?
วิตามินดีและสุขภาพกระดูก: สิ่งที่คุณต้องรู้
อาหารเสริมที่ดีที่สุดที่จะทานตามวัย