คลายความเครียดและชาร์จแบตเตอรี่ด้วยการปรนเปรอเล็กน้อย การปรนเปรอตัวเองและเพลิดเพลินกับ “เวลาของฉัน” เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของคุณและ ความสุข.
มาทำสปากัน
วันที่สปาไม่จำเป็นต้องแพง ตรวจสอบสปาในพื้นที่ของคุณสำหรับรายการพิเศษ ส่วนใหญ่มีส่วนลดสำหรับผู้เยี่ยมชมใหม่และข้อเสนอพิเศษรายเดือนสำหรับทุกคน บางทีคุณอาจไม่มีเงินใช้จ่ายในการปรนเปรอตัวเองเต็มวัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถดื่มด่ำได้เลย ขอแพ็คเกจครึ่งวันที่รวมการรักษาสามหรือสี่ครั้ง แม้แต่การนวดและใบหน้าก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกดี
ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ
ปรนเปรอตัวเองทุกวันด้วยการทำสมาธิ การทำสมาธิช่วยให้คุณผ่อนคลายและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย สามารถลดความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความเครียดได้ การทำสมาธิยังช่วยสร้างความมั่นใจในตนเอง เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน และให้ความอุ่นใจ ร่างกายสามารถลดความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียน ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แก้อาการปวดหัว ปรับระบบต่อมไร้ท่อของคุณ และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
รับแต่งหน้ามินิ
หากคุณมีปัญหานิดหน่อย ให้ไปที่ร้านเสริมสวยใกล้บ้านคุณ (หรือแม้แต่เคาน์เตอร์แต่งหน้าในห้างสรรพสินค้า) และรับการปรับโฉมเล็กน้อย การตัดผมใหม่หรือการแต่งหน้าแบบมืออาชีพไม่ได้มากกว่าการทำให้คุณดูดี แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีอีกด้วย ให้ความสนใจกับเทคนิคการแต่งหน้าและเทคนิคการทำผมเพื่อให้คุณสามารถสร้างลุคที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
หนีเที่ยววันหยุดสุดสัปดาห์
หยุดพักและออกไปพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ จองหนึ่งหรือสองคืนที่โรงแรมและใช้ประโยชน์จากบริการของโรงแรม สั่งรูมเซอร์วิสและบริการนวดในห้องพัก นั่งเล่นที่สระว่ายน้ำของโรงแรม ผ่อนคลายในอ่างน้ำอุ่นหรือรับบริการทรีตเมนต์ที่สปา ดื่มด่ำและปรนเปรอตัวเองเล็กน้อย แม้ว่าโรงแรมจะอยู่ในเมืองของคุณ แต่ก็ดูเหมือนเป็นสถานที่พักผ่อนเพียงเพราะคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน
ปาร์ตี้ทำเล็บเท้า
หากคุณไม่มีเงินพอที่จะไปสปาหรือออกนอกเมืองทุกสัปดาห์ ก็ไม่ต้องกังวลไป คุณยังสามารถเอาอกเอาใจตัวเองได้ง่ายๆ โดยการพบปะกับแฟนสาวของคุณ เชิญเพื่อนซี้สาวของคุณมาปาร์ตี้คืนนี้ เพลิดเพลินไปกับค่ำคืนแห่งเสียงหัวเราะ การสนทนาที่ดี และการปรนนิบัติเล็กน้อยในรูปแบบของการทำเล็บเท้าหรือการดูแลผิวหน้า
ซื้อของให้ตัวเอง
ให้รางวัลตัวเองกับสิ่งพิเศษทุกสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง — หนังสือปกอ่อนเล่มใหม่ที่คุณอยากอ่าน, ช่อดอกไม้สำหรับโต๊ะของคุณ, เสื้อผ้าชิ้นใหม่หรือสิ่งของชิ้นเล็กๆ สำหรับบ้านของคุณ รักตัวเองให้มากพอที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีหรือทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นอีกนิด
เคล็ดลับด่วน
ลองสิ่งใหม่ๆ เช่น ชั้นเรียนทำอาหาร ชั้นเรียนศิลปะ หรือกิจกรรมกีฬา เพื่อปรนเปรอตัวเอง กิจกรรมใหม่กระตุ้นจิตใจและร่างกายของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพ
5 โปรแกรมฟิตเนสเพื่อการลดน้ำหนัก
6 อาหารคลายเครียดที่ควรเก็บไว้
กุญแจสู่สุขภาพจิต: เรียนรู้วิธีการเล่น
