ไม่มีวิธีรักษา โรคสะเก็ดเงินภาวะภูมิต้านตนเองเรื้อรัง และมักเป็นกรณีของการลองผิดลองถูกเพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณ นี้อาจต้องใช้เวลา — และต้องใช้ความอดทนและบวกในจอบ
อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการกับโรค ปรับปรุงสภาพและลักษณะของผิวของคุณ และส่งเสริมความคิดของคุณไปพร้อม ๆ กัน “มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพทำให้อาการต่างๆ ดีขึ้น รวมถึงโรคสะเก็ดเงิน” แพทย์ผิวหนัง Fayne Frey บอก SheKnows
ต่อไปนี้คือ 10 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพทุกคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินควรพัฒนา
1. ชุ่มชื่น ชุ่มชื่น ชุ่มชื่น
สิ่งแรกที่แพทย์ผิวหนังจะบอกคุณคือต้องรักษาความชุ่มชื้นของผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยซ่อมแซมเกราะป้องกันผิว เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่อ่อนโยนและปราศจากน้ำหอมเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและการอักเสบของผิวที่บอบบางอยู่แล้ว แพทย์ผิวหนัง Debra Jaliman ขอแนะนำ Vaseline Intensive Care Aloe Soothe Lotion ซึ่งมีว่านหางจระเข้ต้านการอักเสบและไมโครดรอปเล็ตของปิโตรเลียมเจลลี่เพื่อให้ความชุ่มชื้น
2. ติดอ่างน้ำอุ่น (ไม่ร้อน)
จาลิมานยังแนะนำให้อาบน้ำทุกวันเพื่อช่วยบรรเทาผิวอักเสบ “หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนจัด ให้ลองแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นที่มีส่วนผสมที่ผ่อนคลาย เช่น ข้าวโอ๊ตคอลลอยด์และน้ำมันอาบน้ำเพื่อช่วยในการตกสะเก็ด” เธอบอก SheKnows
3. อ่อนโยนต่อผิวคุณ
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรกับผิวของคุณ จงทำด้วยความระมัดระวัง ตามที่ดร.ลอว์เรนซ์ เจ. สีเขียว มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ สมาชิกคณะกรรมการ ถึงเวลาเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวแล้ว อย่างน้อยก็ในบริเวณผิวที่ได้รับผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงิน การขัดผิวอาจทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้เกิดรอยแดงได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการขัดผิวที่รุนแรง
"ผิวที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะแห้งและระคายเคือง" เฟรย์กล่าว “สิ่งใดที่อาจทำให้ผิวแห้งได้ควรหลีกเลี่ยง เช่น การอาบน้ำร้อนหรือบ่อยครั้ง สบู่ที่รุนแรง และการใช้สารที่รุนแรง เช่นยาสมานแผลและโทนเนอร์” เมื่อคุณอาบน้ำ ให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและปราศจากสบู่ด้วยมือเท่านั้น ห้ามใช้ใยบวบ บัฟพัฟ หรือ ผ้าเช็ดตัว
4. กินปลาที่มีไขมันมากขึ้น
สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายสามารถส่งผลดีต่อผิวของคุณได้พอๆ กับภายนอก การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ Jaliman กล่าว ดังนั้นให้เริ่มต้นด้วยการจำกัดการบริโภคน้ำตาลและแอลกอฮอล์ และรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบสูงมากขึ้น
5. รักษาระดับความเครียดให้ต่ำ
ผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินถึง 78 เปอร์เซ็นต์เชื่อว่าความเครียดทำให้อาการแย่ลง แน่นอนว่าอาจเป็นวงจรอุบาทว์เมื่อโรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟทำให้คุณเครียดมากขึ้น คิดให้ออกว่าอะไรมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความเครียดในชีวิตของคุณ: โยคะ การออกกำลังกายการหายใจ การเดิน นวด สร้าง “เวลาของฉัน” ให้มากขึ้น และสร้างเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ล้วนเป็นสิ่งที่อาจ ช่วย.
คุณอาจต้องการลองนั่งสมาธิด้วย หนึ่ง การศึกษาปี 2014 จากมหาวิทยาลัยคาร์เนกี เมลลอน ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาต่อมไร้ท่อพบว่าการทำสมาธิ 25 นาทีทำสามวันติดต่อกันช่วยให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาลดระดับความเครียดลง
6. ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ
วิธีหนึ่งที่รู้จักกันดีในการช่วยลดความเครียดคือการออกกำลังกายเป็นประจำ "การรักษาร่างกายให้พอดีช่วยให้มีความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินและช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและป้องกันโรคหัวใจ" เฟรย์กล่าว
NS รีวิวปี 2017 ใน ปั้นสมอง พบว่าระดับความเครียดของผู้เข้าร่วมลดลง การทำงานของสมองและอารมณ์ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว
การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง NS 2012 รีวิว ตีพิมพ์ใน โภชนาการและโรคเบาหวาน พบว่าคนที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสะเก็ดเงินเพิ่มขึ้น และการมีน้ำหนักเกินก็อาจทำให้โรคสะเก็ดเงินรุนแรงขึ้นได้ ความก้าวหน้าไปสู่โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน (ซึ่งมีผลต่อผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์) และลดประสิทธิภาพของ ยา
7. พูดถึงมัน
โรคสะเก็ดเงินอาจเป็นสภาพร่างกาย แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย อันที่จริงแล้ว a การวิเคราะห์ปี 2016 ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกและความงามโรคผิวหนัง พบว่าผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมีความเครียดและความวิตกกังวลมากกว่าคนที่ไม่มีโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ NS มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ กล่าวว่าคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมีโอกาสเป็นโรคทางจิตเป็นสองเท่าของประชากรที่เหลือ
อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้า เช่น ความเศร้าที่แพร่หลาย ความเหนื่อยล้าอย่างท่วมท้น ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไปหรือรูปแบบการนอน ความหงุดหงิดโดยไม่ทราบสาเหตุ และการขาดความสนใจตามปกติของคุณ งานอดิเรก. ไว้วางใจเพื่อนหรือญาติที่เชื่อถือได้ นัดหมายกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหลักของคุณเพื่อขอคำแนะนำและพิจารณาให้คำปรึกษา
8. เลิกสูบบุหรี่
ให้เป็นไปตาม มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติการสูบบุหรี่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคสะเก็ดเงิน และหากคุณเป็นโรคนี้อยู่แล้ว อาจทำให้อาการแย่ลงไปอีก แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการสูบบุหรี่กับโรคสะเก็ดเงิน การศึกษาก่อนหน้า แนะนำว่านิโคตินเปลี่ยนแปลงระบบภูมิคุ้มกันและส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนัง
9. อย่าหวงค่า SPF
ใช่ แสงธรรมชาติและแสงยูวีสามารถรักษาโรคสะเก็ดเงินได้ แต่แสงที่มากเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้าม บาดแผลใดๆ ก็ตามที่ผิวหนังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคสะเก็ดเงินได้ รวมถึงการถูกแดดเผา ควรทา SPF ก่อนออกไปกลางแจ้ง และเพิ่มการสัมผัสกับอุณหภูมิสูง
แสงแดดที่มากเกินไปอาจทำให้ยาบางชนิดไม่ได้ผลหรือผลข้างเคียงที่รุนแรงขึ้น ในขณะที่ยาอื่นๆ สามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น ดังนั้นจึงต้องดูแลเป็นพิเศษ และอยู่ห่างจากเตียงอาบแดดซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง
10.อยู่ในการควบคุม
มันคือผิวของคุณ ดังนั้นมันเป็นงานของคุณที่จะต้องดูแลมัน นอกเหนือจากการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้ได้มากที่สุดแล้ว อย่าลืมปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แนะนำโดยคุณ แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังและเข้าพบแพทย์ตามนัดเป็นประจำเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณและดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ จำเป็น.
นี่คือโพสต์ที่ได้รับการสนับสนุน
