เวลาเช้าตรู่ ดึกดื่น และเวลางีบของเด็กๆ อาจเป็นประตูสู่ประสิทธิภาพการทำงานและเวลาส่วนตัวสำหรับแม่ที่ทำงานที่บ้านได้ดีที่สุด แต่คุณกำลังใช้เวลาหยุดทำงานในลักษณะที่พัฒนาหรือหมดสิ้นลงใช่หรือไม่? ในฉบับนี้ของ แม่ทำงาน 3.0นักเขียน Stephanie Taylor Christensen สำรวจวิธีเพิ่มช่วงเวลาว่างของคุณ
เวลาเช้าตรู่ ดึกดื่น และเวลางีบของเด็กๆ อาจเป็นประตูสู่ประสิทธิภาพการทำงานและเวลาส่วนตัวสำหรับแม่ที่ทำงานที่บ้านได้ดีที่สุด แต่คุณกำลังใช้เวลาหยุดทำงานในลักษณะที่พัฒนาหรือหมดสิ้นลงใช่หรือไม่?
หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ
ใน Working Mom 3.0 ฉบับนี้ นักเขียน Stephanie Taylor Christensen ได้สำรวจวิธีเพิ่มช่วงเวลาว่างของคุณให้มากที่สุด
เช่นเดียวกับคุณแม่ที่ทำงานบ้านส่วนใหญ่ ฉันชอบช่วงเวลาที่บ้านของฉันเงียบสงบ โดยส่วนตัวแล้ว กิจกรรมที่ฉันเลือกโดยไม่สนใจคือการติดตามรายการทีวีเรียลลิตี้ ซึ่งฉันคิดไม่ออกเลยจริงๆ อย่างไรก็ตาม ปัญหาคือมันทำให้ฉันหมดหนทางในที่สุด ฉันถูกดูดเข้าไปในรายการ DVR หนึ่งรายการและอีกรายการหนึ่ง กว่าฉันจะรู้ตัว ครึ่งชั่วโมงกลายเป็นสองชั่วโมงที่ไม่ได้นอน ฉันตื่นสายในเช้าวันรุ่งขึ้น รู้สึกบ้าๆ บอ ๆ และมึนงง และสูญเสียโอกาสที่จะคว้าเวลาทำงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของฉัน เราทุกคนล้วนมีความชั่วร้าย ไม่ว่าจะเป็น BRAVO เหล้า หรือ BlackBerry แต่เมื่อเวลาหยุดทำงานหมดลง ในที่สุดเราก็สร้างความเสียหายมากกว่าผลดี ต่อไปนี้คือวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากการหยุดทำงานของคุณ
จัดลำดับความสำคัญ ไม่จำเป็น
หนึ่งความสุข การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาผู้บริโภคปี 2011โดยระบุว่าวิธีที่เราใช้เวลาว่างเทียบกับเวลาที่เรามี เป็นจุดเปลี่ยนของความพึงพอใจในชีวิต เวลาเป็นสินค้าที่มีค่า การวิจัยกล่าว และควรให้ความสำคัญกับมูลค่าที่แท้จริง แทนที่จะอุทิศเวลาหยุดทำงานทั้งหมดให้กับงานที่ค้างอยู่ นักวิจัยแนะนำให้ถามคำถามง่ายๆ เพื่อเพิ่มโอกาสที่คุณจะ “ประพฤติตนในลักษณะที่สอดคล้องกับสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขจริงๆ” ถาม: “สิ่งที่ฉันทำตอนนี้จะมีคุณค่ามากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่” ในของฉัน คดีมีความผิดเพราะรู้สึกหลับตา 15 นาที ขณะที่ลูกชายงีบหลับเมื่อมีสนามหญ้ารอตัดหญ้า งีบโดยรวมมีมากกว่า ค่า; ฉันจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตามกำหนดเวลาการเขียนของฉันเมื่อฉันเกิดขึ้น
พักผ่อนจิตใจ
คุณแม่ที่ทำงานจากที่บ้านส่วนใหญ่มักเดินสายให้มีความสมจริงและมีความรับผิดชอบ แต่การบังคับตัวเองให้ “หลุดพ้นจาก” ฝันกลางวันและการคิดแบบแฟนตาซีนั้นเป็นโอกาสที่จะพลาดการบำรุงเลี้ยงตนเอง นักวิจัยยังพบว่าศูนย์ความสุขของสมอง (ในทางเทคนิคเรียกว่าระบบโดปามีน mesolimbic) สามารถเปิดใช้งานได้โดยการคิดถึงบางสิ่งที่น่าพึงพอใจ
ปล่อยความคาดหวัง
ความต้องการและความต้องการของเราเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และการเคารพในแง่มุมนั้นคือกุญแจสู่การฟื้นฟู ใน ศึกษาเรื่อง “ความหมายเปลี่ยนของความสุข”พบว่าผู้คนรายงานว่ารู้สึกมีความสุขหลังจากเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นในวัยรุ่น แต่ให้คุณค่ากับความสงบและความเงียบสงบมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณด้วยสิ่งที่รู้สึกถูกต้องตอนนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะแลกเปลี่ยนในระยะยาวที่คุณทำมาหลายปีเพื่อฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลาย หากนั่นคือสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณต้องการในปัจจุบัน
แม่ทำงาน 3.0
ผู้หญิงยุคใหม่กำลังนิยามใหม่ การมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จหมายความว่าอย่างไร แทนที่จะรู้สึกท้อแท้ระหว่างการปีนบันไดองค์กรกับการมีชีวิตครอบครัวที่มีความสุข หลายคน ผู้หญิงกำลังเลือกที่จะผสานทั้งสองเข้าด้วยกันและเปลี่ยนอาชีพจากบทบาทดั้งเดิมไปสู่ความยืดหยุ่นมากขึ้น หนึ่ง. แม่ทำงาน 3.0 กำลังสร้างนิยามใหม่ของคำว่า “แม่ทำงาน” เนื่องจากเวลาทำการจะจัดขึ้นที่บ้านและหมุนเวียนไปในช่วงเวลางีบหลับ
คอลัมน์นี้เริ่มต้นด้วยการลงบันทึกประสบการณ์ของ สเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่นอดีตนักการตลาดมืออาชีพที่ผันตัวมาเป็นแม่ทำงานบ้าน นักเขียน และครูสอนโยคะ ในขณะที่เธอพยายามอย่างหนักที่จะนิยาม “การมีครบทุกอย่าง” ตามเวลาและเงื่อนไขของเธอเอง
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่วัยทำงาน
Working Mom 3.0: ถึงเวลาเอาต์ซอร์ซ
Working Mom 3.0: อีกเรื่องหนึ่ง
Working Mom 3.0: เครื่องมือเทคโนโลยีสำหรับคุณแม่วัยทำงาน
