สูตร Super Bowl ผอม – SheKnows

ในขณะที่คุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการใหญ่ ซูเปอร์โบว์ล วันหยุดสุดสัปดาห์ จำไว้ว่าคุณไม่ได้วิ่งอยู่ในสนาม โยนและจัดการกับแคลอรี่ระดับเมกะ เป็นไปได้มากว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่คุณได้รับคือการกระโดดขึ้นจากโซฟาที่แสนสบายเป็นครั้งคราวหรือเดินไปที่โต๊ะอาหาร แทนที่จะกินอาหารมื้อดึก ให้เติมอาหาร Super Bowl แบบผอมบางแทน นี่คือสามสุขภาพดี สูตรซูเปอร์โบวล์.

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. ในที่สุด Ariel Young ก็กลับบ้านแล้วหลังจาก Britt Reid พังทลาย แต่ต้องเผชิญกับการฟื้นตัวที่ยาวนาน

Slim Trim ทัชดาวน์ Tacos

ทำทาโก้ 8 ชิ้น

ทาโก้ที่เต็มไปด้วยไก่งวงบดและส่วนผสมที่ผอมบางจะทำให้คุณไม่ล้ำหน้าด้วยการกินซูเปอร์โบวล์ เผ็ด ดีต่อสุขภาพ และทานง่ายกับกัวคาโมเล่และซัลซ่าสด

วัตถุดิบ

• น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ
• ไก่งวงบด 1 1/2 ปอนด์
• หอมใหญ่สับละเอียด 1 ถ้วยตวง
• ผงปรุงรสทาโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
• มะกอกดำหั่น 3/4 ถ้วย
• เกลือและพริกไทยดำป่นสดๆ
• ผักชีสดสับละเอียด 1/3 ถ้วย
• ตอติญ่าข้าวโพด 8 อัน อุ่น

ท็อปปิ้ง

• หัวหอมสับ (ส่วนสีขาวและสีเขียว)
• พริกฮาลาปินโญ่หรือพริกหยวกสับละเอียด
• มะเขือเทศหั่นเต๋า
• กะหล่ำปลีหั่นฝอย
• ชีสขูดฝอย
• ครีมเปรี้ยว

ทิศทาง

1. น้ำมันร้อนในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มไก่งวงและหัวหอมและปรุงอาหาร กวนบ่อย ๆ จนหัวหอมเริ่มนิ่ม
click fraud protection
2. เพิ่มเครื่องปรุงรสทาโก้และมะกอกดำและปรุงอาหาร, กวนจนไก่งวงเป็นสีน้ำตาล; ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย; ผัดผักชี
3. เติมแป้งตอร์ติญ่าด้วยไส้ไก่งวงและโรยหน้าด้วยท็อปปิ้งที่คุณเลือก

นิ้วไก่เร็วและพอดี

ทำให้16

แถบหรือปีกไก่ทอดเป็นเกมที่แพ้ ลองนิ้วไก่อบเพื่อสุขภาพที่ทำจากอกไก่ไม่ติดมัน เสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศ ซัลซ่า น้ำสลัดแรนช์ หรือแม้แต่กรีกโยเกิร์ตรสน้ำผึ้ง

วัตถุดิบ

• อกไก่ 1 ตัว (2 ส่วน)
• เกล็ดขนมปังโฮลวีต 1 ถ้วยตวง
• คอร์นมีลบดปานกลาง 1 ถ้วย
• เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน 1 ช้อนชา
• เกลือ 1 ช้อนชา
• พริกไทยดำบดสดเพื่อลิ้มรส
• ไข่ 3 ฟอง

ทิศทาง

1. เปิดเตาอบที่ 375 องศาฟาเรนไฮต์และทาแผ่นอบขนาดใหญ่
2. ใช้ตะลุมพุกด้านแบนเรียบแล้วตีอกไก่เบา ๆ ให้ครึ่งหนึ่งเป็นความหนาเท่ากัน ตัดเป็น 16 แถบ
3. ในจานตื้น, ปัดเศษขนมปัง, cornmeal, เครื่องปรุงรส, เกลือและพริกไทย
4. ในจานตื้นจานที่สอง ตีไข่ให้เข้ากัน
5. ลอกแถบไก่ในไข่ จากนั้นผสมเศษขนมปัง เขย่าส่วนเกินออก วางแถบบนแผ่นอบที่เตรียมไว้
6. นำเข้าอบ 20 นาที หรือจนเคลือบเป็นสีน้ำตาลอ่อนและกรอบและไก่สุกทั่ว

หัวหอมสุดเผ็ด

ทำให้หัวหอมประมาณ 40 วง

กรอบนอก หอมหวานด้านใน หอมใหญ่เป็นอาหารว่างยอดนิยมของซูเปอร์โบวล์ที่เมื่อทอดแล้ว สามารถลดอาหารของคุณได้ด้วยการกัดเพียงไม่กี่คำ หัวหอมอบที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและรอบเอวของคุณ

วัตถุดิบ

• 2 หัวหอมสีเหลืองขนาดกลางหั่นเป็นชิ้นประมาณ 1/2-inch
• แป้งโฮลวีตขาว 3/4 ถ้วย
• ผงฟู 2 ช้อนชา
• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• ไข่ 3 ฟอง
• 1 1/2 ถ้วยขนมปังโฮลวีตแห้งไม่ปรุงรส
• พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ ผงปรุงรสทาโก้ร้อน หรือผงกะหรี่

ทิศทาง

1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา F. จาระบี 2 แผ่นอบขอบขนาดใหญ่
2. แยกหัวหอมเป็นวง วางวงแหวนที่ใหญ่ที่สุดในชามขนาดใหญ่แล้วปิดด้วยน้ำเย็น เก็บวงแหวนขนาดเล็กไว้เพื่อการใช้งานอื่น คุณควรมีแหวนขนาดกลางและขนาดใหญ่ประมาณ 40 วง
3. ในจานตื้น ผสมแป้งและผงฟูเข้าด้วยกัน ตีไข่เบา ๆ ในจานตื้นที่สอง รวมเกล็ดขนมปังและเครื่องปรุงรสในจานตื้นที่สาม
4. นำหัวหอมใหญ่หนึ่งอันออกจากน้ำโดยปล่อยให้น้ำส่วนเกินหยดออก ขุดหัวหอมในส่วนผสมแป้งแล้วสะบัดส่วนเกินออก จุ่มหัวหอมในไข่แล้วปล่อยให้หยดส่วนเกิน; เคลือบหัวหอมในส่วนผสมของเกล็ดขนมปัง สะบัดส่วนเกินออก
5. วางหัวหอมบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ และเคลือบหัวหอมใหญ่ด้วยสเปรย์ทำอาหาร
6. นำเข้าอบ 10 นาที พลิกหัวหอมแต่ละอัน แล้วอบต่อจนหัวหอมมีสีน้ำตาลและกรอบประมาณ 10 นาที

สูตร Super Bowl ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

• สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพหัวใจ
• สูตรจุ่มซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพ
• กลยุทธ์การลดน้ำหนักวันเกม Super Bowl