อย่าเพิ่งวางเครื่องพลิกหน้าของคุณ พิธีกรรมประจำวันของคุณของ การอ่าน ก่อนนอนอาจเป็นเพียงเคล็ดลับในการมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
นี่คือประโยชน์ด้านสุขภาพบางส่วนที่คุณอาจได้รับหากคุณอ่านหนังสือก่อนที่คุณจะจับ zzz
1. การอ่านช่วยเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้
ผู้อ่านตัวยงมักจะทำการทดสอบการทำงานขององค์ความรู้ได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้อ่านเป็นประจำ อันที่จริง งานวิจัยที่ตีพิมพ์จาก Northern Illinois University พบว่า ผู้อ่านทดสอบสูงขึ้น ในคำศัพท์และความรู้ทั่วไปมากกว่าผู้ที่ไม่ได้อ่าน ดังนั้นการอ่านอย่างรวดเร็วก่อนนอนสามารถทำให้คุณฉลาดขึ้นได้จริง
2. สามารถบรรเทาปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่รุนแรงได้
รู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นส่วนใหญ่ ปัญหาสุขภาพจิตที่รายงานโดยทั่วไป ในสหรัฐอเมริกา. แม้ว่าหนังสือจะไม่มีทางรักษาปัญหาสุขภาพจิตได้อย่างปลอดภัย แต่ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปในอังกฤษได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว กําหนดการอ่านหนังสือ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลเล็กน้อยถึงปานกลาง และผู้ป่วยเหล่านี้จำนวนมากรายงานการบรรเทาอาการของพวกเขาเป็นผล
3. พิธีกรรมการอ่านก่อนนอนช่วยเพิ่มการนอนหลับของคุณ
ตามที่มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ a พิธีกรรมการอ่านที่ผ่อนคลาย สามารถเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับและช่วยให้จิตใจแยกเวลานอนออกจากความเครียดในชีวิตประจำวันได้ พิธีกรรมที่คดเคี้ยวสามารถช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้นและเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่มีคุณภาพยิ่งขึ้นตลอดทั้งคืน
มากกว่า: 5 ท่าออกกำลังกายบำบัดพลังงานที่ฆ่าความเครียดได้แทบจะในทันที
4. การอ่านสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
แม้ว่าโรคอัลไซเมอร์จะไม่ใช่โรคที่ป้องกันได้ แต่นิสัยบางอย่างสามารถช่วยปกป้องการทำงานของสมอง และเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคอัลไซเมอร์ กิจกรรมใดๆ ที่กระตุ้นสมองสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ ดังนั้น National Institute on Aging จึงแนะนำให้ผู้ใหญ่อ่านเป็นประจำเพื่อให้การทำงานของจิตใจเข้มแข็ง
5. ช่วยลดระดับคอร์ติซอล
คอร์ติซอลไม่ได้เป็นสิ่งที่เลวร้ายเสมอไป ช่วยปลุกผู้คนให้ตื่นจากการนอนหลับในตอนเช้า และยังช่วยให้พวกเขาจัดการและเอาชนะความเครียดเฉียบพลันได้อีกด้วย น่าเสียดายที่คอร์ติซอลสามารถเริ่มได้ สร้างความหายนะให้กับร่างกายเมื่อมันยังคงอยู่ในระดับสูงอันเป็นผลมาจากความเครียดเรื้อรัง อาจทำให้น้ำหนักขึ้น ปัญหาทางเดินอาหาร ซึมเศร้า และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การอ่านก่อนนอนสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายได้โดยการลดความเครียด ผลลัพธ์? ร่างกายกับ ระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่า มีแนวโน้มที่จะนอนหลับอย่างเต็มอิ่มและจัดการกับความเครียดในวันรุ่งขึ้นอย่างใจเย็นมากขึ้น
มากกว่า: สารกันบูดที่เป็นอันตรายที่คุณไม่รู้ว่าอยู่ในผลิตภัณฑ์สำหรับร่างกายของคุณ
6. การอ่านอาจช่วยเพิ่มความเห็นอกเห็นใจของคุณ
ความฉลาดทางอารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี แต่หลายคนละเลยการพัฒนาการตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ศาสตร์อย่างไรก็ตาม บ่งชี้ว่า การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ ง่ายกว่าที่หลายคนคิด หากคุณอ่านวรรณกรรมก่อนนอน คุณมีแนวโน้มที่จะเข้าใจอารมณ์และกระบวนการทางจิตของผู้อื่นมากขึ้น ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ของคุณได้
คืนนี้คุณวางแผนจะหยิบหนังสืออะไร
