ก่อนที่คุณจะเดินเข้าไปในสำนักงานแพทย์ คุณก็รู้ข้อดีของ ออกกำลังกาย. ทว่าไม่ว่าคุณจะแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกายหรือมีอาการป่วยที่ขัดขวางความพยายามของคุณ แพทย์ของคุณให้ใบสั่งยาการออกกำลังกายแก่คุณหรือคำสั่งให้เริ่มกิจกรรมทางกายเป็นประจำสามารถ น่ากลัว การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และไม่ควรเป็นสิ่งที่คุณกลัว ต่อไปนี้คือคำแนะนำง่ายๆ ในการปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ในการเคลื่อนย้าย
ใบสั่งยาการออกกำลังกาย
บางทีคุณอาจได้รับแจ้งจากแพทย์ว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักและ/หรือเริ่ม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณมีหรือมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือ โรคเบาหวาน. ดูใบสั่งยาการออกกำลังกายนี้เป็นโอกาสสำหรับสุขภาพในระยะยาว
คุณรู้ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ – ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และส่งเสริมอารมณ์ สุขภาพ พูดง่ายๆ แต่หากคุณไม่มีประวัติการออกกำลังกายมากนัก คุณอาจไม่รู้แน่ชัดว่าต้องทำอย่างไรหรือที่ไหน เริ่ม.
คุณอาจพบว่าการออกกำลังกายยิ่งน่ากลัวขึ้นไปอีก หากคุณมีภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวด เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจียหรือโรคข้ออักเสบ หรือกำลังรับมือกับความเจ็บปวดและข้อจำกัดหลังการผ่าตัด
วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ – และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ – คือการหานักกายภาพบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่เชี่ยวชาญในสภาพของคุณ และ NS ฟิตเนส สิ่งอำนวยความสะดวกที่มีอุปกรณ์ที่คุณต้องการในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ
สิทธิในการปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์
แน่นอนคุณมีสิทธิ์ที่จะเพิกเฉยต่อใบสั่งการออกกำลังกายของคุณ แต่คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นหากคุณยอมรับ "สิทธิ์" สามประการต่อไปนี้ในขณะที่ปฏิบัติตามคำสั่งของเอกสารของคุณ
สาม สิทธิ สำหรับใบสั่งยาการออกกำลังกาย:
- อุปกรณ์ที่เหมาะสม (เครื่องคาร์ดิโอและเครื่องฝึกความแข็งแรงที่หลากหลาย)
- พนักงานที่เหมาะสม (มีคุณสมบัติและผ่านการรับรองตามความต้องการของคุณ)
- การเตรียมความพร้อมที่ถูกต้อง (ความสามารถในการตอบสนองสถานการณ์ฉุกเฉิน)
1. อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสม
คุณมีตัวเลือกมากมายในการเลือกสถานที่สำหรับการออกกำลังกาย ให้คุณมีทางเลือกในการประเมินสถานที่แต่ละแห่งเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ ดูในส่วนธุรกิจของสมุดโทรศัพท์ของคุณสำหรับสโมสรสุขภาพและโรงยิมในท้องถิ่น โรงพยาบาลหรือศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ และสิ่งอำนวยความสะดวกด้านนันทนาการของชุมชน โทรหรือเยี่ยมชมสถานที่ที่มีอยู่เพื่อประเมินอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด เช่น ลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี และจักรยาน เครื่องมือและเครื่องจักรฝึกความแข็งแรง เช่น เครื่องยกน้ำหนักและแรงต้าน และความสะอาดและการจัดระเบียบของสถานที่ (สมาชิกและพนักงานทำความสะอาดอุปกรณ์หลังการใช้งานเป็นข้อดีอย่างมาก) หากแพทย์ของคุณกำหนดการบำบัดด้วยสระว่ายน้ำ เห็นได้ชัดว่าสิ่งอำนวยความสะดวกที่คุณเลือกควรมีสระน้ำอุ่นหรือสระว่ายน้ำในร่ม
2. พนักงานที่เหมาะสมพร้อมใบรับรองการออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะเข้าร่วมเฮลท์คลับหรือฟิตเนสอื่น โปรดสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเจ้าหน้าที่ เนื่องจากคุณต้องการการฝึกออกกำลังกายเฉพาะทาง ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสในสถานประกอบการจึงเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการทำให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยและ ติดตามโปรแกรมอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือไม่เข้าใจใบสั่งยาการออกกำลังกายที่แพทย์ของคุณมี ที่แนะนำ.
เจ้าหน้าที่ฟิตเนสควรได้รับการรับรอง มีคุณสมบัติ และมีความรู้เกี่ยวกับตัวคุณและสภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการรับรองทั้งหมดไม่เท่ากัน การรับรองที่เป็นที่ยอมรับและเข้มงวดที่สุดจำเป็นต้องมีวุฒิการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายหรือสาขาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง และ a จำนวนชั่วโมงของประสบการณ์การทำงานที่กำหนดซึ่งรวมถึงการออกแบบและการใช้โปรแกรมสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายและสุขภาพที่แตกต่างกัน เงื่อนไข.
ค้นหาการรับรองพนักงานผ่านองค์กรเหล่านี้:
- American Academy of Health, Fitness & Rehabilitation Professionals (AAHFRP)
- วิทยาลัยการออกกำลังกายแห่งอเมริกา (ACE)
- วิทยาลัยการออกกำลังกายและเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกา (ACSM)
ถามพนักงานขายที่เป็นสมาชิกว่าคุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในสถานที่ที่คุณอยู่ได้หรือไม่? พิจารณาเพื่อให้แน่ใจว่ามีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติที่สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สำเร็จ ความพยายาม
3. การเตรียมความพร้อมในกรณีฉุกเฉิน
คุณคงไม่อยากนึกถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด เช่น คุณตกจากลู่วิ่ง น้ำตาลในเลือดของคุณพัง หรือปัญหาหัวใจระหว่างออกกำลังกาย แต่เหตุการณ์เหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่เจ้าหน้าที่ โดยเฉพาะนักบำบัดการออกกำลังกายหรือผู้ฝึกสอนฟิตเนส และสิ่งอำนวยความสะดวกจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉิน ใบรับรองฟิตเนสอย่างน้อยต้องมีการฝึกอบรม CPR และการปฐมพยาบาล แต่ถามพนักงานขายสมาชิกว่า สิ่งอำนวยความสะดวกพร้อมที่จะจัดการกับการบาดเจ็บ ปัญหาน้ำตาลในเลือด หัวใจวาย และสภาพอื่น ๆ ที่คุณกลัวสามารถ เกิดขึ้น. มันจะดีกว่าที่จะมั่นใจได้ว่าคุณอยู่ในมือที่ปลอดภัยและมีความสามารถ ก่อน เกิดอุบัติเหตุหรือเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเกิดขึ้น
คิดระยะยาวเพื่อสุขภาพของคุณ
การเข้าร่วมฟิตเนสตามใบสั่งแพทย์เป็นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ การทำงานกับมืออาชีพด้านฟิตเนสที่ผ่านการรับรองคือขั้นตอนต่อไปของคุณในการฟื้นฟูสมรรถภาพ การลดน้ำหนัก หรือเป้าหมายด้านสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เพื่อความสำเร็จในระยะยาว คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์และเป็นกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
เรียนรู้เกี่ยวกับสภาพของคุณให้มากที่สุดและพูดคุยกับนักบำบัดการออกกำลังกายหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเกี่ยวกับ วิธีที่ดีที่สุดที่จะออกกำลังกายอย่างปลอดภัยภายใต้เงื่อนไขของอาการของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายได้ในที่สุด เป็นเจ้าของ.
เป็นเชิงรุก
หากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณไม่ได้ให้ใบสั่งยาสำหรับการออกกำลังกายแก่คุณ แต่คุณต้องการนำการออกกำลังกายมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์อย่างปลอดภัย ให้ทำการนัดหมายเพื่อตรวจร่างกาย จากที่นั่น แพทย์ของคุณสามารถให้ใบสั่งยาสำหรับการออกกำลังกายตามสถานะสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ หากการหาสถานที่ที่เหมาะสมและพนักงานดูเหมือนเป็นงานที่ท้าทาย เพียงแค่ขอคำแนะนำจากเอกสารของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย
- ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
- ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ
- 3 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายมากขึ้น
