คุณทำงานหนักตลอดทั้งสัปดาห์ในการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและตื่นตัวอยู่เสมอ และเพื่อสิ่งนี้ คุณสมควรได้รับการพักผ่อนในยามค่ำคืน แต่สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือยกเลิกงานทั้งหมดที่มีปาร์ตี้คืนเดียว ให้รางวัลตัวเองในค่ำคืนหนึ่งในเมืองและยังคงควบคุมอาหารด้วยเครื่องดื่มและเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
ดื่มอย่างฉลาด
เมนูเต็มไปด้วยชื่อเครื่องดื่มที่ดึงดูดใจ เช่น “Bikini Martini” และ “Berry Kiss” แต่ชื่อเหล่านั้นก็หลอกลวงพอๆ กับที่ดึงดูดใจ หากคุณอยู่ในโหมดควบคุมอาหาร ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มดังกล่าว เนื่องจากมักจะเต็มไปด้วยน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลและสุรารสหวาน แอลกอฮอล์มีแคลอรีเพียงพอในตัวเอง ดังนั้นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือเพิ่มเครื่องผสมอาหารให้อ้วน สุรา เช่น รัมหรือบรั่นดีผสมกับไดเอทป๊อปสามารถให้รสหวานนั้นแก่คุณได้ 65 แคลอรีหรือน้อยกว่า. สำหรับรสชาติของผลไม้ ให้แต่งแต้มแอลกอฮอล์หนึ่งช็อตด้วยโซดาและน้ำผลไม้จากธรรมชาติ หรือเลือกไวน์ขาว แดง หรือกุหลาบสักแก้ว ซึ่งจะให้พลังงานเพียง 120 แคลอรีเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกหากคุณเป็นนักดื่มเบียร์ คุณสามารถกำจัดแคลอรีจำนวนมากได้ง่ายๆ โดยเลือกดื่มเบียร์เบาๆ เช่น Coors Light ซึ่งเป็นเพียง
104 แคลอรี่สำหรับ 12 ออนซ์ มากกว่า 200 แคลอรี่ที่แบรนด์อื่น ๆ อาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายอยู่ในการควบคุม
เป็นเรื่องปกติที่คุณต้องการพักผ่อนและผ่อนคลายในยามค่ำคืน แต่คุณไม่จำเป็นต้องเมาคำรามเพื่อที่จะสนุกกับตัวเอง เมื่อคุณดื่มสุรา คุณไม่เพียงแต่เก็บแคลอรี่จากแอลกอฮอล์จำนวนมากเท่านั้น แต่ยังช่วยลดของคุณอีกด้วย การยับยั้งและนั่นสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะลดบิ๊กแม็คสองเครื่องและมิลค์เชคสตรอเบอรี่ลงใน เช้า. การดื่มไม่เกินสามแก้ว — หรืออะไรก็ตามที่ร่างกายต้องการ — คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับตัวเองได้โดยไม่สูญเสียการควบคุมทั้งหมด และสูดดมบาร์นัททั้งชามภายในสิบนาที
กินอย่างฉลาด
การดื่มในขณะท้องว่างเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับการควบคุมอาหารของคุณ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บแคลอรี่ในแต่ละวันไว้สำหรับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่อย่าตกหลุมพรางนี้ แอลกอฮอล์ประกอบด้วยน้ำตาลทั้งหมดที่ทำให้ร่างกายของคุณแทบไม่มีคุณค่าทางอาหาร ดังนั้นการดื่มในขณะท้องว่างทำให้ท้องของคุณรู้สึกหิวและสับสน ก่อนออกไปทานอาหารเย็น หาของว่างที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้ร่างกายได้ย่อยอาหารไปพร้อมกับเครื่องดื่มในตอนกลางคืน ชีสก้อนใหญ่หรือถั่วสักกำมือก็ช่วยได้ อาจดูเหมือนเป็นการสิ้นเปลือง แต่การสนองความหิวของคุณในตอนกลางคืนสามารถช่วยคุณไม่ต้องอดอาหารหลายร้อยแคลอรีในตอนเย็น
คุณทำงานหนักเกินไปตลอดทั้งสัปดาห์ที่จะไม่เที่ยวกลางคืนเป็นครั้งคราว และด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะเพลิดเพลินไปกับค่ำคืนที่ปราศจากความรู้สึกผิด โดยรู้ว่าการควบคุมอาหารของคุณยังอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จ!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
การออกกำลังกายของคุณเสียเวลาหรือไม่?
อาหารที่ล้างพิษร่างกายของคุณสำหรับฤดูใบไม้ผลิ
8 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด
