แม้ว่าคุณจะทำตามปณิธานปีใหม่ของคุณแล้ว คุณยังสามารถกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องและอยู่ที่นั่นได้ Steve Prussack ผู้เขียน คู่มือ Idiot ฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอดน้ำผลไม้ และสำนักพิมพ์ของ นิตยสาร VegWorldการคั้นน้ำอาจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ไม่ใช่แค่การแก้ไขปัญหาการลดน้ำหนักหรือสุขภาพอย่างรวดเร็ว Prussack เขียนคำแนะนำคั้นน้ำต่อไปนี้โดยเฉพาะสำหรับผู้อ่าน Miso Vegan
แม้ว่าคุณจะทำตามปณิธานปีใหม่ของคุณแล้ว คุณยังสามารถกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องและอยู่ที่นั่นได้ Steve Prussack ผู้เขียน คู่มือ Idiot ฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอดน้ำผลไม้ และสำนักพิมพ์ของ นิตยสาร VegWorldการคั้นน้ำอาจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ไม่ใช่แค่การแก้ไขปัญหาการลดน้ำหนักหรือสุขภาพอย่างรวดเร็ว Prussack เขียนคำแนะนำคั้นน้ำต่อไปนี้โดยเฉพาะสำหรับผู้อ่าน Miso Vegan
วิธีการคั้นน้ำเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์คุณ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Steve Prussack ผู้เขียน คู่มือ Idiot ฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอดน้ำผลไม้
มังสวิรัติไม่เพียงพอ
เป็นเรื่องที่ไม่น่ายินดีที่สารพิษสะสมในระบบของเรา แม้จะอาศัยอยู่บน a อาหารมังสวิรัติ และการตระหนักรู้อย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราไม่สามารถช่วยเราได้ สารพิษจากอิทธิพลภายนอก เช่น มลภาวะในอากาศและสารเคมีในน้ำที่เราบริโภคเข้าไป ยังสามารถสะสมในร่างกายของเราได้ การถือศีลอดเป็นวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณได้พักและปลดปล่อยสารพิษที่ติดอยู่ภายในร่างกายของคุณ หลายคนอ้างว่าร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้ถือศีลอดเป็นช่วงๆ และช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น หากคุณต้องการอดอาหารแต่พบว่าการอดอาหารยากเกินไปสำหรับคุณ การอดอาหารด้วยน้ำผักผลไม้เป็นช่วงๆ อาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหาอยู่
การคั้นน้ำส่งสารอาหารที่สำคัญไปยังร่างกายของคุณ
การอดอาหารด้วยน้ำผลไม้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการอดอาหารเป็นประจำ แต่ไม่รู้สึกขาดสารอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถให้สารอาหารที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน ในความเป็นจริงตาม วารสารเคมีเกษตรและอาหารน้ำผลไม้สดเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญในแต่ละวันของคุณ เนื่องจากการปรุงอาหารและการแปรรูปอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงและลดปริมาณสารอาหารที่เราได้รับ การดื่มน้ำผลไม้สดสามารถช่วยเราดูดซับสารอาหารทั้งหมดจากผักหรือผลไม้ที่เรารับประทานได้
คู่มือการอดอาหารน้ำผลไม้
ไม่มีกฎกำหนดว่าคุณควรอดอาหารบ่อยแค่ไหน บางคนทำสัปดาห์ละครั้ง บางคนทำเดือนละครั้ง ทางเลือกขึ้นอยู่กับคุณและความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการสัมผัสประโยชน์ที่แท้จริงของการอดอาหาร ให้ลองอดอาหารด้วยน้ำผลไม้เป็นเวลา 24 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หากคุณเลือกที่จะคั้นน้ำอดอาหารเดือนละครั้งหรือทุกๆ สองสามเดือน ควรทำอย่างน้อย 72 ชั่วโมง
ประโยชน์ของการอดน้ำผลไม้
ประโยชน์ของการอดอาหารด้วยน้ำผลไม้มีมากกว่าการขับสารพิษออกจากร่างกายและสารอาหารที่เพียงพอ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยในการย่อยอาหาร และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน บางทีประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการอดอาหารด้วยน้ำผลไม้ก็คือมันสามารถช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นของอาหารที่คุณกิน
อาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้จำกัดเราจากการกินอาหารทอดหรือกินชีสเค้กแสนอร่อยเป็นบางครั้ง ในการดื่มน้ำผักผลไม้อย่างรวดเร็ว จะเห็นได้ชัดเจนว่าเรารับประทานอาหารได้ดีเพียงใด (หรือไม่ดี) และผลกระทบของการตระหนักรู้นั้นสามารถคงอยู่ได้ดีหลังจากการทำความสะอาดเสร็จสิ้น
เตรียมจิตใจและร่างกายให้พร้อม
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการดื่มน้ำผักผลไม้อย่างรวดเร็วอาจทำให้ระบบของคุณตื่นตระหนก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่รับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดตื่นตระหนกและคุณจะเริ่มฝันกลางวันเกี่ยวกับอาหารที่คุณเคยกิน (และแม้กระทั่งอาหารที่คุณ ไม่ชินกับการกิน) ช็อตนี้สามารถส่งข้อความไปยังสมองของคุณว่าคุณหิว - ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่ กรณี.
ในระหว่างการอดอาหาร คุณอาจพบอาการปวดศีรษะ ตะคริว หงุดหงิด และสับสนทางจิต สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสารพิษออกจากร่างกาย ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และการมุ่งเน้นด้านจิตใจที่สม่ำเสมอในอาหาร สิ่งเหล่านี้เป็นผลข้างเคียงของร่างกายของคุณในการปรับตัวให้เข้ากับการอดอาหาร
วาไรตี้เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการคั้นน้ำ
เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลายจากน้ำผลไม้อย่างรวดเร็ว ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณคั้นผักและผลไม้หลากหลายชนิด คุณจะประหลาดใจที่คุณชอบรสชาติแปลก ๆ เช่นหัวบีทผสมกับแอปเปิ้ลมากแค่ไหน ไม่ได้หมายความว่าน้ำผลไม้ทุกชนิดที่คุณปรุงจะมีรสชาติที่อร่อย เนื่องจากน้ำผลไม้บางชนิดจะมีรสชาติ 'สีเขียว' มากสำหรับพวกเขา ซึ่งพวกเราส่วนใหญ่ไม่พบว่าน่าดึงดูด อย่างไรก็ตาม คุณจะพบว่าน้ำผลไม้บางชนิดตอบสนองต่อมรับรสของคุณในขณะที่ให้สารอาหารที่คุณต้องการเพื่อให้ผ่านน้ำผลไม้ได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณกำลังจะเข้าร่วมในการถือศีลอดด้วยน้ำผลไม้ เช่นเดือนละครั้งหรือน้อยกว่านั้น คุณอาจตัดสินใจว่าคุณ ไม่อยากออกไปซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ราคาแพง เพราะปกติคุณสามารถซื้อน้ำผลไม้จากร้านขายของชำใกล้บ้านได้ เก็บ. เพียงให้แน่ใจว่าน้ำผลไม้ทำจากผักและผลไม้ออร์แกนิก (ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ)
รับเครื่องคั้นน้ำผลไม้ - มันคุ้มค่า
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการสร้างรสชาติใหม่และน่าสนใจจริงๆ แทนที่จะดื่มเฉพาะสิ่งที่คุณมี จำเป็นต้องใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ นอกจากนี้ ด้วยการเลือกผลิตผลด้วยตัวเอง คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเฉพาะผลิตผลออร์แกนิกเท่านั้นที่จะเป็นส่วนหนึ่งของน้ำผลไม้ของคุณอย่างรวดเร็ว ในขณะที่น้ำผลไม้ที่คุณสามารถซื้อได้อาจไม่ใช่กรณีนี้
ยิ่งกว่านั้นการทำน้ำผลไม้ที่บ้านก็สนุกกว่า มันให้ความรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังทำอาหารหรือสร้างสรรค์อะไรบางอย่าง ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ในฐานะนักชิมฉันรู้สึกทึ่งกับขั้นตอนการทำอาหารมากขึ้นจึงสามารถคั้นน้ำผลไม้ได้ เครื่องดื่มของฉันเองทำให้ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันเป็นผู้ควบคุมกระบวนการทั้งหมดและทำให้ฉันจดจ่ออยู่กับ เร็ว.
วันถือศีลอดน้ำผลไม้โลก
วันที่ 15 กุมภาพันธ์ เป็นวันถือศีลอดสากล คุณสามารถลงทะเบียนฟรีเพื่อเข้าร่วมใน Juice Fast หนึ่งวันนี้ ซึ่งรวมถึงสูตรการเปลี่ยน สูตรอาหารสำหรับน้ำผลไม้ และการเข้าถึงการสัมมนาผ่านเว็บแบบสดได้ที่ GlobalJuiceFast.com.
เคล็ดลับการรับประทานอาหารมังสวิรัติเพิ่มเติม!
