คุณรู้ว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คาเฟอีนอาจเพิ่มพลังให้คุณตลอดทั้งเช้า แต่ในช่วงบ่าย คุณแทบจะลืมตาไม่ขึ้น ไม่ค่อยมีสมาธิกับการทำงานจริงจังมากนัก คุณจะทำอย่างไร: คลานใต้โต๊ะและงีบหลับ? ที่จริงแล้ว คุณอาจต้องการคิดให้รอบคอบก่อนที่จะตัดสินใจงีบหลับตอนกลางวัน การงีบหลับในที่ทำงานกำลังเพิ่มขึ้นและด้วยเหตุผลที่ดี ค้นหาว่าเหตุใดการงีบหลับอาจเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้หญิงที่มีพลังเช่นคุณ
งีบในที่ทำงานเพิ่มขึ้น
ดูเหมือนว่าบริษัทอเมริกันตระหนักถึงประโยชน์ของการงีบหลับสำหรับพนักงาน การศึกษาในปี 2554 ที่จัดทำโดยสมาคมการจัดการทรัพยากรมนุษย์พบว่าสถานที่ทำงาน 6 เปอร์เซ็นต์มีห้องงีบหลับ ซึ่งเพิ่มขึ้นจากร้อยละห้าในปี 2553 การสำรวจอื่นที่จัดทำโดย National Sleep Foundation ในปี 2011 พบว่า 34% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขา ได้รับอนุญาตให้งีบหลับในที่ทำงาน โดย 16% บอกว่านายจ้างของตนดำเนินการให้งีบหลับตามกำหนด พื้นที่
บริษัทที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานมาโดยตลอดด้วยการนำเสนอสิทธิประโยชน์ เช่น ยิมในโรงแรมและอาหารกลางวันรสเลิศฟรี ได้ก้าวไปอีกขั้น พนักงานที่ Google, Cisco และ Huffington Post Media สามารถนอนพักกลางวันในงีบหลับที่บริษัทจัดหาให้ EnergyPods แห่งอนาคตเหล่านี้สร้างโดย MetroNaps มีวัตถุประสงค์เพื่อ
เพิ่มพลังงานของคุณอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ โดยการจัดตำแหน่งเอนนอนที่เหมาะสมที่สุด เสียงเพลงที่ผ่อนคลาย ความเป็นส่วนตัวที่สะดวกสบาย และการตื่นนอนอย่างนุ่มนวลรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ทำอย่างไรไม่ให้ตกต่ำตอนเที่ยง >>
ประโยชน์ของการงีบหลับ
เหตุใดบริษัทเหล่านี้จึงลงทุนหลายพันดอลลาร์เพื่อช่วยให้พนักงานงีบหลับ? ประโยชน์ของการงีบหลับส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพของพนักงาน Dr Sara Mednick นักวิจัยจากสถาบัน Salk แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก และผู้แต่ง งีบหลับ! เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณ.บอกว่าการงีบหลับให้เข้ากับตารางเวลาในแต่ละวันของคุณนั้น จะช่วยเพิ่มความตื่นตัว เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และลดความเครียด
ผู้หญิงที่มีอำนาจจะมีความสุขที่รู้ว่า Dr. Mednick แสดงประโยชน์อื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวกับงานของการงีบหลับซึ่งรวมถึง รักษารูปลักษณ์อ่อนเยาว์ ฟื้นฟูความใคร่ มีส่วนในการลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและ จังหวะ.
รับแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับตัวกระตุ้นพลังงานจากธรรมชาติ >>
กลยุทธ์งีบหลับ
เมื่อคุณตัดสินใจลองงีบหลับแล้ว คุณจะต้องเลือกตำแหน่งของคุณ เราเข้าใจดีว่านายจ้างส่วนใหญ่ไม่มีฝักรูปไข่สำหรับงีบหลับ อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นมาขวางทางคุณ หากคุณมีโซฟาและประตูที่ปิดและล็อกได้ ให้ขออนุญาตนายจ้างของคุณด้วยการงีบหลับสั้นๆ ในสำนักงาน หากสำนักงานของคุณเป็นกุฏิ คุณจะต้องมองหาที่ที่สะดวกสบายและเงียบสงบซึ่งคุณสามารถเอนกายได้ กลับบ้านหากคุณอาศัยอยู่ใกล้ ๆ หรือถ้าไม่มีเวลา ลองเปลี่ยนรถของคุณให้เป็นที่งีบหลับส่วนตัวของคุณเอง
ต่อไป คุณจะต้องมีเครื่องมืองีบหลับสองสามตัว เพลงผ่อนคลายหรือซีดีเพลงธรรมชาติที่เล่นบน iPod ของคุณสามารถช่วยให้คุณล่องลอยไปสู่ดินแดนแห่งความฝันได้ ผ้าห่มเนื้อเบาเพิ่มความสบาย จำผ้าปิดตาไว้เพื่อกันแสง ที่สำคัญที่สุด คุณจะต้องมีเสียงเตือนบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณงีบหลับเป็นเวลา 15-20 นาที
สุดท้าย เลือกเวลาที่คุณจะงีบหลับและบล็อกมันในปฏิทินของคุณ หากการงีบหลับได้ผลสำหรับผู้ชายที่มีอำนาจอย่าง Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte และ Albert Einstein ก็ไม่มีเหตุผลใดที่การงีบหลับไม่สามารถช่วยเติมพลังให้กับผู้หญิงเช่นคุณ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ทำไมการงีบหลับอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ >>
ช่วงเวลาสนุกนักวิทยาศาสตร์ชาวสวิสเพิ่งค้นพบว่าการโยกตัวไม่ได้มีไว้สำหรับทารกเท่านั้น เปลญวนช่วยให้ผู้ใหญ่หลับเร็วขึ้น และเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ลึกยิ่งขึ้นระหว่างงีบ เมื่อเทียบกับการงีบหลับบนเตียงปกติ |
วิธีงีบในที่ทำงาน
George Costanza แห่ง Seinfeld สร้างเตียงไว้ใต้โต๊ะของเขา แต่เราจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรให้ละเอียดขึ้นอีกหน่อย
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับชีวิตที่วุ่นวาย
3 วิธีง่ายๆ ในการนอนให้มากขึ้น
7 เวลาดูดให้หยุดทันที
แบบทดสอบตัวเอง: คุณเสียเวลาไหม?
