แม้ว่าช็อกโกแลตหรือขนมรูปหัวใจเป็นครั้งคราวจะไม่ผิด แต่ลูกๆ ของคุณจะได้รับสิ่งเหล่านั้นมากมายในงานปาร์ตี้วันวาเลนไทน์ที่โรงเรียนให้การสนับสนุน เมื่อต้องการเฉลิมฉลองวันหยุดของกามเทพที่บ้าน แสดงให้พวกเขาเห็นถึงความรักที่แท้จริงโดยนำเสนอขนมที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับเด็ก
กล้วยป็อปดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์แช่แข็ง
พูดคุยเกี่ยวกับเด็กที่ชื่นชอบ! ขนมที่เคลือบด้วยช็อกโกแลตเหล่านี้มีรสชาติดีพอๆ กับไอติมที่ซื้อจากร้าน แต่เต็มไปด้วย วิตามิน เกลือแร่ อิเล็กโทรไลต์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ตัวเสริมภูมิคุ้มกันที่สมบูรณ์แบบในช่วงหวัดและไข้หวัดใหญ่ ฤดูกาล. สิ่งที่คุณต้องมีคือไอติมแท่งแปดแท่ง กล้วยขนาดกลางสี่ชิ้นหั่นครึ่งความกว้าง ดาร์กช็อกโกแลตชิพละลายครึ่งถ้วย และอัลมอนด์แคลิฟอร์เนียสับครึ่งถ้วย จากนั้นใส่ไอติมแท่งลงในกล้วย ราดด้วยช็อกโกแลต แล้วโรยอัลมอนด์ลงไป ปิดท้ายด้วยการนำไปแช่ในช่องแช่แข็งบนแผ่นอบที่มีแว็กซ์ และใน 30 นาที พวกเขาจะพร้อมเสิร์ฟ! สำหรับลุคที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวาเลนไทน์ ลองเพิ่มสีชมพูหรือสีแดงโรยด้านบน
ป๊อปคอร์นเนยอัลมอนด์แคลิฟอร์เนีย
ข้าวโพดคั่วบางครั้งได้รับการแร็พที่ไม่ดี แต่การทำข้าวโพดคั่วแบบโฮมเมดนั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ! เนื่องจากข้าวโพดคั่วเป็นอาหารประเภทโฮลเกรนที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ตราบใดที่ขนาดเสิร์ฟไม่ใหญ่เกินไป ส่วนเสริมค่อนข้างจำกัด คุณและลูกๆ ของคุณสามารถรู้สึกดีกับสูตรนี้ที่จัดทำโดย Real California น้ำนม. เนยอัลมอนด์และอัลมอนด์สไลซ์ยังมีวิตามินอีที่เป็นมิตรกับหัวใจและภูมิคุ้มกัน ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์
วัตถุดิบ:
- 4 ช้อนโต๊ะ (1/2 แท่ง) เนยแคลิฟอร์เนีย
- เกลือ 1 ช้อนชา
- เนยอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- น้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วยตวง
- 8 ถ้วยข้าวโพดคั่ว (ประมาณ 1/4 ถ้วยข้าวโพด unpoped)
- อัลมอนด์หั่นฝอย 1 ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)
ทิศทาง:
- ละลายเนยและน้ำตาลทรายแดงในกระทะขนาดกลาง คนจนน้ำตาลละลาย
- นำออกจากเตาแล้วคนในเนยอัลมอนด์และเกลือ คนให้เข้ากัน
- เทส่วนผสมลงบนป๊อปคอร์นแล้วคลุกให้ทั่ว เพิ่มอัลมอนด์หั่นบาง ๆ หากต้องการ
สตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ตแช่แข็งสี่เหลี่ยม
หากคุณต้องการทำอาหารเช้าในวันวาเลนไทน์ให้พิเศษโดยไม่ต้องจัดโต๊ะพร้อมกล่องลูกอมช็อกโกแลต ลองเสิร์ฟสตรอว์เบอร์รีแช่แข็งโยเกิร์ตสแควร์เหล่านี้จาก สภาโคนมแห่งชาติ. สีชมพูจะทำให้ลูกๆ ของคุณมีความสุข ในขณะที่โปรตีน 7 กรัมและแคลเซียม 20 เปอร์เซ็นต์ต่อวันจะทำให้คุณยิ้มได้
วัตถุดิบ:
- ข้าวสาลีกรุบกรอบและซีเรียลข้าวบาร์เลย์ 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ปราศจากไขมัน 3 ถ้วย (ใช้กรีกโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนต่อไป)
- 1 (10 ออนซ์) ถุงสตรอเบอร์รี่ไม่หวานแช่แข็ง (ประมาณ 2-1 / 2 ถ้วย)
- นมข้นหวานไร้ไขมัน 1 ถ้วย
- วิปปิ้งครีมแบบเบาหรือไร้ไขมัน 1 ถ้วย (ไม่จำเป็น)
ทิศทาง:
- วางถาดอบขนาด 8 × 8 นิ้วด้วยกระดาษฟอยล์ โรยซีเรียลให้ทั่วที่ด้านล่างของกระทะแล้วพักไว้
- ใส่โยเกิร์ต สตรอเบอร์รี่ และนมข้นจืดลงในเครื่องปั่น ผสมส่วนผสมจนเนียน
- เทส่วนผสมที่ปั่นแล้วลงในกระทะที่ด้านบนของซีเรียล ค่อยๆ เกลี่ยส่วนผสมโยเกิร์ตให้เรียบที่ขอบกระทะ
- ปิดด้วยกระดาษฟอยล์และแช่แข็งเป็นเวลาแปดชั่วโมงหรือจนแน่น
- ใช้ขอบของฟอยล์เพื่อคลายและนำการรักษาออกจากกระทะ ปล่อยให้ขนมละลายเป็นเวลาห้าถึง 10 นาทีแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยม
ชีสเค้กช็อกโกแลตนม
สำหรับการทาน V-Day หลังอาหารค่ำ คุณไม่จำเป็นต้องกินช็อกโกแลตมาก! เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังเลือกสิ่งที่มีสุขภาพดีกว่าแผ่นเค้กช็อคโกแลตหรือช็อคโกแลตบราวนี่ เราชอบสูตรชีสเค้กช็อกโกแลตนมจาก Liz Vaccariello หัวหน้าบรรณาธิการของ รีดเดอร์ ไดเจสท์ และผู้เขียน อาหารย่อย. ด้วยแคลอรี่เพียง 122 แคลอรี่และโปรตีน 6 กรัมต่อชิ้น คุณสามารถเสิร์ฟหนึ่ง (หรือสอง) ให้ลูก ๆ ของคุณได้อย่างมีความสุขเพื่อความสุขของพวกเขา สำหรับรุ่นที่เป็นมิตรกับเด็กโดยเฉพาะ ให้ทดลองกับคัพเค้กซิลิโคนรูปหัวใจหรือแม่พิมพ์ลูกกวาด
วัตถุดิบ:
- อัลมอนด์ผิวธรรมชาติ 1 ออนซ์
- 8 ออนซ์ครีมชีสไขมันน้อย 1/3
- 8 ออนซ์ กรีกโยเกิร์ตไม่มีไขมัน
- ไข่ขาว 2 ฟอง
- 1/4 ถ้วยบวกน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
- ผงโกโก้ไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
- วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
ทิศทาง:
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา F และวางแร็คไว้ตรงกลาง
- ปิ้งอัลมอนด์ในกระทะแห้งบนเตาจนกรอบ ถอดและสับ
- เติมน้ำ 1/4 นิ้วลงในถาดอบ แล้วใส่พิมพ์มัฟฟิน 12 ถ้วยลงในน้ำ
- บรรทัดที่ 10 ของถ้วยด้วยกระดาษรองแก้วและกระจายอัลมอนด์ระหว่างถ้วยที่เรียงรายอย่างสม่ำเสมอ
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือลงในเครื่องเตรียมอาหารและผสมจนเนียน แบ่งแป้งระหว่างถ้วยมัฟฟิน
- อบประมาณ 30 นาที; ควรตั้งค่าความสอดคล้อง แต่ยังหลวมเล็กน้อย ลบและปล่อยให้เย็นในอ่างน้ำ
- แช่ตู้เย็นจนเซ็ตตัวเต็มที่
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก
สุดยอดกล่องอาหารกลางวันต้านโรคอ้วน
ทำไมการแพ้อาหารในเด็กจึงเพิ่มขึ้น?
เด็กสุขภาพดี: ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับโภชนาการก่อนวัยเรียน
