ข้ามเจลให้พลังงาน เยลลี่ เครื่องดื่มและผงก่อนวิ่งต่อไป ตอนนี้มีผลิตภัณฑ์เสริมประสิทธิภาพการเล่นกีฬาชนิดใหม่ และโดย "ใหม่" ฉันหมายถึงเก่า - เก่าจริงๆ อัลมอนด์อาจเป็นอาหารเสริมสำหรับกีฬาดั้งเดิมดังที่แสดงโดยการศึกษาใหม่ที่เปรียบเทียบอัลมอนด์เป็นของว่างก่อนออกกำลังกายกับคุกกี้ให้พลังงาน
นักวิทยาศาสตร์ตั้งกลุ่มนักปั่นจักรยานขึ้นสองกลุ่ม หลังจากนั่งรถพื้นฐานแล้ว กลุ่มหนึ่งได้รับอัลมอนด์กินก่อนปั่นจักรยาน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้คุกกี้ที่มีปริมาณแคลอรีเท่ากัน ทั้งสองกลุ่มกินบูสเตอร์ที่ได้รับมอบหมายเป็นเวลาสี่สัปดาห์ก่อนที่จะเข้ามาทดสอบอีกครั้ง ในระหว่างการขี่จักรยาน (อยู่กับที่) พวกเขาได้รับการทดสอบสำหรับระดับเลือด พลังงานที่ส่งออก อัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการเผาผลาญ จากนั้นกลุ่มต่างๆ ก็เปลี่ยนอาหารเป็นเวลาสี่สัปดาห์ก่อนที่จะเข้ามาเป็นอาหารที่สาม และสุดท้ายจะทำการทดสอบ
ผลลัพธ์ค่อนข้างน่าเชื่อ: นักปั่นจักรยานที่กินอัลมอนด์ไม่เพียงแต่ปั่นจักรยานได้ไกลขึ้นและไกลขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ยังมีการออกซิเดชั่นของไขมันที่ต่ำกว่า การใช้ออกซิเจนที่ต่ำกว่า และสารต้านอนุมูลอิสระในระดับที่สูงกว่าคุกกี้ สัตว์ประหลาด นักวิจัยสรุปว่าเป็นสารอาหารเฉพาะที่พบในอัลมอนด์ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดผลกระทบ ธรรมชาติชนะอีกแล้ว!
ใครก็ตามที่เคยดูถูกทางเดินเสริมกีฬาที่ร้านรู้ว่ามีตัวเลือกมากมายที่เวียนหัวเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าตัวเลือกต่างๆ ทั้งหมดคืออะไร — และอะไรที่น่าสนใจและอะไรที่ไม่ แม้ว่าคุณจะพบบางสิ่งที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย คุณยังต้องคิดให้ดีว่าการทานในรูปแบบผงจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันหรือไม่ ฉันไม่ได้บอกว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่บางครั้งสิ่งที่ง่ายที่สุดก็มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มเกมของคุณก่อนการแข่งขันครั้งต่อไป คุณอาจต้องการลองทิ้งอัลมอนด์สักกำมือหนึ่งกลับ อย่าทำมันในระหว่างการแข่งขัน น้ำลายของคุณจะเหนียวเหนอะและกลืนยากและคุณอาจสำลักได้ ไม่ใช่ว่าฉันเคยทำอย่างนั้น (ใช่ฉันมี.)
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
แผนอาหารหนึ่งวันกับ 41 ผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพ
5 เคล็ดลับสำคัญสำหรับการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์
ข้อดีและข้อเสียของการดื่มน้ำนมดิบ
