อาการปวดหัวอาจทำให้คุณรู้สึกแย่และทำให้วันของคุณสนุกน้อยลง คุณอาจไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้เพราะปวดหัว มีวิธีธรรมชาติที่ช่วยรักษา ปวดหัว โดยไม่ต้องหยิบยาแก้ปวด ด้านล่างนี้คืออาหารบางอย่างที่คุณควรพยายามกินเพื่อป้องกันและรักษาอาการปวดหัวของคุณ
น้ำ น้ำ น้ำ!
แน่นอนว่าน้ำไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาอาการปวดหัวของคุณ น้ำล้างสารพิษออกจากร่างกายและรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ อาการปวดหัวหลายอย่างเกิดจากการขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละหกถึงแปดแก้วเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และลดโอกาสในการปวดหัว
กาแฟและชา
คาเฟอีนในกาแฟสามารถรักษาอาการปวดหัวของคุณได้แทบจะในทันที คาเฟอีนจะบีบรัดหลอดเลือดเล็กๆ ในกะโหลกของคุณ ดังนั้นปลายประสาทที่กระตุ้นความเจ็บปวดก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย ไอน้ำจากชาช่วยปลดบล็อกไซนัสของคุณ ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระในชาช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและบรรเทาอาการปวดหัว อย่างไรก็ตาม บางคนมีอาการปวดหัวไมเกรนจากคาเฟอีน ดังนั้นอย่าลืมทดสอบปฏิกิริยาของร่างกายต่อคาเฟอีนเพื่อดูว่าได้ผลสำหรับคุณหรือไม่
กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการปวดหัว หากคุณมีอาการปวดหัวซ้ำๆ ซึ่งรวมถึงกล้วยในอาหารของคุณ อาจช่วยลดความถี่ของอาการปวดหัวของคุณ หรือแม้แต่ป้องกันได้เลย
อาหารรสจัด
เครื่องเทศ เช่น พริกและพริกไทยดำเหมาะที่จะรับประทานเมื่อคุณปวดหัวเพราะมีสารแคปไซซิน ซึ่งเชื่อกันว่าจะหยุดอาการปวดหัวได้ทันที
แอปเปิ้ล
กล่าวกันว่าการรับประทานแอปเปิลในขณะท้องว่างหรือในตอนเช้าจะช่วยรักษาอาการปวดหัวได้ เนื่องจากผลไม้นั้นอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและบรรเทาอาการปวดศีรษะได้
ปลา
น้ำมันปลาและน้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอาจลดพรอสตาแกลนดินซึ่งเป็นสารเคมีในร่างกายที่อาจทำให้เกิดการอักเสบและปวดได้ การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลา บร็อคโคลี่ และวอลนัท สามารถลดโอกาสของการปวดหัวหรือไมเกรนได้
เคล็ดลับสุขภาพและสุขภาพเพิ่มเติม
อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการ PMS
ทำไมคุณไม่ควรข้ามมื้ออาหาร
กินอย่างไรให้สุขภาพดีทุกวัน
