สหรัฐอเมริกาเป็นฤดูหนาวที่หนาวเย็น แต่ก็ขึ้นอยู่กับเราที่จะหาวิธีเอาชนะความหนาวเย็นและกระฉับกระเฉง
NS
ทันใดนั้น คำว่า “โพลาร์วอร์เท็กซ์” มีอยู่ทุกที่ที่คุณเปิด: ทางวิทยุ บนอินเทอร์เน็ต และในรายงานข่าวทางทีวี หากปรอทบนเทอร์โมมิเตอร์ของคุณลดลงต่ำกว่าปกติ ให้ลองใช้เครื่องออกกำลังกายแบบชิลล์บัสเตอร์ทั้งห้านี้
NS 
แอพสำหรับสิ่งนั้น
หากการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งดูเหมือนมากเกินไป การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย โชคดีที่ยุคดิจิทัลทำให้เราสามารถเข้าถึงข้อมูลทุกประเภทได้เพียงปลายนิ้วสัมผัส และข้อมูลด้านฟิตเนสก็ไม่มีข้อยกเว้น ดาวน์โหลดแอปบางตัวที่ออกกำลังกายได้ง่าย ทำได้ทุกที่ และคุณสามารถแอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แขน หรือแกนกลางในบ้านของคุณได้อย่างสะดวกสบาย
NS 
รวมพลรับลมหนาว
อาจดูน่ากลัวเมื่ออากาศเย็นและลมพัดแรง แต่ในสภาวะส่วนใหญ่ คุณยังสามารถจัดชั้นและมัดรวมกันเพื่อทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ ไปที่ร้านขายอุปกรณ์วิ่งใกล้บ้านคุณเพื่อซื้ออุปกรณ์กันหนาวหรือประกอบเป็นชั้นๆ ที่คุณมีอยู่แล้วในตู้เสื้อผ้า กางเกงขายาว เสื้อเชิ้ตสองตัว เสื้อแจ็คเก็ต หมวก และถุงมือ ล้วนเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับอุณหภูมิส่วนใหญ่ เพิ่มที่ปิดหูเพื่อเพิ่มความอบอุ่นและออกไปข้างนอก เมื่อคุณเคลื่อนไหว คุณจะอบอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว และคุณจะรู้สึกดีในภายหลัง
NS 
ยิมป๊อปอิน
หากอุณหภูมิภายนอกอาคารต่ำกว่าเกณฑ์สำหรับการวิ่งกลางแจ้ง การวิ่งบนลู่วิ่งเป็นทางเลือกในร่มที่สมเหตุสมผล แต่คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงลู่วิ่งไฟฟ้าได้? โทรไปที่โรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณและสอบถามเกี่ยวกับการขอบัตรผู้มาเยือน อาจเกี่ยวข้องกับการขอพื้นที่ขายหรือชำระค่าธรรมเนียมสำหรับแขก แต่คุณจะมีเครื่องจักรให้เลือกมากมาย และคุณสามารถยื่นข้อมูลเกี่ยวกับโรงยิมออกไปได้ในกรณีที่คุณตัดสินใจเข้าร่วมในอนาคต และคุณไม่มีทางรู้หรอก คุณอาจจะพบว่าคุณสนุกกับมันที่นั่น
NS 
ยืดออก
คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือคำแนะนำพิเศษเพื่อให้ร่างกายมีสมาธิมากขึ้น หาที่ว่างบนพรมของคุณ (ไม่รวมแมวขนยาว) และรู้สึกว่าอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหายไปในขณะที่คุณค่อยๆ ยืดและคลายกล้ามเนื้อ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้ท่าทางของคุณอยู่ในแนวเดียวกันตลอดทั้งวัน
NS 
บัดดี้อัพ
การมีเพื่อนที่ออกกำลังกายด้วยสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการทำให้เสร็จกับการข้ามไป พบปะเพื่อนฝูงในสถานที่ในร่มที่มีพื้นที่ให้เดิน ขึ้นบันไดหรือพื้นที่ออกกำลังกายแบบเว้นช่วงสั้นๆ หรือเชิญเธอมาร่วมดีวีดีออกกำลังกายกับคุณ การมีคู่หูในการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณมีเสียงหัวเราะในช่วงอากาศหนาวและความทรงจำดีๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ร่วมกันหลังจากออกกำลังกายเสร็จ
การหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายในวันที่คุณต้องการซ่อนตัวใต้ผ้าห่มอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อคุณเคลื่อนไหว คุณจะอบอุ่นขึ้นทันที และความรู้สึกดีๆ ที่คุณจะได้รับหลังการออกกำลังกายจะคงอยู่กับคุณตลอดทั้งวัน
