ความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง และเหตุผลที่ถูกต้องสำหรับการโต้แย้งก็มีอยู่จริง หากคุณพบว่าตัวเองทะเลาะกับแฟนหรือสามีเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เป็นผล ถึงเวลาต้องเปลี่ยนวิธีการของคุณแล้ว มิฉะนั้น คุณทั้งคู่จะเบื่อกับการทะเลาะวิวาทกันอย่างต่อเนื่องและเลิกรากันไป ลองใช้แนวคิดเหล่านี้แทน!
ทำให้ตัวเองอยู่ในระยะหมดเวลา
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเริ่มโต้เถียง ให้กัดลิ้นและหาเวลาให้ตัวเอง นับถึง 10 และถ้าเลือดของคุณยังเดือดอยู่ ให้เอาตัวเองออกจากสถานการณ์ การหมดเวลาไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี: คุณสามารถอาบน้ำฟอง ออกไปวิ่ง หรือออกไปทานอาหารนอกบ้านและดูทีวี ทำทุกอย่างเพื่อให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากการเผชิญหน้า
เขียนมันลง.
หากคุณกำลังควันและรู้ว่าคุณกำลังจะระเบิดใส่แฟนหรือสามีของคุณเมื่อเขากลับถึงบ้าน ให้เขียนความรู้สึกของคุณลงไป ใช้ไดอารี่หรือสมุดบันทึกใดๆ พยายามทำให้ชัดเจนที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก การระบายความรู้สึกลงบนกระดาษจะช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ได้โดยไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง
ระบุทริกเกอร์ของคุณ
อ่านไดอารี่ของคุณย้อนหลัง โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธ คุณจะเห็นรูปแบบปรากฏขึ้น คุณมักจะทะเลาะกันหลังจากที่สามีของคุณต้องทำงานสายหรือไม่? คุณอาจกังวลว่าเขาจะก้าวออกไปหาคุณมากกว่าทำงาน หรือคุณอาจแค่คิดถึงเขา
ถือว่าไร้เดียงสามากกว่าความผิด
หากคุณมักจะคิดว่าคู่ของคุณแย่ที่สุด พยายามอย่างมีสติเพื่อให้เขาได้รับประโยชน์จากความสงสัย สมมติว่าเขาไร้เดียงสา รักคุณ และมีเจตนาที่ดี ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นจริงก่อนที่คุณจะเริ่มเชื่อว่าเขามีความผิด
เลือกการต่อสู้ของคุณ
ถ้าแฟนของคุณนอนกับผู้หญิงคนอื่นก็คุ้มที่จะทะเลาะกัน ถ้าเขาทิ้งถุงเท้าสกปรกไว้บนพื้น นั่นไม่ใช่ มองภาพใหญ่และเลือกการต่อสู้ของคุณก่อนที่จะเริ่มการโต้เถียงหรือการเผชิญหน้า
สื่อสารและประนีประนอม
ไม่มีอะไรจะแก้ได้เมื่อคุณโกรธ เมื่อคุณใจเย็นลงด้วยการหมดเวลาแล้ว ให้พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณและสาเหตุ หลีกเลี่ยงการถูกกล่าวหา หากคุณมีปัญหาที่ชอบด้วยกฎหมาย ให้ชมเชยเขาก่อนโดยบอกให้เขารู้ว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับเขา จากนั้นพูดเรื่องร้องเรียนหรือปัญหาของคุณ เต็มใจที่จะประนีประนอมเพื่อให้ได้ความเข้าใจ การสื่อสารแบบเปิดเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของความสัมพันธ์
ขอคำปรึกษาหากจำเป็น
หากคุณไม่สามารถทำลายวงจรการเลือกทะเลาะกับแฟนหรือสามีของคุณได้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ทั้งแบบส่วนตัวและแบบคู่ คนที่มีความผิดปกติทางจิตใจหรือปัญหาทางอารมณ์ที่อืดอาดบางครั้งเริ่มโต้เถียงเพื่อสร้างความตื่นเต้นในชีวิต บางทีคุณอาจต้องการคำปรึกษาและ/หรือการใช้ยาเพื่อหาความสมดุลและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของคุณ
เคล็ดลับการสื่อสารเพิ่มเติมสำหรับคู่รัก
เราเปลี่ยนความรักของเราไปได้อย่างไร
คู่รักจริงและวิธีแก้ปัญหา
รักเขาหรือทิ้งเขา...แต่หยุดบ่น
