รีเฟรช
สำหรับฤดูใบไม้ผลิ
เราใกล้จะถึงฤดูใบไม้ผลิแล้วหนึ่งวัน และนี่คือหนึ่งสัปดาห์ของแนวคิดดีๆ ในการเริ่มต้นคุณเป็นคนใหม่ เริ่มได้แล้ววันนี้!
มุ่งมั่นที่จะผ่อนคลายและชุบตัว
หาแบบฝึกหัดหรือกิจกรรมเจ็ดวันที่สามารถทำได้ในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สั้นในความคิด? ลองทำสิ่งเหล่านี้: ค้นหาคำพูด การทำสมาธิ หรือบทเจ็ดบทเพื่ออ่านในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จัดเตรียมข้อตกลงกับคู่ของคุณเพื่อแลกเปลี่ยนการนวด 5 นาที มุ่งมั่นที่จะหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ ห้าครั้งทุกเช้าก่อนเริ่มวันใหม่และทุกเย็นเมื่อสิ้นสุดวัน เจ็ดวันของการเดินระยะสั้นหรือออกกำลังกาย เจ็ดวันของการล้างหน้าของคุณก่อนเข้านอน คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ และจะสร้างความแตกต่างในจิตใจและร่างกายของคุณ
โทรหาเพื่อนและครอบครัว
ชุมชนเพื่อนและครอบครัวของคุณมักถูกละเลยมากที่สุดเมื่อคุณยุ่งและเต็มไปด้วยรายละเอียดในแต่ละวัน ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองในการโทรศัพท์เจ็ดวัน การโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน หรือจดหมายที่เขียนด้วยลายมือเจ็ดวันถึงคนที่คุณรัก เลิกใช้ Facebook, Twitter และการส่งข้อความเป็นเวลาเจ็ดวัน แล้วพยายามสื่อสารกับเพื่อนๆ และคนที่คุณรักในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
กินดีกว่า
เจ็ดวันที่ไม่มีอาหารแปรรูป ไม่มีร้านอาหาร ไม่มีอาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูปเจ็ดวัน ของว่างเพื่อสุขภาพ และเวลาที่จะกินและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณอย่างแท้จริง หากคุณกำลังมองหาไอเดียดีๆ ลองดูสิ 100 วันแห่งอาหารที่แท้จริงซึ่งเป็นเว็บไซต์และบล็อกที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับครอบครัวสี่คนที่ไม่รับประทานอาหารแปรรูป หากพวกเขาทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน
ให้อภัย
คุณเคยมีความแค้นหรือไม่? ปล่อยมันไป. เป็นเวลาเจ็ดวันที่จะไตร่ตรองถึงความแค้น บุคคลหรือสถานการณ์ที่รบกวนจิตใจคุณ ทำงานเพื่อปล่อยมันไป เขียน บันทึก ไตร่ตรอง และพูดคุย ให้คำมั่นว่าจะไม่ใช้เวลาหรือพลังงานกับสถานการณ์เชิงลบหรือบุคคลในชีวิตอีกต่อไป
ไปเที่ยวพักผ่อน
ครั้งสุดท้ายที่คุณลางานเจ็ดวันติดต่อกันคือเมื่อไหร่? คุณสามารถหาเวลาในปีหน้าเพื่อหยุดงานเจ็ดวันได้หรือไม่? การวิจัยพบว่าอารมณ์ของคุณมักจะดีที่สุดเมื่อรอวันหยุด ลองคิดหาเวลาว่างสักหน่อย
ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *
