ทุกคนบอกว่าเวลาจะรักษาบาดแผลทั้งหมด (โดยเฉพาะเมื่อคุณเพิ่งถูกทิ้ง) แต่ถ้าผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปี และคุณยังไม่ได้ "เหนือเขา" อย่างเป็นทางการ เรากำลังแบ่งปันเคล็ดลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นกระบวนการเมื่อคุณหยุดชะงัก ออก.
เราถามผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน The Breakup BibleRachel Sussman เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับในการฟื้นตัวจากการเลิกราแม้ว่าคุณจะเชื่อมั่นว่าทำไม่ได้
เพื่อที่จะไปต่อ — คุณต้องต้องการ
อย่าคิดว่าคุณจะเดินหน้าต่อไปจากแฟนเก่าได้หรือ บางทีคุณอาจไม่ต้องการ “บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถเอาชนะการเลิกราได้เพราะพวกเขาไม่ต้องการเลิกรา” ซัสแมนกล่าว “หากพวกเขาผ่านพ้นไปได้ พวกเขาก็ต้องยอมรับว่ามันจบลงแล้วจริงๆ พวกเขาไม่ต้องการที่จะยอมรับว่ามันจบลงแล้ว ดังนั้นพวกเขาจึงคาดเดาว่าพวกเขาจะไม่มีวันลืมมันได้” เธออธิบาย
อย่ายืนขวางทางตัวเอง
พยายามหลีกเลี่ยงการคาดคะเนว่าคุณจัดการกับการเลิกราอย่างไร Sussman กล่าวกับตัวคุณเองว่า "ฉันจะไม่มีวันลืมเรื่องนี้" เป็นคำทำนาย และบางสิ่งที่สามารถขัดขวางการฟื้นตัวของคุณได้จริงๆ และไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง “มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเป็นจริง เตือนตัวเองว่า” เธอแนะนำ
เชื่อว่าการรักษาเป็นไปได้
ในช่วงเวลาแห่งการเลิกราครั้งใหญ่ เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะคิดว่าคุณจะรู้สึกเศร้า พ่ายแพ้ หรือหดหู่ใจอยู่เสมอ แต่พยายามเปิดใจบ้างเพื่อรับการรักษาและฟื้นฟู “เมื่อคุณปลดปล่อยพลังบวกออกมา มันจะทำให้กระบวนการเริ่มเคลื่อนไหว” ซัสแมนกล่าว “การเปิดรับความเป็นไปได้ที่การฟื้นตัวจะเกิดขึ้นจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าเพื่อมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์ใหม่ที่ดีกับคนที่เหมาะสม”
ขุดหน่อย
ส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาในการเปิดเผยความจริงเบื้องหลังการเลิกราและความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ใช่แค่ทำให้สิ่งที่คุณมีนั้นโรแมนติก “เมื่อคุณทำงานเพื่อค้นหาว่าทำไมคุณถึงเลือกคู่ของคุณ คุณและเขาประพฤติตัวอย่างไรในความสัมพันธ์ และเหตุใดจึงจบลง มันเป็นประสบการณ์ที่ปลดปล่อยมาก” ซัสแมนอธิบาย “เมื่อปัจจัยเหล่านี้ถูกเปิดเผย คุณจะเห็นจริง ๆ ว่าการเลิกราเป็นสิ่งที่ดี จากนั้นคุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้” ก่อนที่คุณจะทำขาเทียม คุณ แค่มองความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่อยากให้ยังมี ไม่ใช่สิ่งที่อาจไม่เหมาะกับคุณในตอนแรก สถานที่.
หลีกเลี่ยงการสะกดรอยตามโซเชียลมีเดีย
เราทุกคนทำ ไม่ว่าเราจะยอมรับหรือไม่ก็ตาม แต่หยุดเช็คอินออนไลน์กับแฟนเก่าของคุณ “อย่าสะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณบน Facebook” ซัสแมนเตือน “การคิดว่าแฟนเก่าของคุณเดินหน้าต่อไปผ่านการอัปเดตสถานะ รูปภาพ ฯลฯ เป็นเรื่องเสียหายจริงๆ มันทำให้เข้าใจผิดและดึงดูดคุณใน [และ] ป้องกันไม่ให้คุณเดินหน้าต่อไป” เธออธิบาย หากคุณต้องการ ให้ซ่อนหรือลบเขา เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคอยตรวจสอบอยู่ตลอดเวลา
พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณ
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณไม่จำเป็นต้องผ่านการเลิกรานี้โดยไม่ได้รับการสนับสนุนใดๆ Sussman แนะนำให้จัดระบบสนับสนุนที่ดีของเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน และขอให้พวกเขาให้กำลังใจคุณในระหว่างที่คุณพักฟื้น “บอกพวกเขาให้เตือนคุณว่าการรักษาจากการเลิกราเป็นไปได้จริง” ในความเป็นจริง เธอบอกว่า ถ้าคุณทำงาน การเลิกราเป็นสิ่งที่แน่นอน
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลิกรา
10 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังเลิกรา
คุณพร้อมที่จะไปต่อหรือไม่? 4 วิธีบอกแบบไม่มีพลาด
อดีตที่หายไป: กำจัดผีของอดีตกาล
