ทุกวันนี้การเดินทางไปซุปเปอร์มาร์เก็ตอาจเป็นการเดินทางที่ค่อนข้างไกล! เนื่องจากมีบริษัทจำนวนมากที่จำหน่ายอาหารโดยไม่มีสิ่งนี้และน้อยกว่านั้น จึงเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าสิ่งใดที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงสำหรับบุตรหลานของคุณ สิ่งต่อไปที่คุณรู้ คุณกำลังดึงออกจากที่จอดรถซูเปอร์มาร์เก็ตโดยมีเพียงขยะจำนวนมากในท้ายรถของคุณ
ขยะในท้ายรถ
ทุกวันนี้การเดินทางไปซุปเปอร์มาร์เก็ตอาจเป็นการเดินทางที่ค่อนข้างไกล! เนื่องจากมีบริษัทจำนวนมากที่จำหน่ายอาหารโดยไม่มีสิ่งนี้และน้อยกว่านั้น จึงเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าสิ่งใดที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงสำหรับบุตรหลานของคุณ สิ่งต่อไปที่คุณรู้ คุณกำลังดึงออกจากที่จอดรถซูเปอร์มาร์เก็ตโดยมีเพียงขยะจำนวนมากในท้ายรถของคุณ
หากบุตรหลานของคุณแสดงอาการขาดความสนใจในโรงเรียนและมีพลังงานน้อยที่บ้าน คุณควรพิจารณาอาหารของพวกเขาให้ละเอียดยิ่งขึ้น หลายครั้งที่การขาดสารอาหารที่ทำให้เด็กมีพฤติกรรมเช่นนี้ เราอาจคิดว่าเรากำลังซื้ออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัวที่ซูเปอร์มาร์เก็ต แต่ฉลากผลิตภัณฑ์อาจทำให้เข้าใจผิดได้ บางครั้งการกลับไปใช้พื้นฐานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและอยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง ด้านล่างนี้ฉันเสนอเคล็ดลับการซื้อของชำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ปราศจากกลูเตน
เราเห็นผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า "ปราศจากกลูเตน" มากขึ้นเรื่อยๆ หากลูกของคุณมีพลังงานน้อยและไม่รับประทานผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตน ให้ลองทำที่บ้านและคุณอาจจะเห็นความแตกต่าง
ปราศจากน้ำตาล
นี่อาจเป็นหนึ่งในฉลากที่ทำให้เข้าใจผิดมากที่สุดในผลิตภัณฑ์ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต แม้ว่าอาหารอาจไม่ได้ทำด้วยน้ำตาลแบบดั้งเดิม แต่ก็สามารถมีสารทดแทนน้ำตาลที่ยังคงเป็นปัญหาได้ ถ้าลูกของคุณต้องการคุกกี้เป็นขนม ฉันแนะนำให้เลือกคุกกี้ที่เป็นน้ำผลไม้รสหวาน นอกจากนี้ ให้มองหาคุกกี้ที่ไม่มีไขมันทรานส์และไม่มีน้ำมันเติมไฮโดรเจน
สีเขียวกำลังดี
ผักใบเขียวเป็นทางผ่าน! หากคุณกำลังพยายามลดการบริโภคน้ำตาลของลูก ให้หลีกเลี่ยงผักที่มีสี เช่น แครอทและหัวบีท ให้หยิบผักสีเขียวอย่างเช่น คะน้า บร็อคโคลี่ ซูกินี ผักโขม และอื่นๆ แทน
ไม่มีการสุ่มตัวอย่าง
การจัดเตรียมตัวอย่างเป็นสถานที่อันตรายในซูเปอร์มาร์เก็ตใดๆ สำหรับผู้ที่พยายามมีสุขภาพที่ดี ดูเหมือนว่ามีการเสนอชีสทุกครั้งที่ฉันไปร้านขายของชำ นอกจากนี้ อาหารยังสัมผัสกับเชื้อโรคเนื่องจากการจราจรที่สัญจรไปมา ดังนั้นโปรดเก็บบุตรหลานของคุณให้ห่างจาก
วิตามินดี
แคลเซียมและวิตามินดีมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูก เด็กหลายคนชอบโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าหรือเป็นอาหารว่าง อยู่ห่างจากผลไม้ที่อยู่ด้านล่าง ให้เลือกโยเกิร์ตธรรมดาและใส่ผลเบอร์รี่สดของคุณลงไปพร้อมกับอบเชย นี้จะให้รสชาติที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นมาก
รางวัลไม่ใช่
หากคุณกำลังเดินไปตามทางเดินในซูเปอร์มาร์เก็ตและกล่องซีเรียลที่คุณกำลังดูเสนอรางวัลฟรี นั่นไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสม ซีเรียลที่มีน้ำตาลเหล่านั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำให้บ้านของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า
สะสมสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพอาจมีราคาแพงกว่า ดังนั้นคุณควรใช้ประโยชน์จากการขายที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ในบรรจุภัณฑ์แบบใดแบบหนึ่งตลอดเวลาและมีการลดราคา ให้เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมอีกสองสามรายการ
บ้านสุขภาพดี
เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ร้านที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม คุณจะประหลาดใจกับความแตกต่างที่สามารถทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องล้างจานสำหรับเด็กและผลกระทบต่อมือของคุณ จับตาดูการขายสินค้าเหล่านี้ด้วย
ผลไม้สด
หากลูกของคุณต้องการรับผลไม้ประจำวันจากป๊อปทาร์ตราสเบอร์รี่ นั่นก็เป็นปัญหา ให้ยึดผลไม้สดไว้เป็นอาหารว่างและของทานเล่นจากธรรมชาติ
เช็คเอาท์
เมื่อคุณกำลังมุ่งหน้าไปยังช่องชำระเงินและรอต่อแถว ให้มองเข้าไปในรถเข็นของคุณว่ามีทุกสิ่งที่หยิบขึ้นมา หากรถเข็นของคุณเต็มไปด้วยสินค้าบรรจุหีบห่อมากกว่าของสด คุณอาจต้องการประเมินทางเลือกของคุณใหม่ ถ้ามีของสดจะเลือกเส้นทางอื่นทำไม?
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
10 อาหารเพื่อสุขภาพที่ลูก ๆ ของคุณควรทาน
5 วิธีสนุกให้ลูกกินอาหารเพื่อสุขภาพ
5 เคล็ดลับส่งเสริมให้ลูกกินเพื่อสุขภาพ
