ในขณะที่รถบรรทุกไอศกรีมที่ขับอยู่ตรงหัวมุมอาจดูน่าดึงดูดใจในช่วงฤดูร้อน แต่น้ำตาลทั้งหมดและแคลอรี่ทั้งหมดที่มาพร้อมกับไอศกรีมซันเดย์อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งของอร่อยในขณะที่ดูน้ำหนักของคุณในฤดูร้อนนี้ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดในการรักษาสุขภาพที่มีแคลอรีและน้ำตาลต่ำในช่วงหน้าร้อน
แตงโมเย็น
การหั่นแตงโมเย็น ๆ เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบ (และดีต่อสุขภาพ) ในการรักษาความเย็นในฤดูร้อนนี้ เลือกใช้แตงโมไร้เมล็ดซึ่งกินง่ายกว่าโดยเฉพาะสำหรับเด็ก เนื่องจากส่วนใหญ่เป็นน้ำ แตงโมจึงมีแคลอรีต่ำ แต่มีสารอาหารมากมาย เช่น โพแทสเซียม วิตามิน A และ C
ไอติมน้ำผลไม้ธรรมชาติ
การทำไอติมที่บ้านทำได้ง่ายและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนไอติมที่ซื้อตามร้าน เลือกน้ำผลไม้จากธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาล แล้วซื้อแม่พิมพ์ทำไอติม เทน้ำผลไม้ลงในแม่พิมพ์ แช่แข็งและเพลิดเพลิน! ให้โยนผลไม้สดสองสามชิ้นพร้อมกับน้ำผลไม้ก่อนแช่แข็ง
ผลไม้ปั่น
การผสมผลไม้ฤดูร้อนที่คุณโปรดปรานกับน้ำแข็งบดในเครื่องปั่นก็ดีพอๆ กับไอติมในวันฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว ฤดูร้อนมีผลไม้อร่อยๆ มากมาย เช่น มะม่วง แตงโม และลูกพีช ดังนั้นจงใช้ให้คุ้ม! สำหรับครีมสมูทตี้ที่เข้มข้นกว่านี้ ให้เติมนมพร่องมันเนย และทำให้สมูทตี้ของคุณหวานขึ้น ให้ลองใช้น้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานแทน
เบอร์รี่และวิปครีม
สตรอเบอร์รี่สด บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ราดด้วยวิปครีมเย็นๆ เล็กน้อย เป็นวิธีที่อร่อยในการเพลิดเพลินกับผลเบอร์รี่สุกฉ่ำในฤดูร้อนนี้! นอกจากไฟเบอร์สูงและมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติต่ำแล้ว ผลเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพลิดเพลินกับฤดูร้อน
กาแฟเย็น
กาแฟที่เสิร์ฟบนน้ำแข็งเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายเย็นและชุ่มชื้นในฤดูร้อนนี้ ขอให้บาริสต้ากาแฟในพื้นที่ของคุณเติมสารให้ความหวานแบบน้ำหรือช็อตรสปราศจากน้ำตาลแทนน้ำตาลในกาแฟของคุณ เพิ่มครีมหรือนมเพื่อทำให้เครื่องดื่มเย็น ๆ อร่อยนี้เป็นครีม เมื่อต้องการทำที่บ้าน ให้ชงกาแฟ เทลงในแก้วและเติมสารให้ความหวาน เติมน้ำแข็งจำนวนมากลงในแก้ว เทกาแฟลงไป แล้วเติมนมหรือครีม ในการทำเครื่องดื่มครีมนี้ให้เหมือนของหวาน ให้ผสมกาแฟกับน้ำแข็ง ข้อควรจำ: คาเฟอีนมากเกินไปไม่ใช่สิ่งที่ดี และคาเฟอีนก็ใช้ได้ผลเช่นกัน
ของหวานแช่แข็งแคลอรี่ต่ำ
หากคุณกระหายบางสิ่งบางอย่างที่เป็นครีมหรือช็อกโกแลตและไม่มีเวลาทำอะไรสักอย่าง ร้านขายของชำของคุณอาจมีขนมแช่แข็งที่มีแคลอรีต่ำ แบรนด์ดังเช่น Canadian Chapman's มีผลิตภัณฑ์ไอศกรีมที่ไม่เติมน้ำตาลซึ่งมีแคลอรีต่ำและมีรสหวานด้วยซูคราโลส Skinny Cow เป็นอีกแบรนด์หนึ่งที่นำเสนอทางเลือกที่เบากว่าสำหรับแซนวิชฟัดจ์ซิเคิลและไอศกรีม พวกเขามักจะทำด้วยนมพร่องมันเนยของแคนาดา 100 เปอร์เซ็นต์และปราศจากไขมัน 96%
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
ของว่างยามดึกเพื่อสุขภาพ
ทำขนมยังไงให้ดีต่อสุขภาพ
วิธีลดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
