อาหารและสูตรอาหารต้านมะเร็ง – หน้า 2 – SheKnows

มีผักและผลไม้มากมายที่มีคุณสมบัติป้องกันมะเร็งได้ ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้เพียงพอ เพียงจำไว้ว่าให้ดูแลตัวเองด้วยวิธีอื่นต่อไปเพราะการกินเพื่อสุขภาพเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการเท่านั้น

อาติโช๊คนึ่ง

ทำให้ 4 ถึง 6 เสิร์ฟ

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Riff On Rice Krispies ของ Martha Stewart เป็นการอัปเกรดคลาสสิกทั้งหมด

วัตถุดิบ:

• พาเมซานชีส 3 ช้อนโต๊ะ
• เกล็ดขนมปังสไตล์อิตาเลียน 2 ถ้วย
• กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส
• อาร์ติโช้คขนาดกลาง 3 ชิ้น ล้าง ก้าน และปลายตัดแต่ง

ทิศทาง:

1. รวมชีส เกล็ดขนมปัง กระเทียม และพริกไทยลงในชาม
2. วางอาร์ติโช้คลงบนพื้นผิวเรียบและช้อนผสมเกล็ดขนมปังระหว่างใบ
3. วางตะกร้าหวดที่ด้านล่างของหม้อแล้วเติมน้ำประมาณหนึ่งนิ้ว จัดเรียงอาร์ติโช้คในตะกร้าหวด ปิดหม้อและนึ่งประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าอาร์ติโช้คจะนิ่ม
4. ลบอาร์ติโช้คด้วยช้อน slotted และให้บริการทันที

เชอร์เบทผลไม้

ทำให้ 4 ถึง 6 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ:

• สับปะรด 2 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและแช่แข็ง
• ราสเบอร์รี่ 1/3 ถ้วยแช่แข็ง
• บลูเบอร์รี่ 1/3 ถ้วยแช่แข็ง
• สตรอว์เบอร์รี่หั่นแว่นแล้วแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
• มะม่วง 1 ลูก หั่นเต๋าแช่แข็ง
• น้ำสับปะรด 1 ถ้วยตวง
• อัลมอนด์สับ 2 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง:

1. นำผลไม้ออกจากช่องแช่แข็งและปล่อยให้ละลายเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที รวมผลไม้ทั้งหมดกับน้ำสับปะรดในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
2. ช้อนผสมลงในถ้วยแต่ละใบหรือภาชนะขนาดใหญ่หนึ่งใบ แช่แข็งเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที เมื่อพร้อมเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยอัลมอนด์

สควอชยัดไส้ผักโขมและมะเขือเทศ

ทำได้ 4 ที่

วัตถุดิบ:

• 4 สควอชฤดูร้อนสด
• ผักโขมแช่แข็ง 2 ถ้วยละลาย
• โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 หัวหอมสับ
• ผักชีลาว 1 ช้อนชา
• 2 มะเขือเทศสับ

ทิศทาง:

1. สควอชไอน้ำในหวดจนนุ่ม นำสควอชออกและเมื่อเย็นแล้ว ผ่าครึ่งตามยาว ตักเนื้อออกแล้วใส่ในเครื่องปั่น ช่องสำรองของสควอช
2. ใส่ผักโขม โยเกิร์ต หัวหอมและผักชีฝรั่งลงในเครื่องปั่นและพัลส์จนสับ
3. พับมะเขือเทศลงในส่วนผสมแล้วช้อนลงในสควอชเปล่า วางสควอชบนแผ่นอบที่ปิดด้วยฟอยล์และอบที่ 350 องศา F เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

ชม: วิธีลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

SheKnows.com ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมเป็นอันดับสองรองลงมา!

เคล็ดลับการต่อสู้มะเร็งเพิ่มเติม

สูตรป้องกันมะเร็งเต้านม
3 สูตรต้านมะเร็ง
อาหารต้านมะเร็ง

ทิ้งข้อความไว้