การตั้งครรภ์สามารถทำสิ่งบ้าๆ บอๆ ให้กับร่างกายของคุณได้ ระหว่างการท้องอืด อาการคัน อาการคลื่นไส้และอาการเสียดท้อง การมีลูกสามารถนำมาซึ่งประสบการณ์ที่ไม่คาดคิดได้ ผลกระทบอย่างหนึ่งที่คุณอาจไม่ต้องคิดมากคือข้อต่อหลวม
ไม่นานหลังจากที่เจนนิเฟอร์ สเลเตอร์คลอดลูกคนแรก เข่าของเธอก็หลุดออกจากข้อถึงสองครั้งในเวลาไม่กี่วัน เมื่อมันเกิดขึ้นเป็นครั้งที่สาม เธอกับลูกชายที่เพิ่งเกิดของเธอล้มลงกับพื้น ด้วยประสบการณ์ที่เจ็บปวด เธอจึงขอคำแนะนำจากศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่บอกว่าเธอต้องการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า ในฐานะพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวของทารก สเลเตอร์ไม่พร้อมที่จะไปตามถนนสายนั้นและปัญหาก็ดูเหมือนจะคลี่คลาย… จนกระทั่งลูกคนที่สองของเธอมาถึงเจ็ดปีต่อมาและข้อต่อที่หลวมของเธอก็กลับมา
ในขณะนั้น เธอจำช่วงเวลาที่น่าสงสัยได้ แต่ไม่สามารถระบุความสัมพันธ์ที่ชัดเจนได้ ดังนั้นเธอจึงดำเนินการผ่าตัด ยี่สิบเอ็ดปีต่อมา เธอยังคงจำได้ว่าการฟื้นตัวนั้นแย่กว่าการคลอดบุตร และสงสัยว่าการตั้งครรภ์ของเธอมีส่วนทำให้เกิดปัญหาร่วมกันหรือไม่
หนึบหนับ
เช่นเดียวกับ Slater ผู้หญิงจำนวนมากประสบปัญหาข้อต่อหลวมกว่าปกติในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ และด้วยเหตุผลที่ดี Steve Alaniz ซีอีโอของ Momentum Physical Therapy & Sports Rehab ในเมืองซานอันโตนิโอ รัฐเท็กซัส อธิบายว่าฮอร์โมนรีแล็กซินเป็นหวัดเป็นตัวการและเป็นตัวการในเรื่องการตั้งครรภ์
"เหตุผลที่ฮอร์โมนนี้มีอยู่ในปริมาณที่สูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์" เขากล่าว “เพื่อที่จะบีบทารกขนาดแตงโมผ่านกระดูกเชิงกราน กระดูกเชิงกรานจำเป็นต้องขยายออก เอ็นต้องยืดเพื่อให้กระดูกเชิงกรานกว้างขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนหนึ่งของปาฏิหาริย์ของชีวิต แต่ Relaxin ไม่ได้เจาะจงในการกำหนดเป้าหมายข้อต่อเพื่อคลายตัว มีผลกับเอ็นทั้งหมดในร่างกาย นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อต่อต่างๆ คลายตัวทั้งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์”
ลูกโบว์ลิ่งและสะดือ
การตั้งครรภ์สร้างความหายนะร้ายแรงให้กับจุดศูนย์ถ่วงของผู้หญิง Relaxin ช่วยให้ผู้หญิงแบกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารกได้โดยการผ่อนคลายข้อต่อของเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสะโพก เชิงกราน และกระดูกสันหลังส่วนเอว “ถ้าผู้ชายสามารถจินตนาการถึงการผูกลูกโบว์ลิ่งไว้ที่สะดือของพวกเขา พวกเขาอาจรู้สึกว่ากำลังตั้งครรภ์เคลื่อนไหว ศูนย์กลางของมวลของคุณไปข้างหน้าและความเครียดหรือภาระเพิ่มเติมที่การตั้งครรภ์เพิ่มให้กับร่างกาย” .กล่าว อลานิซ. Relaxin ไม่เพียงหายไปเมื่อทารกมาถึงและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะสร้างฮอร์โมนมากขึ้น ดังนั้นอาจต้องใช้เวลาสักครู่กว่าที่ข้อต่อจะกลับสู่ "ปกติ" หลังการตั้งครรภ์
อย่าละเลยข้อต่อของคุณ
ความหย่อนคล้อยร่วมกันอาจเป็นมากกว่าความรำคาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากละเลย “เอ็นอาจใช้เวลาถึง 300 วันในการสร้างหรือสร้างใหม่” Alaniz กล่าว “ถ้าคุณปล่อยให้ข้อต่อของคุณยืดออกโดยไม่สนใจร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นสามารถเกิดขึ้นได้อย่างถาวร ในขณะที่การยืดเอ็นเป็นการตอบสนองตามปกติ การยืดเอ็นมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ เมื่อเอ็นยืดออกมากเกินไป อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกลไก รูปแบบการสึกหรอของข้อต่อที่เปลี่ยนแปลงไป และนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมในระยะเริ่มต้นได้ ที่น่ารำคาญที่สุดคือความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับข้อต่อที่หลวม” ด้วยความรู้นี้ ผู้หญิงสามารถดำเนินการเชิงรุกก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์เพื่อป้องกันความเสียหายถาวร
เคล็ดลับการปฏิบัติ
ผ่อนคลายร่างกายหากข้อต่อของคุณรู้สึกหลวม หลีกเลี่ยงการออกกำลังแบบคาร์ดิโอหรือการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น Alaniz ให้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อช่วยให้ผู้หญิงรักษาสุขภาพข้อต่อระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด:
- ก่อนตั้งครรภ์ ให้ออกกำลังกายเป็นประจำและเสริมสร้างความเข้มแข็ง (เช่นเคย ขอคำแนะนำจากคุณ แพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ หรือหากคุณวางแผนที่จะทำโปรแกรมการออกกำลังกายต่อไปในขณะที่คุณอยู่ ตั้งครรภ์).
- ตื่นตัวในระหว่างตั้งครรภ์
- เข็มขัดนิรภัยช่วยให้ข้อต่อในสะโพกและกระดูกเชิงกรานมีเสถียรภาพ
- รู้ทันร่างกาย! ระวังท่าทางของคุณและปกป้องข้อต่อของคุณ
เราทุกคนสามารถขอบคุณ Relaxin ระหว่างการคลอดบุตรได้ แต่ต้องระวังฮอร์โมนนี้ส่งผลกระทบอย่างต่อเนื่องหลังคลอด เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นหรือความเสียหายถาวรต่อข้อต่อ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตหลังคลอด
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการคุมกำเนิด
เดือนสุขภาพจิต: ความวิตกกังวลหลังคลอดคืออะไร?
อาการซึมเศร้าหลังคลอด
