4. เกรฟฟรุ๊ต
เคล็ดลับนี้อาจใช้ครั้งเดียว แต่ก็มีประโยชน์เพียงพอที่ต้องลอง ตามแม่ลูกสองที่ลำบาก แพ้ท้อง ในช่วงไตรมาสแรกของเธอในตอนเช้า เที่ยง และกลางคืน การกินส้มโอเป็นสิ่งเดียวที่สามารถระงับอาการได้เป็นเวลา 45 นาที นอกจากการเคี้ยวเกรปฟรุตเพื่อให้ท้องไส้ปั่นป่วนแล้ว Zaida Khaze จาก เครื่องเปลี่ยนผ้าอ้อม Wiggletot แนะนำให้ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ “มันยุติธรรมที่จะบอกว่าฉันกินส้มโอทั้งวันทุกวัน ฉันสงสัยว่าร่างกายของฉันบอกฉันว่าฉันมีกรดโฟลิกหรือไม่”
มากกว่า:ลูก ๆ ของฉันไม่สังเกตเห็นการโจมตีเสียขวัญของฉัน แต่นั่นจะเปลี่ยนไปในวันหนึ่ง
5. กินก่อนไม่สบาย
ดังที่โป๊ปอธิบาย การพยายามกินเมื่อคุณแพ้ท้องอาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่นั่นคือสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ให้น้อยที่สุด หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบการรู้สึกไม่สบายในบางช่วงเวลาของวัน ให้พยายามรับประทานอาหารก่อนที่อาการแพ้ท้องจะเกิดขึ้น โป๊ปกล่าวว่า “การแพ้ท้องเป็นหนึ่งในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอยากทำ อะไรก็ตามที่คุณสามารถลงได้ ปริมาณเล็กน้อยและบ่อยครั้ง!”
Dr. Sherry Ross, M.D., OB-GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีที่ ศูนย์สุขภาพพรอวิเดนซ์ เซนต์จอห์น ในเมืองซานตาโมนิกาเห็นด้วยว่า "การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกสองชั่วโมงซึ่งมีโปรตีนสูงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการแพ้ท้อง"
6. คาร์โบไฮเดรตจืด
เคล็ดลับการทานแครกเกอร์และซุปในวันป่วยแบบเก่าๆ ดูเหมือนจะอุ้มน้ำ ซึ่งหมายความว่าคุณแม่อาจกำลังทำอะไรบางอย่างอยู่ เมื่อเกิดอาการคลื่นไส้และความอยากอาหารของคุณหายไป Dr. Ashe แนะนำให้ทานอาหารธรรมดาๆ ที่ผ่อนคลาย เช่น “แครกเกอร์หรือซีเรียลแห้งและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอื่นๆ ที่จืดชืด” ดร.รอสกล่าวเสริมว่า “แครกเกอร์เค็มค่อนข้างมาก มีประโยชน์!"
7. วิตามิน B6
การทำให้อาการคลื่นไส้ของคุณลดลงจนสามารถจัดการได้ทั้งหมดอาจเกิดจากการขาดวิตามิน ดร. รอสกล่าวว่า "วิตามินบี 6 (25 มก.) ที่รับประทานวันละ 3 ครั้งมีผลกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์ มันไม่ชัดเจนว่ามันทำงานอย่างไร แต่มีประวัติที่ยอดเยี่ยม” และในขณะที่ดร.แอชเห็นด้วย เธอเตือนเราว่า ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มวิตามินหรืออาหารเสริมใหม่ในระหว่าง การตั้งครรภ์
ถัดไป:การกดจุด
