ใกล้ปีใหม่แล้ว ถึงเวลาเริ่มคิดถึงปณิธานปีใหม่ของเรา ทำไมไม่ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในครั้งนี้และให้คำมั่นว่าจะมีสุขภาพดีขึ้นและผจญภัยมากขึ้นในปี 2013!
โดยปกติแล้ว เราตั้งปณิธานของปีใหม่เพื่อทำให้ตัวเราและปีของเราดีขึ้นเล็กน้อย ไม่ว่าเราต้องการลดน้ำหนัก เริ่มออกกำลังกาย ปลดหนี้ หรือให้มากขึ้น เราก็ตั้งเป้าหมายเหล่านี้ด้วยความตั้งใจที่ดี ปีนี้ แทนที่จะตั้งเป้าหมายเพื่อคุณคนเดียว ให้ตั้งเป้าหมายบางอย่างที่ทั้งครอบครัวสามารถเพลิดเพลินได้ การกำหนดปณิธานปีใหม่สำหรับครอบครัวทำให้ทุกคนมีความรับผิดชอบ ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับพวกเขามากขึ้น
เธอรู้รึเปล่า? ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารเย็นกับครอบครัวทำให้เด็กๆ มีผลการเรียนดีขึ้น ต่อต้านแรงกดดันจากเพื่อนฝูง และหลีกเลี่ยงความผิดปกติในการรับประทานอาหาร
ทานอาหารเย็นกับครอบครัวสัปดาห์ละครั้ง
ดูเหมือนง่ายเพียงพอ แต่ด้วยตารางและกิจกรรมที่แตกต่างกัน จริงๆ แล้วครอบครัวในปัจจุบันอาจรับประทานอาหารร่วมกันได้ยาก ตั้งเป้าหมายที่จะนั่งทานอาหารเย็นกับครอบครัวสัปดาห์ละครั้ง ตั้งคืนในแต่ละสัปดาห์หรือดูตารางเวลาของทุกคนล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์และเลือกวันที่ดีที่สุดในแต่ละสัปดาห์ ทางเลือกเป็นของคุณ - ทำให้มันเกิดขึ้น!
วางแผนเมนูด้วยกัน
ในครัวเรือนส่วนใหญ่ แม่จะเลือกอาหารทุกมื้อ ร้านขายของชำ และทำอาหารทั้งหมด ปีหน้าลองเปลี่ยนกิจวัตรนี้สักหน่อย ให้ลูกแต่ละคนและสามีของคุณเลือกอาหารสัปดาห์ละครั้ง ในคืนที่กินข้าว ให้พวกเขาช่วยทำอาหารและทำความสะอาด สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะสอนความรับผิดชอบของลูก ๆ ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้พักจากความเครียดจากการทานอาหารเย็นอีกด้วย
วันละแอปเปิลช่วยห่างไกลหมอ
ให้คำมั่นว่าจะกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในครอบครัว แลกเปลี่ยนคุกกี้หลังเลิกเรียนตามปกติกับผลไม้ฉ่ำหรือผักกรอบ การกินเพื่อสุขภาพจะเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็ก ๆ เมื่อทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม จำไว้ว่า แอปเปิ้ลวันละผลช่วยห่างไกลหมอ
เริ่มทดลอง
ลองอาหารใหม่ๆ หนึ่งอย่างในแต่ละสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นอาหารง่ายๆ เช่น ผลไม้ชิ้นใหม่ หรือซับซ้อนกว่าอย่างเช่น สูตรใหม่ นี่อาจเป็นวิธีที่สนุกในการทำให้ลูกๆ ของคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และให้คุณได้ทดลองอาหารใหม่ๆ
อบด้วยกัน
เนื่องจากเป้าหมายหนึ่งคือการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและรวมผลไม้และผักเข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ อุทิศเวลาทำขนมที่ทุกคนในครอบครัวจะได้เพลิดเพลินเพื่อเป็นรางวัลสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ บ่ายวันอาทิตย์เป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำคุกกี้กับลูกๆ หรือลองของหวานใหม่ๆ ที่คุณจับตามอง เมื่อครอบครัวเข้ามาเกี่ยวข้อง ง่ายกว่ามากที่จะยึดมั่นในปณิธานปีใหม่ของคุณ และยังช่วยให้มีเสียงหัวเราะและความผูกพันมากขึ้น ซึ่งประเมินค่าไม่ได้
ถ้ายังอยากมีสุขภาพที่ดี ลอง ของหวาน >>
เพิ่มเติมเกี่ยวกับปณิธานปีใหม่
ปณิธานปีใหม่เพื่อสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับการรับประทานอาหาร 30 อันดับแรกสำหรับปณิธานปีใหม่
เริ่มปณิธานปีใหม่ของคุณได้เลย - ตอนนี้!
