การเปลี่ยนแปลงมากมายเมื่อคุณมีลูกใหม่ในบ้าน — และคุณแม่ฮอลลีวูดคนหนึ่งบอกว่าลูกคนที่สองของเธอเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดการเขย่าขวัญอย่างน่าประหลาดใจ Hilary Duff สาบานด้วยการออกกำลังกายเพาะกายเมื่อตัดการคาร์ดิโอที่เธอเคยสร้างกิจวัตรของเธอออกไป แต่ในขณะที่ดัฟฟ์ไม่เคยคิดว่าเธอจะเป็นแฟนตัวยง แต่เธอก็ยืนยันว่าเธอ “ไม่เคยรู้สึกแข็งแกร่ง แต่ผอมลง” โบนัส? เธอยังประหยัดเวลาซึ่งเป็นสินค้าล้ำค่าสำหรับคุณแม่ทุกคน (หรือผู้หญิงทั่วไป!)
ดัฟฟ์เปิดใจเกี่ยวกับการเปิดเผยยิมของเธอในระหว่างการสัมภาษณ์พิเศษกับ สุขภาพของผู้หญิง, ยอมรับ เธอเคยหลีกเลี่ยงการยกของหนักๆ ในโรงยิม “ฉันคิดว่าฉันไม่จำเป็นต้องทำเวทหนักๆ เพราะถ้าฉันทำเวทหนักๆ ฉันจะเพิ่มน้ำหนัก ฉันมักจะสร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว” เธอบอกกับนิตยสาร อย่างไรก็ตาม มันใช้เวลาไม่นานสำหรับเด็กอายุ 32 ปี แม่ของลูก ลูก้า 7 ขวบ และลูกสาว แบ๊งค์, 13 เดือน, ในการตระหนักว่าการออกกำลังกายเพาะกายเป็นผลประโยชน์สูงสุดของเธอ “ฉันกำลังยกและนั่งยอง ๆ และใช้บาร์เบลล์ที่มีน้ำหนักมาก และฉันไม่เคยรู้สึกแข็งแรงแต่ผอมเท่านี้มาก่อน”
เมื่อเธอเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบความรู้สึกเหนื่อยและหิวหลังจากคาร์ดิโอ เธอเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นสูตรการฝึกความแข็งแกร่งแบบสมบูรณ์ "นี่เป็นวิธีออกกำลังกายที่แตกต่างและมีประสิทธิภาพมากขึ้น" เธอกล่าว แน่นอนว่าเธอยังคงออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยการไล่ตามลูกๆ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
สนุกกับการแขวน (ไล่*) กับ Banks อย่างจริงจังสำหรับงานปาร์ตี้ @happylittlecamperbaby เมื่อวานนี้! สิ่งที่น่าตื่นเต้นที่จะมา! ติดตาม @happylittlecamperbaby และ @veedanatural เพื่อทุกสิ่งที่ยั่งยืนตามธรรมชาติ! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
โพสต์ที่แชร์โดย ฮิลารี ดัฟฟ์ (@hilaryduff) on
ความกังวลเกี่ยวกับชื่อย่อของ Duff นั้นสัมพันธ์กันมากใช่ไหม? ยกมือขึ้นถ้าคุณได้โยนตัวเองลงบนเครื่องเดินวงรีนับไม่ถ้วนในขณะที่หลีกเลี่ยงดัมเบลล์เพราะกลัวว่า "พอง" ขึ้น? (*ยกมือ*) ตามที่ เวลา นิตยสารเกี่ยวกับ .เท่านั้น 20 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันทำท่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก (เทียบกับประมาณครึ่งหนึ่งที่ทำกิจกรรมแอโรบิกตามปริมาณที่แนะนำ) อย่างไรก็ตาม การฝึกความแข็งแรงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร เสริมสร้างกระดูก ลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด และอื่นๆ
ตามข้อมูลของ Duff เธอได้เพิ่มผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ที่เธอเห็นจากการออกกำลังกายเพาะกายกับโค้ชควบคุมอาหารแบบยืดหยุ่น เขาสร้างเมนูประจำสัปดาห์สำหรับเธอโดยอิงจากสิ่งที่เธอชอบ เช่น ไวน์และอัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลต “โดยพื้นฐานแล้วเขานับมาโครของคุณให้คุณ” เธอกล่าว “และมันวิเศษมากเพราะโดยพื้นฐานแล้วมันเหมือนกับสมการทางคณิตศาสตร์ที่ฉันเพิ่งทำตาม และฉันก็ประสบความสำเร็จจริงๆ”
ดังนั้น คุณจะได้ดื่มไวน์ และ รู้สึกเหมือนเป็น Badass ทั้งหมดจากการยกของหนัก? ลงทะเบียนกับเรา
