3. ลดมาตรฐานของคุณลง
ปล่อยตัวเองให้หลุดจากเบ็ด Dunn ให้คำแนะนำ เช่นเดียวกับคู่ของคุณ “บ้านไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ ลูกของคุณไม่จำเป็นต้องดูสมบูรณ์แบบเมื่อไปโรงเรียน ทอมจะทำอาหารเย็นให้ลูกของเรา และมันจะเป็นเนยถั่วบนขนมปัง ฉันต้องกัดลิ้นและไม่พูดว่า 'เธอต้องการผักจริงๆ' ฉันเรียนรู้ที่จะขอบคุณที่เขาทำอาหารเย็นให้เธอ และคุณรู้อะไรไหม ขนมปังปิ้งเนยถั่วเหมาะสำหรับมื้อเย็น ฉันจะกินสิ่งนั้น”
การลดมาตรฐานของคุณไม่เพียงแต่ลดความตึงเครียดระหว่างคุณกับคู่ของคุณ แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อลูกของคุณด้วย “ฉันคิดว่าการเป็นพ่อแม่ที่สบายๆ เป็นของขวัญที่แท้จริงที่คุณมอบให้ลูก คุณไม่ต้องการให้เด็กที่กลัวว่าคุณจะพลิกกลับถ้าพวกเขาทำนมหก คุณไม่อยากเป็นแม่คนนั้น”
4. ขอเวลาตัวเอง
ดันน์เริ่มหนังสือเล่มนี้โดยรู้สึกว่าผู้ชายต้องการเวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น “ฉันไม่รู้ว่าฉันได้ความคิดนั้นมาจากไหน แต่เมื่อฉันตรวจสอบ ฉันพบว่าไม่มีพื้นฐานสำหรับเรื่องนั้นจริงๆ มนุษย์ ต้องการเวลาอยู่คนเดียวจริงๆ”
คุณแม่อาจหาเวลาอยู่คนเดียวได้ยากเป็นพิเศษ แต่สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษ
“จิตแพทย์คนหนึ่งบอกฉันว่า 'บอกตัวเองว่าเมื่อคุณกลับมา คุณจะเป็นแม่ที่ดีขึ้น' และมันเป็นเรื่องจริง และฉันไม่ทำเวลาปนเปื้อน” — ที่ผู้หญิงรู้สึกว่าต้องทำบางสิ่งที่ 'มีประโยชน์' กับเวลาส่วนตัวของพวกเขา เช่น ไปทำธุระหรือพับผ้า “คุณเคยนั่งเล่นอยู่บนเตียงและอ่านหนังสือหรือดูอะไรซักอย่างไหม? มันทำยาก แต่มันทำให้คุณเป็นแม่ที่ดีขึ้น มันเป็นหนึ่งในบทเรียนที่ยากที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้”
มากกว่า: ผู้ชาย 11 คนว่าทำไมพวกเขาถึงรักการแต่งงาน
5. มองหาสิ่งที่ดี
ในงานวิจัยของเธอสำหรับหนังสือเล่มนี้ Dunn ได้ปรึกษากับ “ราชาและราชินีแห่งการวิจัยคู่รัก” John และ Julie Gottman (อะไรทำให้พวกเขาเป็นราชาและราชินี? "หลังจากกว่าสี่ทศวรรษของการศึกษา" Dunn เขียน "พวก Gottmans สามารถประเมินข้อโต้แย้งในชีวิตสมรสได้ห้านาทีและคาดการณ์ได้อย่างแม่นยำกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ว่าใคร จะแต่งงานและใครจะหย่าภายในไม่กี่ปี” น่าประทับใจมาก ฝ่าบาท) เธอบอกฉันว่า The Gottmans แนะนำให้เธอมองหาสิ่งที่ดี “เมื่อความขุ่นเคืองกลายเป็นการตั้งค่าหลักของคุณ คุณแค่ขุ่นเคืองตลอดเวลา คุณมองหาสิ่งไม่ดี คุณพบว่ามันเป็นการตอกย้ำตัวเอง”
มองหาเสียงดีๆ ง่ายๆ แต่ยากอย่างน่าประหลาดใจ (เห็นรูปแบบที่นี่?) “ตอนที่ฉันอยู่ในโหมดไม่พอใจ ฉันรู้สึกดีมากมาย ฉันกำลังจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สามีไม่ได้ทำเพื่อช่วยฉัน และฉันไม่เห็นจริงๆ ว่าพ่อที่ดีเป็นอย่างไร เขามีหลายวิธี เขาอดทนกับลูกของเราแค่ไหน และเขามักจะวิ่งไปข้างนอกด้วย ของเธอ."
และในขณะที่คุณกำลังสังเกตเห็นข้อดีอยู่ อย่าอายที่จะแบ่งปันสิ่งที่คุณสังเกตเห็นกับคู่ของคุณ
ที่สำคัญที่สุด Dunn แนะนำให้รู้ว่าการได้อยู่ร่วมกับคู่ของคุณ (หรือแค่ไม่เกลียดพวกเขา) เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง “เรากำลังเจรจากันอยู่” เธอกล่าว “ฉันยังต้องควบคุมอารมณ์ของฉัน เขายังคงทิ้งสิ่งของไว้รอบ ๆ แต่อย่าทะเลาะกันอีกเลย และลูกของเราก็มีความสุขมากขึ้น ชีวิตยุ่งเหยิงและฉันไม่มีคำตอบทั้งหมด แต่การมีเครื่องมือบางอย่างเข้าที่ช่วยได้จริงๆ และฉันไม่กลัวที่จะเป็นรังที่ว่างเปล่าเพราะฉันมีพันธมิตรของฉันกลับมา “
