เป็นทางการ: ซูเปอร์โมเดล Gisele Bundchen และสามีทอม เบรดี้ กำลังรอลูกหมายเลข 2! เมื่อเร็ว ๆ นี้พบเห็นกระสุนที่หุ้มด้วยบิกินี่ในคอสตาริกาโดยมีเด็กทารกที่กำลังเติบโต กับอีกชุดของความสุขระหว่างทางและวันเกิดครบรอบ 32 ปีในฤดูร้อนนี้ (20 กรกฎาคม) มีอะไรให้ฉลองมากมาย!
ซูเปอร์โมเดลจะยืนยาวและผอมได้อย่างไร
การตั้งครรภ์ที่เหมาะสม
นางฟ้าของ Victoria's Secret นั้นไม่มีคนแปลกหน้ามาอวดรูปร่างหน้าตาอันน่าทึ่งนี้ทำให้การดูแลรูปร่างดูเป็นเรื่องง่าย ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่ 1 (กับลูกชาย เบนจามิน ตอนนี้อายุ 2 ขวบ) เธอยังใส่เสื้อไม่-คลอดบุตร เสื้อผ้าในเดือนที่เก้าของเธอ! Bundchen บอก สมัย ในปี 2010 “ฉันใส่ใจกับสิ่งที่ฉันกิน และน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง 30 ปอนด์ ฉันเล่นกังฟูจนถึงสองสัปดาห์ก่อนที่เบ็นจามินจะเกิด และเล่นโยคะสามวันต่อสัปดาห์”
ทำไมต้องกังฟู?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเธอจะยังคงออกกำลังกายต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่ 2 ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยกับ Yao Li ผู้สอนกังฟูของเธอ สถาบันบอสตันกังฟูไทชิเพื่อรับข่าวสารเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของเธอ
“จีเซลมีสมาธิและมีระเบียบวินัยมาก ฉันมักจะแปลกใจว่าเธอเข้าใจความแตกต่างของการเคลื่อนไหวได้เร็วเพียงใด เมื่อฉันสอนเทคนิคใหม่ๆ ของเธอ ดูเหมือนว่าเธอจะรู้จักเทคนิคเหล่านี้อยู่แล้ว” หลี่กล่าว “เธอมีสัญชาตญาณมาก และรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้การเคลื่อนไหวดูถูกต้อง”
Bundchen ซึ่งทำงานกับ Li มาสี่ปีแล้ว ฝึกฝนโดยเฉลี่ย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 90 นาที ประโยชน์ของกังฟู — ร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แจ่มใส และจิตวิญญาณที่สงบ เช่นเดียวกับการป้องกันตัว—เป็นแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง
“ท่ายืนและเทคนิคการเตะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นในร่างกายส่วนล่าง การฝึกบล็อกและเทคนิคการใช้มือทำเช่นเดียวกันกับร่างกายส่วนบน โดยเฉพาะไหล่และแขน” หลี่กล่าว รูปร่าง. “การฝึกซ้อมที่ผสมผสานการทำงานของมือและเท้าเข้าด้วยกันนั้นต้องการความแข็งแกร่งและความคล่องตัวในกล้ามเนื้อแกนกลาง และช่วยเพิ่มการประสานงานและความสมดุล”
กิจวัตรการออกกำลังกายของ Gisele
คู่หูแบบไดนามิกเริ่มออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที ตามด้วยเตะแยกและซ้อมชก ต่อไปพวกเขาฝึกรูปแบบ (ชุดประจำของเทคนิคการออกแบบท่าเต้นที่สามารถเป็นรูปมือหรือรูปแบบอาวุธเช่นไม้เท้าธนูหอกหรือดาบตรง) สุดท้ายพวกเขาทำการฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและหน้าท้องเพิ่มเติม
ผลลัพธ์
เห็นได้ชัดว่ามันใช้ได้ผลสำหรับ Gisele “การเรียนกังฟูนั้นน่าตื่นเต้นและมีพลัง … คุณต้องรู้สึกว่ามันคืออะไร และถ้าคุณไม่ลอง คุณก็จะไม่รู้!” หลี่กล่าว
นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้สึกตื่นเต้นเมื่อปรมาจารย์กังฟูแบ่งปันกิจวัตรตัวอย่างจากลูกค้ารุ่นของเขา อ่านเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบเต็ม บน SHAPE.com!
ดู: เคล็ดลับเพื่อสุขภาพจาก Brooke Burke
เต้นรำกับดวงดาว เจ้าบ้าน Brooke Burke ให้คำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่และครอบครัว
เพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปร่าง
คุณพอดีเป็นเชียร์ลีดเดอร์ NFL หรือไม่?
ค่ายบูตบิกินี่ A-list ยอดนิยม
20 เซเลบวิพากษ์วิจารณ์เรื่องความโค้งงอน
