หากคุณเป็นเหมือนพ่อแม่ส่วนใหญ่ เวลาว่างอาจทำให้คุณเสียเวลา คุณต้องการอะไรที่รวดเร็วและง่ายดาย แต่คุณกำลังมองหาสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าชีสและแครกเกอร์ทั่วไปหรือขนมอบ
NS
อันที่จริง ฉันมักจะได้ยินจากผู้ปกครองว่าพวกเขาพบว่าการป้อนขนมให้ลูก ๆ ของพวกเขาเป็นสิ่งที่ท้าทายมากกว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพ พบเจอแต่สิ่งดี ๆ ของว่าง ด้วยส่วนผสมที่สะอาดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและโภชนาการของลูกคุณ ต่อไปนี้คือของว่าง 6 อย่างที่คุณรู้สึกดีเมื่อได้ให้ลูกๆ ทานทุกช่วงเวลาของวัน!
สารต้านอนุมูลอิสระ: ทำให้เวลาของว่างเป็นเรื่องสนุก
NS
การให้ลูกน้อยของคุณกินผักไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่การให้พวกเขาได้อะไรบีบจะทำให้ทุกอย่างสนุกยิ่งขึ้น! NS แฮปปี้ ทอท ไฟเบอร์ & โปรตีน กระเป๋าจาก Happy Family เป็นการผสมผสานระหว่างผักและผลไม้ออร์แกนิกที่มีโปรตีน 3 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมในแต่ละแพ็คเกจ มีให้เลือก 2 รสชาติ ได้แก่ ลูกแพร์ ราสเบอร์รี่ บัตเตอร์นัตสควอช แครอทและลูกแพร์ บลูเบอร์รี่และผักโขม ขนมขบเคี้ยวนี้ อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเหมาะสำหรับรถยนต์หรือสามารถเติมลงใน a. ได้อย่างง่ายดาย สมูทตี้
NS ภาพ: ครอบครัวมีความสุข
วิตามินบี
t Hummus กลายเป็นเมนูโปรดของอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ถั่วชิกพีเป็นส่วนประกอบอันดับหนึ่งและมีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าดึงดูดใจมาก ถั่วชิกพีมีไฟเบอร์ กรดโฟลิก (B9) วิตามิน B6 และธาตุเหล็กสูง วิตามิน B6 จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม และยังทำให้ฮอร์โมน serotonin และ norepinephrine ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของเรา สองช้อนเต็มของ ซาบร้า ฮัมมัสนับเป็นถั่วประมาณ 1/4 ถ้วย ซึ่งให้โปรตีน 4 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัม นี่เป็นการแช่ตัวที่ดีสำหรับแครกเกอร์หรือผักและทำให้แซนวิชไก่งวงของลูกอร่อย ฉันชอบคนโสดที่ให้บริการขนาด 2 ออนซ์แบบพกพาที่บรรจุในกล่องอาหารกลางวันของเด็กได้อย่างลงตัว
NS ภาพ: ซาบร้า
วิตามินซี
t หากคุณกำลังมองหาขนมสนุกๆ ที่จะให้คุณค่าวิตามินซีแก่ลูกของคุณ 100 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน ให้ลองดู Annie'sขี้เล่น ขนมขบเคี้ยวผลไม้จากฟาร์มของ Bernie. พวกเขาได้รับการรับรองออร์แกนิก สร้างขึ้นในรูปทรงลานยุ้งข้าวแสนสนุกและระบายสีโดยใช้สารสกัดจากผลไม้และผักจริง เช่น บีท บลูเบอร์รี่ และแครอท เพื่อช่วยสอนเด็กๆ ว่าอาหารมาจากไหน ขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยปราศจากน้ำเชื่อมฟรุกโตสสูงและปราศจากสีย้อมสังเคราะห์หรือส่วนผสมเทียม
NS ภาพ: พื้นบ้านของแอนนี่
วิตามินอี
วิตามินอีที่ละลายในไขมันสี่ชนิดในอาหารของเรานั้น วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค เมล็ดทานตะวันเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินอีที่อุดมด้วยสารอาหารมากที่สุด และยังเป็นส่วนประกอบอันดับหนึ่งในขนมตีลังกาอีกด้วย นอกจากวิตามินอีแล้ว นักเก็ตกรุบกรอบเหล่านี้ยังมีโปรตีน 6 กรัม ไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ และไฟเบอร์ 3 กรัม/หนึ่งหน่วยบริโภค บรรจุภัณฑ์แสนสนุกของพวกเขาทำให้สิ่งนี้เป็นขนมที่ลูก ๆ ของคุณจะหลงรัก!
NS ภาพ: ขนมตีลังกา
พลังโปรตีน
t หากคุณกำลังมองหาสแน็คบาร์ให้พลังงาน ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว Zbar จาก CLIF ไม่เพียงแต่ทำจากธัญพืชออร์แกนิก 8 กรัม และมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 12 ชนิดที่เด็กๆ ต้องการ แต่ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นเยี่ยมอีกด้วย เมื่อรวมกับโปรตีนและไฟเบอร์ แท่งเหล่านี้จะช่วยรักษาระดับพลังงานของลูกคุณให้คงที่และช่วยให้อิ่มนานขึ้น ฉันชอบรสช็อกโกแลตชิปเพราะมันชวนให้นึกถึงคุกกี้โฮมเมดที่เพิ่มสารอาหารให้ ให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข แถมยังเหมาะสำหรับเป็นทั้งกล่องอาหารกลางวันและกระเป๋าเป้อีกด้วย!
NS
ธัญพืชบำรุงสมอง
t หากคุณกำลังมองหาขนมที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ลองดู The KIND Healthy Grains กลุ่มข้าวโอ๊ตอบเชยกับเมล็ดแฟลกซ์ จาก KIND Snacks กลุ่มเหล่านี้เป็นส่วนผสมของซุปเปอร์เกรนห้าชนิด (ผักโขม คีนัว ข้าวฟ่าง บัควีท และข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน) รวมทั้งเมล็ดแฟลกซ์ที่กรุบกรอบ ดีต่อสุขภาพ และกระตุ้นสมอง ในแต่ละถ้วยที่ให้บริการ 1/2 ถ้วยเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นเยี่ยมและมีเมล็ดธัญพืช 32 กรัม เติมกรีกโยเกิร์ตของคุณด้วยกลุ่มเหล่านี้เพื่อเพิ่มโปรตีน
NS
NS
NS ภาพ: ของว่างประเภท
NS
NS
t Rania เป็นโฆษกหญิงด้านโภชนาการสำหรับขนมตีลังกา อาเมียร์ ลูกชายของเธอเป็นแฟนตัวยงของ อบเชยอบเชย ลิ้มรสกับนมสักถ้วยเป็นอาหารว่างยามบ่าย!
NS ภาพ: รูปภาพ Alto / Michelle Constantini / Getty
