ถึงเวลานั้นของปีอีกครั้ง และคราวนี้ #BackToSchool ยิ่งใหญ่และดีขึ้นกว่าเดิม ด้วยโพสต์กว่า 1.6 ล้านโพสต์บน Instagram โดยใช้แฮชแท็ก #BackToSchool ช่วงเวลานี้ของปีจึงนำมาซึ่งทั้งความตื่นเต้นและความโกลาหล การซื้ออุปกรณ์การเรียนก็เรื่องหนึ่ง แต่การจัดอาหารกลางวันให้ลูกๆ ของคุณในอีก 300 วันข้างหน้า นั่นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง! งั้นก็ไม่ต้องกลัว ฉันได้กวาดล้างชั้นวางของในร้านและได้รวบรวมกล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและขนมขบเคี้ยวสำหรับเปิดเทอมใหม่ 12 กล่อง!
1. ได้โปรด
ภาพ: ซาบร้า
มันค่อนข้างยากที่จะหาเด็กน้อยที่ไม่รักพิซซ่า ลองนึกภาพฮัมมัสคลาสสิกผสมกับรสชาติที่ได้แรงบันดาลใจจากพิซซ่าสด ซึ่งรวมถึงสมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น ใบโหระพาสดและออริกาโน เมื่อฉันค้นพบเกี่ยวกับ Sabra Pizza Hummus Singlesฉันคิดว่าไม่มีส่วนผสมที่ลงตัวกว่านี้อีกแล้ว ภาชนะขนาด 2 ออนซ์ที่ให้บริการแบบเดี่ยวเข้ากันได้ดีกับพิต้าชิปและผัก และง่ายต่อการใส่ลงในกล่องอาหารกลางวันหรือกระเป๋าเป้สำหรับมื้ออาหารมื้อเล็กและของว่างขณะเดินทาง นอกจากนี้ ฉันพนันได้เลยว่าคุณคงไม่รู้หรอกว่า hummus สองช้อนเต็มต่อวันก็เพียงพอสำหรับคำแนะนำรายสัปดาห์ของคุณเกี่ยวกับถั่ว 1 ½ ถ้วย ทำจากถั่วชิกพี ซึ่งเป็นส่วนผสมอันดับหนึ่งในครีม ถั่วที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้มีทั้งพืชตระกูลถั่วและผัก
2. ขนมปังที่ดีกว่าสำหรับคุณ
ภาพ: Rudi's
หากคุณไม่เคยดูที่แผงส่วนผสมของขนมปังขาวหรือขนมปังโฮลเกรนมาตรฐานที่มีจำหน่ายทั่วไปบนชั้นวางสินค้า คุณอาจตกใจกับสิ่งที่คุณเห็น ด้วยส่วนผสมอย่างแป้งสาลีดัดแปร แป้งฟอกขาวเข้มข้น น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง หรือแม้แต่ดูซี: azodicarbonamide ซึ่งโดยสรุปแล้วถูกอธิบายว่าเป็นครีมนวดแป้ง คุณอาจเริ่มคิดทบทวนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเป็น การกิน. ในทางตรงกันข้าม ขนมปังอบออร์แกนิกเป็นส่วนผสมง่ายๆ ของส่วนผสมไม่กี่อย่าง ได้แก่ แป้ง น้ำตาล เกลือ น้ำมัน และยีสต์ ด้วยความสะดวกสบายเป็นกุญแจสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจัดอาหารกลางวัน คุณอาจแปลกใจว่าตอนนี้มีตัวเลือกขนมปังออร์แกนิกที่ทำขึ้นสำหรับเด็กน้อยโดยเฉพาะ Rudi's Organic Kids Soft White และ Kids Soft Wheat Bread จะวางตลาดทั่วประเทศในเดือนกันยายนนี้ และส่วนที่ดีที่สุดคือมีเนื้อนุ่มและชิ้นเล็ก ๆ บาง ๆ ทำให้เหมาะสำหรับแซนวิชขนาดเด็ก ผลิตจากส่วนผสมออร์แกนิคที่เรียบง่าย ปราศจากสารกันบูดสังเคราะห์ จีเอ็มโอ และสารเคมี เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าที่คุณจะรู้สึกดีกับการให้อาหารแก่ลูกๆ ของคุณ ได้โปรดชีสย่าง!
3. ทำพาสต้าง่าย ๆ !
ภาพ: สามสะพาน
ลองนึกภาพการทำอาหารกลางวันแสนอร่อยให้ลูกๆ ของคุณในเวลาไม่ถึงห้านาที ความฝันที่เป็นจริง ใช่แล้ว! หากคุณกำลังมองหาอะไรที่ "เหมือนอาหาร" มากกว่าสำหรับมื้อกลางวันของลูกๆ ของคุณ หรือถ้าคุณรู้สึกว่ามันโตเร็วเกินไป แซนวิชและต้องการเชื้อเพลิงอีกเล็กน้อยสำหรับกีฬาและกิจกรรมหลังเลิกเรียน พาสต้าอาจเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ อาหารกลางวัน. ฉันรัก ผักโขมและชีส Tortellini จาก Three Bridges. ทอร์เทลลินีทำจากวัตถุดิบสดใหม่จากธรรมชาติ ให้โปรตีน 13 กรัมและไฟเบอร์ 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และเตรียมง่าย ๆ นี้ได้อีกด้วย สลัดผัก โดยใช้ทอร์เทลลินี จำไว้ว่าพาสต้าไม่จำเป็นต้องอุ่นเสมอไป!
4. Super Squeeze ช่วยชีวิต
ภาพ: ขอบฟ้า
การปล่อยให้ลูกน้อยของคุณรับใช้ตนเองเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ปกครองทุกที่ ตัวเลือกที่ง่ายกว่าในการรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้ปราศจากความยุ่งเหยิงและมีคุณค่าทางโภชนาการคือการใช้กระเป๋า Horizon Super Squeeze ที่มีรสครีมของนมผสมและ ผลไม้ที่ทำจากนม Horizon Organic แต่ละซองให้พลังงาน 100 แคลอรี มีโปรตีน 5 กรัม และเป็นแหล่งของ แคลเซียม. ด้วยสามแบบที่แตกต่างกันใน Mixed Berry Burst, Strawberry Bash และ Orange Blast กระเป๋าเหล่านี้จะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับกล่องอาหารกลางวันของเด็กๆ ในแต่ละวันของสัปดาห์
5. พัฟเนยถั่ว
ภาพ: เส้นทางแห่งธรรมชาติ
เปิดตู้กับข้าวของฉันแล้วคุณจะเจอซีเรียลขนมที่ลูกชายชอบทานมากที่สุด: the เส้นทางแห่งธรรมชาติ EnviroKidz Panda Puffs™ รสเนยถั่ว. เราชอบทานของว่างเป็นเครื่องเคียงกับอาหารเช้า หรือจะทานคู่กับลูกเกดและทำเป็นอาหารสำหรับเขาเมื่อเราไปที่สวนสาธารณะ แป้งพัฟเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยธัญพืชไม่ขัดสี 9 กรัม เป็นแป้งออร์แกนิก ปราศจากกลูเตน ปราศจากไขมันทรานส์ และไม่ใช่จีเอ็มโอ ฉันยังชอบเมื่อแบรนด์ให้คืน ยอดขายหนึ่งเปอร์เซ็นต์มุ่งไปที่สัตว์ใกล้สูญพันธุ์ การอนุรักษ์ที่อยู่อาศัย และการศึกษาด้านสิ่งแวดล้อมสำหรับเด็ก ซึ่งรวมถึง 1 เปอร์เซ็นต์สำหรับโลก
6. ถั่วเพิ่ม
ภาพ: Beanitos
ฉันแน่ใจว่าคุณจำนิ้วที่เปื้อนชีสของคุณได้หลังจากกินขนมยอดนิยมนี้กับแซนวิชของคุณในมื้อกลางวัน แต่ในตอนนั้น การเน้นส่วนผสมในอาหารของเราไม่ใช่กระแสหลักและค่อนข้างตรงไปตรงมาก็ดูเหมือนจะไม่สำคัญเท่า หากคุณดูที่ฉลากของขนมยอดนิยม คุณจะพบส่วนผสมสองอย่างที่ไม่อยู่ในอาหารใดๆ: น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจนบางส่วนและผงชูรส (MSG) อย่า "โกง" ลูกๆ ของคุณด้วยขนมพองวิเศษที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ซึ่งชวนให้นึกถึงวัยเด็กของคุณเล็กน้อย The Beanitos Original Bean Puff ใน Real Cheesy รสชาติจะเพิ่มความกรุบกรอบให้กับกล่องอาหารกลางวันของลูกคุณ สิ่งที่ดีต่อสุขภาพของพัฟเหล่านี้คือทำมาจากถั่ว ซึ่งช่วยให้ขนมนี้มีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้น โดยมีไฟเบอร์ 4 กรัมและโปรตีน 6 กรัมในแต่ละมื้อ
7. โผล่มาเพื่อความสมบูรณ์แบบ
ภาพ: ของว่างประเภท
ธัญพืชโบราณกำลังกลับมาเป็นอาหารในปัจจุบัน ธัญพืชเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการของอาหารทุกมื้อ และตอนนี้คุณจะพบมันทั้งหมดอยู่ใน ชนิดธัญพืชเพื่อสุขภาพ บาร์ป๊อป ฐานสำหรับบาร์ธัญพืชเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน ข้าวฟ่าง คีนัว ผักโขม และบัควีท ซึ่งให้ธัญพืชไม่ขัดสีอย่างน้อย 18 กรัมต่อบาร์ แท่งที่ผุดขึ้นใหม่ประกอบด้วยซุปเปอร์เกรน ข้าวฟ่าง เมล็ดธัญพืชที่เติบโตสูงเหมือนข้าวโพด เมื่อโผล่ออกมา แท่งเหล่านี้จะเพิ่มองค์ประกอบใหม่ให้กับของว่าง และเมื่อนำมาผสมกับขนมหวานอื่นๆ และ รสเค็ม คุณมีโอกาสใหม่ที่จะให้ลูก ๆ ของคุณทานขนมที่ไม่มีสีเทียมหรือ รสชาติ บาร์ Salted Caramel อบด้วยชิ้นคาราเมลและเกลือทะเลเพื่อให้ได้รสชาติป๊อปคอร์นแบบคลาสสิก
8. จุ่มแล้วตัก
ภาพ: จัสติน
เพรทเซลปลอดกลูเตนหนึ่งส่วน เนยถั่วส่วนหนึ่งฟังดูเหมือนเป็นอาหารที่ดีที่จะใส่ลงในกล่องอาหารกลางวันของลูกคุณ ซึ่งไม่เพียงแต่จะดีสำหรับลูกน้อยของคุณเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย เหมาะสำหรับการจุ่มและตัก, Snack Packs ใหม่ล่าสุดของจัสติน เป็นขนมขบเคี้ยวแบบพกพาและอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 210 แคลอรี่ และมี 3 รสชาติให้เลือก ได้แก่ ช็อกโกแลตเฮเซลนัทบัตเตอร์ อัลมอนด์บัตเตอร์คลาสสิก และเมเปิ้ลอัลมอนด์บัตเตอร์ ฉันไปซื้อของที่ Target บ่อยๆ และได้เรียนรู้เกี่ยวกับ Made to Matter — Handpicked by Target™ แคมเปญที่รวบรวม 31 แบรนด์ชั้นนำจากธรรมชาติ ออร์แกนิก และยั่งยืน ล้วนทำจากส่วนผสมที่เรียบง่ายและเป็นที่จดจำ
9. เป็นมิตรกับครอบครัวและช่องแช่แข็ง
ภาพ: ถนนแซฟฟรอน
มีกระแสความนิยมเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้บริโภคที่กำลังมองหาอาหารแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเลี้ยงดูครอบครัวของพวกเขา สาเหตุหลักประการหนึ่งคือความสะดวก อาหารแช่แข็งเป็นอาหารหลักทั่วไปในบ้านส่วนใหญ่และทำขึ้นสำหรับอาหารจานด่วนและของว่าง สำหรับเด็กจำนวนมากที่แพ้กลูเตน แช่แข็ง เนื้อชุบเกล็ดขนมปังไม่ได้เป็นตัวเลือกกล่องอาหารกลางวันเสมอไป นี่คือที่ที่ นักเก็ตไก่ถนนแซฟฟรอน เข้าไปในบ้านของคุณ พวกเขาเตรียมในแป้งปราศจากกลูเตนกรอบและให้โปรตีน 17 กรัมในแต่ละมื้อ ไก่ที่ใช้นั้นได้รับการเลี้ยงดูอย่างมีมนุษยธรรมในฟาร์มของครอบครัว และยังได้รับอาหารมังสวิรัติ 100 เปอร์เซ็นต์อีกด้วย
10. โกโก้ครั้นช์
ภาพ: บริษัท Somersault Life
หากคุณกำลังมองหาขนมเพื่อสุขภาพ กรุบกรอบ และช็อกโกแลตสำหรับเด็กๆ ของคุณ ลองดูสิ Somersaults Dutch Cocoa รสชาติ! ตีลังกาเป็นอาหารว่างที่หล่อเลี้ยงด้วยพลังของเมล็ดทานตะวัน ปราศจากถั่วจึงเหมาะสำหรับห้องเรียน กรุบกรอบแต่ละคำทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่เรียบง่ายซึ่งคุณรู้สึกดีเมื่อแบ่งปันกับครอบครัวของคุณ รสโกโก้ดัตช์ 1 ที่ มีโปรตีน 5 กรัม ไฟเบอร์ 3 กรัม และน้ำตาลเพียง 4 กรัม!
11. เรื่องของเนื้อ
ภาพ: Applegate
ที่มาของอาหารของเราควรมีความสำคัญเท่ากับปลายทาง เมื่อเสิร์ฟแซนด์วิชสำหรับเด็ก เนื้อเดลี่เป็นแหล่งโปรตีนอย่างง่าย อย่างที่ฉันพูดเสมอ ให้ตรวจสอบรายการส่วนผสมของคุณ แล้วคุณอาจจะประหลาดใจที่พบสีคาราเมล แป้งข้าวโพดดัดแปลงและแม้แต่โซเดียมฟอสเฟต (วัตถุเจือปนอาหาร) ในร้านค้าส่วนใหญ่ของคุณซื้อเนื้อสำเร็จรูป ตัวเลือก. ตั้งแต่ไก่งวง แฮม ไปจนถึงเนื้อย่างหรืออกไก่ สิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงเนื้อเดลี่หรือเนื้อสัตว์ใดๆ ในเรื่องนั้นก็คือ การเลี้ยงสัตว์โดยไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ นี่คือจุดเริ่มต้นที่ แอปเปิลเกต ผลิตภัณฑ์สุดท้ายควรไม่มีส่วนผสมเทียมและสารกันบูด เนื่องจากส่วนผสมมีความสำคัญ คุณจึงรู้สึกมั่นใจในการป้อนเนื้อสัตว์เดลี่ของครอบครัวจาก Applegate เนื่องจากมาจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยอาหารมังสวิรัติและเลี้ยงอย่างมนุษย์ซึ่งไม่เคยใช้ยาปฏิชีวนะมาก่อน
12. ความสุขที่ไม่ใช่นม
ภาพ: ไดย่า
โยเกิร์ตเป็นวัตถุดิบหลักในครัวเรือนส่วนใหญ่ และความนิยมในโยเกิร์ตกรีกค่อนข้างสูงเนื่องจากมีเนื้อครีมและเนื้อหนา แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณNS เด็กน้อยแพ้แลคโตสและกินนม–อาหารฟรี? แม้ว่าจะมีตัวเลือกอื่นๆ เช่น โยเกิร์ตที่ทำจากมะพร้าวหรืออัลมอนด์ แต่ก็ไม่ได้ส่องแสงในแง่ของโปรตีน ตรวจสอบฉลากของคุณ... 1 กรัมหวานน้อย. ฉันจะไม่พูดถึงน้ำตาลในรสผลไม้เพียงเพราะมันขาดสมดุลมากเกินไปเนื่องจากโปรตีนแทบไม่มีเลย จากที่กล่าวมามีโปรตีนใหม่ๆ ออกสู่ตลาดและมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากต่อพืช–โปรตีนพื้นฐาน โปรตีนถั่วเป็นที่นิยมมากที่สุด เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับ ไดย่ากรีกสไตล์โยเกิร์ต ทำจากโปรตีนถั่วฉันรู้สึกตื่นเต้น ไม่เพียงแต่มีแคลเซียม 10 เปอร์เซ็นต์มากกว่าโยเกิร์ตสไตล์กรีกที่ได้รับความนิยมซึ่งครองตลาดเท่านั้น มันยังประกอบด้วยธาตุเหล็ก 10 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันของคุณ เมื่อเทียบกับ 0 เปอร์เซ็นต์ในผลิตภัณฑ์นมยอดนิยม ตัวเลือก. โยเกิร์ตสไตล์กรีกของ Daiya มีให้เลือกถึง 4 แบบด้วยกัน (พีช แบล็กเชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่) เด็กๆ ของคุณจะได้พบกับรสชาติที่ถูกใจอย่างแน่นอน!
